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1日5分で「自己肯定感」と「行動力」を高める　できたこと手帳 [単行本]

インプレス Impress 1日5分で「自己肯定感」と「行動力」を高める　できたこと手帳 の 商品概要

• 内容紹介

  「行動を変える専門家」がつくった、
  シリーズ累計5万部突破の「できたこと手帳」改訂新版！
  
  この手帳は、1日5分「できたこと」を見つめるだけで、小さな変化を確実に起こすツールです。
  
  
  ▼小さな達成の積み重ねで、人生は変わる
  
  家でも、会社でも、学校でも、私たちはつい「できないこと」ばかり見てしまいがち。
  でも、「できないこと」を見ても落ち込むだけです。
  
  この手帳は、1日の終わりに、その日の自分の「できたこと」を書き留めていき、週に1回、「ちょっと自分を振り返る」手助けをします。
  そうすることで、確実に自分が変わっていきます。
  
  著者が15年にわたって積み重ねてきたデータや認知心理学、行動科学をベースにしつつも、小難しいことは一切抜きで、「自己肯定感」と「行動力」が高まるシンプルな方法。
  仕事、勉強、子育て、ダイエット、交換日記……さまざまな場面で、これまで50000人が実践しています。
  次はぜひ、あなたが実感してください。
  
  
  ▼ 実際に『できたこと手帳』を使った方の感想
  
  ・「自分の大切にしていることがわかり、仕事と家庭のバランスが取れるようになりました」（30代女性）
  ・「自信を失いかけていた日々が、前向きで楽しい毎日に変わりました」（20代男性）
  ・「部活の教え子たちに半年書いてもらったら、初めて県大会に出場できました」（40代女性）
  ・「『最近、笑顔が増えましたね』と言われるようになりました」（50代男性）
  ・「10歳の長男と交換日記的に使っています。息子の意外な面を知ることができて楽しいです」（30代女性）
  ▼ 本書の特色
  
  ・ロングセラー『1日5分 書けば明日が変わる できたことノート』の内容を凝縮して解説
  ・「日付記入式」で今日から始められる
  ・53週（371日）分の記入欄、10本のコラムを収録
  
  
  ▼ この手帳の内容
  
  使い方解説パート（p.24まで）
  ・できたこと手帳へ、ようこそ！
  ・なぜ「できたこと」を書くのか？
  ・「できたことノート」の書き方
  ・「できたこと」を見つける方法 ――できたことページの使い方
  ・毎日の気持ちを丸の中に書き入れよう
  ・1週間を振り返って「内省」する ――内省ページの使い方
  ・内省文の詳しい書き方
  ・自分の「ありたい姿」が見つかる ――「できたことノート」の効果
  ・書く準備はできましたか？
  
  手帳パート（p.25-190）
  ・week1-5
  ・week6-10
  　　　・　　　・　　　・・week41-45
  ・week46-53
  

• 著者紹介

  永谷研一（ながや・けんいち）
  行動科学専門家／発明家／株式会社ネットマン 代表取締役社長／長崎大学 講師
  情報コミュニケーション学会 理事
  1966年静岡県沼津市生まれ。1999年4月株式会社ネットマンを設立。学校や企業にITを活用した教育サービスを提供するパイオニア。校務・学習支援システム「Cラーニング」で全国の教育現場のDX化を推進する。また行動変容を促進するITシステムを考案・開発し、日米で特許を取得。米国でその功績が高く評価を受け、O-1ビザ（卓越能力保持者ビ ザ）が認められる。行動科学や認知心理学をベースに、1万5000人の行動変容データを検 証・分析し、目標達成メソッド「PDCFAサイクル」を開発。多くの学校や企業の人材育成 に採用されている。また、自己肯定感を高めてありたい姿を実現するための「できたこと ノート」を伝える講演活動を精力的に行っている。４人の子の父。著書に『1日5分 書けば 明日が変わる できたことノート』ほか多数。
  
  

• 出版社からのコメント

  2017年刊『できたこと手帳』の改訂版。1日5分で自己肯定感と継続力が上がる科学的メソッド

インプレス Impress 1日5分で「自己肯定感」と「行動力」を高める　できたこと手帳 の商品スペック