更年期と自律神経のセルフケアBOOK(別冊ESSE－別冊エッセ) [ムックその他]

更年期と自律神経のセルフケアBOOK(別冊ESSE－別冊エッセ) の 商品概要

• 内容紹介

  女性の2大悩みである「更年期」と「自律神経の乱れ」。不調の原因や対策を医師が解説してくれました。また、生活習慣、運動、食べ物、ツボなどセルフケアでできる不調の解消法も紹介しています。
  
  ＜CONTENTS＞
  ・おぐらなおみさんの更年期体験漫画
  私の不調って“更年期”？ それとも自律神経の乱れ？
  ・高尾美穂先生×おぐらなおみさんスペシャル対談
  更年期世代、自分とどう向き合うのが正解ですか？
  Part1
  心身の不調を穏やかにする
  更年期のセルフケア
  更年期の上手な乗りこなし方
  ６大悩みをセルフケアで解決！
  お悩み１ ホットフラッシュ
  お悩み２ めまい・ふらつき
  お悩み３ イライラ・憂うつ
  お悩み４ 疲れ・だるさ
  お悩み５ 肩こり・首こり
  お悩み6 不眠
  
  私と更年期
  Case１　飛田和緒さん
  Case２　藤井恵さん
  
  Part2
  毎日の心がけで疲れにくい体に
  自律神経の整え方
  自律神経によい習慣を取り入れよう
  ルーティンとストレッチで整える！ 自律神経の乱れ
  女性ホルモンとの上手なつき合い方
  自律神経が整う ２分朝ピラ
  医師がやってる10の習慣
  
  Part3
  体内から健康を目指す
  自律神経が整うレシピ
  免疫力アップのカギは腸内環境、自律神経とのバランスにあり！
  できるところから始める！腸活習慣リスト
  食べて整える！腸活ベスト５食材のおかず
  いいことたくさん！　腸活スープ

更年期と自律神経のセルフケアBOOK(別冊ESSE－別冊エッセ) の商品スペック