いくつになっても、心も体もさびない私でいく－６０歳からの新しい暮らし方(学研ムック) [ムックその他]

いくつになっても、心も体もさびない私でいく－６０歳からの新しい暮らし方(学研ムック) の 商品概要

• 出版社からのコメント

  大人女性のライフスタイルに寄り添ったシリーズムック第３弾！　６０歳からの見た目も中身もいきいき若々しい人生のヒント集

• 内容紹介

  ６０歳からの新しい暮らし方シリーズ　第3弾
  ★★【心も体も頭もさびない】１０８のコツ★★
  
  ●いくつになっても「若い！」「変わらない」といわれるための生活のコツを集めました！
  ●医師、トレーナー、管理栄養士、ファッションプロデューサー、美容師ら専門家14名と
  　みんなの経験談アンケートから、今すぐまねできる１０８のコツを紹介
  ●脳活パズル、脳の寿命をのばす食事…書き込み式【脳をさびさせないワークブック】も
  
  ★インタビュー　宮崎美子さん★
  「体づくりのベースはラジオ体操です」
  
  ■□■ 目次 ■□■
  ●心も体も頭もさびないための108のコツ
  さびない人の”いきいき活”拝見！
  
  ●若々しさを保つ60歳からの新習慣
  【メンタルを整える習慣】
  ・心が「ワクワク」する趣味を持つ
  ・終活ではなく、新しいスタートのための「片づけ」をする
  ・自分にとってのパワースポットを用意しておく…など
  【体を整える習慣】
  ・エレベーターをやめて階段を使う
  ・帰宅後、すぐ座らない　
  ・食事は寝る3時間前までに済ませる
  
  Column＝＝いつもの動作にひと工夫　日常生活の“ついで”トレーニング＝＝　
  
  ●老けない、いきいきボディになる食べ方
  　・まずメインから食べてタンパク質をしっかりとる
  ・「素敵なごはん」を目指さない
  ・調理道具を厳選メンバーに
  ・外食の機会をできるだけつくる　など
  
  Column＝＝中医学的老けない食事5か条＝＝　
  「腎を補う食材を取り入れる」「過ぎない」「冷やさない」など
  
  ●抜き取り保存版　楽しく刺激　脳をさびさせないワークブック
  
  ＝＝奇跡の61歳　トレーナー・樫木裕実さんの若返る体づくり＝＝
  
  ●「変わらず若いね！」と言われるためのおしゃれ＆美容レッスン　
  ・キレイ見せの最強カラーは白
  ・大ぶりアクセをフル活用
  ・社会との接点があるうちはグレイヘアにしない　など
  
  Column＝＝薄毛や白髪などの悩みを解決！　頭部リンパ流し＝＝
  
  70歳のYou Tuber ウリウリばあちゃん
  やりたいことがいっぱい！　八ヶ岳快適ひとり暮らし
  
  ●ストレスフリーでさびつかない、60歳からやるべき住まいの整え方
  ・「決断力」を磨いて、片づけの第一歩を
  ・服を絞って衣替えをなくす　など
  
  ●ご機嫌でいられる人との付き合い方
  ・【夫】ほめてお互い気分を上げる
  ・【子ども】心配はしても、期待と干渉はしない
  ・【友だち】不満は紙に書いて片づける 　など
  
  ●アフター更年期の健やかアドバイス
  ・エストロゲンの恩恵がなくなる60代は血管と骨をケア
  ・健診や人間ドックは自分に都合よく解釈しない　など

いくつになっても、心も体もさびない私でいく－６０歳からの新しい暮らし方(学研ムック) の商品スペック