整形外科専門医が教える100年歩けるカラダの作り方―これだけ体操で寝たきりと認知症を防ぐ!(健康美活ブックス) [単行本]

整形外科専門医が教える100年歩けるカラダの作り方―これだけ体操で寝たきりと認知症を防ぐ!(健康美活ブックス) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「姿勢」「バランス力」「筋力」を一挙改善！たった５つの体操で健康寿命がのびる！人生１００年時代を生き抜く医師考案の最強メソッド。全トレーニング動画付きでよくわかる。何歳からでもカラダは変わる！これなら続く！健康寿命をのばすいちばんシンプルな運動習慣。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　１００年歩けるカラダはこうして作る（目に見えない老化は３０代からはじまっている！；痛みはカラダが発するアラート！見逃さず、放置しない　ほか）
  第２章　１００年歩ける！最強の「これだけ体操」（カラダの衰えレベルをセルフチェック！；機能改善セルフケア　首・肩　ほか）
  第３章　痛みが消えてもっと歩ける！１００年ウォーキング（足裏の筋力の衰えが歩く力を弱らせる；足指の動きをよくすると、どんどん歩ける　ほか）
  第４章　１００年歩けるカラダを作る食事と生活（無自覚の栄養不足が健康寿命を縮める！；三大栄養素の黄金比を意識しよう　ほか）

• 内容紹介

  100年長持ちするカラダは、自分で作れる！
  
  ・たった５つの簡単体操で全身が元気に！
  ・運動が続かないシニアでもラクラク
  
  「もう年だから」とあきらめた瞬間から、カラダは衰えはじめ、将来の寝たきりリスクが高まります。本書では、実際の医療現場で指導され、成果を上げている運動療法がベースの「５つの簡単体操」を提案。たった「これだけ」で、「姿勢」「バランス」「筋力」のくずれが一挙解決！ 痛みや不調のない、100歳まで軽やかに歩き続けられるカラダがキープできます。何歳からはじめても遅すぎない、医学的に正しい、一生モノのメソッドです。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  陣 彦善(ジン ヒコヨシ)
  有栖川整形外科院長。整形外科専門医。スポーツ専門医。福岡大学医学部卒業。東京女子医科大学病院整形外科、同大学附属青山病院（当時）自然医療科非常勤講師を経て２０１０年より現職。腰痛、肩こり、ひざ痛などの整形外科疾患における保存療法と予防医学の研究・実践に取り組むスポーツマン医師。統合医療をコンセプトに、先端医療と運動療法を取り入れたオーダーメイド治療で、多くのマスコミに紹介され、著名人や財界人からも幅広く支持されている。２０２４年に「ＤＯＣＴＯＲＭＡＤＥ」創設。予防医学の情報発信とともにプロテインや靴下開発などを行っている

• 著者について

  陣 彦善 (ジンヒコヨシ)
  有栖川整形外科院長。整形外科専門医。統合医療認定医。福岡大学医学部卒業。東京女子医科大学病院整形外科等を経て2010年より現職。腰痛、肩こり、ひざ痛などの保存療法と予防医学の研究・実践に取り組むスポーツマン医師。先端医療と伝統医療を駆使したきめ細かい診療に定評がある。

整形外科専門医が教える100年歩けるカラダの作り方―これだけ体操で寝たきりと認知症を防ぐ!(健康美活ブックス) の商品スペック