30秒で体力がつくスゴイもも上げ [単行本]

30秒で体力がつくスゴイもも上げ [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  足腰の強化、転倒防止、息切れしない、疲れにくい、早く歩ける、筋力アップ…ぜんぶ解決！医学と筋トレを熟知した整形外科医が考案。

• 出版社からのコメント

  ベストセラー『ドクターズスクワット』の著者新刊。誰でも楽にできる「もも上げ」で、体力向上の要「大腰筋」を効率よく鍛える。

• 内容紹介

  本書でご紹介するのは
  「体力の低下」に歯止めをかける“スゴイもも上げ”です。
  
  もし今、こんなことがあれば、
  あなたの体力に赤信号が灯っています！
  
  ◎青信号で横断歩道を渡りきれない
  ◎片足で靴下が履けない
  ◎何もないところでつまずく
  ◎階段よりエレベーターを使いたい
  ◎風邪を引くと、なかなか治らない
  
  「体力を温存する」という言葉がありますが、
  残念ながら体力は温存できません。
  何もしなければ年齢を重ねるごとに、
  どんどん落ちていくだけなのです。
  
  ですから「体力が落ちたなぁ・・・」と感じている今が、
  体力アップのチャンス。
  そのための“スゴイもも上げ”を
  整形外科医であり、フィットネストレーナー、
  自らもボディコンテストで多数の入賞歴を持つ著者が
  医学と運動の知識を総動員して考案しました。
  
  【こんなところがスゴイ】
  ◎体力の要、「大腰筋」が鍛えられる
  ◎やり方が超明快
  ◎１日１回30秒でOK
  ◎ケガをしにくい
  ◎ウォーキングと筋トレのよさ、両方がある
  
  スゴイもも上げを続けて
  「年相応に体力のない人」から、
  ・70歳でも、海外旅行に行って史跡めぐりができる
  ・80歳でも、自転車に乗って習い事に行ける
  ・90歳でも、歩いてレストランに行ける
  ・100歳でも、杖を使わず散歩ができる
  こんな人を目指しましょう！
  
  ～目次～
  【１章】70歳でも体力がある人
  【２章】体力がみるみるアップする！「スゴイもも上げ」
  【３章】スゴイもも上げを続けたくなるこれだけの理由
  【４章】「段差がないところでつまずく…」こんなときのドクターズ筋トレ
  【５章】もも上げ効果が倍増！ドクターズレシピ

• 著者について

  吉原潔 (ヨシハラキヨシ)
  整形外科専門医・フィットネストレーナー。医学博士。アレックス脊椎クリニック名誉院長。日本医科大学卒業後、同大学整形外科入局。帝京大学医学部附属溝口病院整形外科講師、三軒茶屋第一病院整形外科部長を経て、2024年より現職。日本整形外科学会専門医、日整会内視鏡下手術・技術認定医。日本スポーツ協会公認スポーツドクター、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会（NESTA）公認パーソナルフィットネストレーナー、食生活アドバイザー。運動療法や筋力トレーニングにも精通した医師として、多角的な診療に定評がある。トレーナーとしての信条は「ケガをしないトレーニング方法を指導すること」。50歳を過ぎてから筋トレでメタボ体形を脱し、ボディコンテストに出場、受賞歴多数。著書に『ドクターズスクワット　医者が考案した「30秒で運動不足を解消する方法」』（アスコム）などがある。

30秒で体力がつくスゴイもも上げ [単行本] の商品スペック