世界のエリートが実践!人生を変える睡眠術 [単行本]

世界のエリートが実践!人生を変える睡眠術 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  睡眠には「守り」と「攻め」がある。守りの睡眠―疲労回復と健康を維持するための“日々の習慣”としての睡眠。攻めの睡眠―仕事のパフォーマンスアップを意識した“大事な日”のための睡眠。「２つの武器」を使いこなせば「いつだって勝てる自分」になれる！

• 目次

  プロローグ　パフォーマンスは睡眠が９割
  ＳＴＥＰ１　「守りの睡眠」で毎日ベストな状態でいる
  ＳＴＥＰ２　「外側」「内側」から効果的にアプローチする
  ＳＴＥＰ３　「攻めの睡眠」を武器にして「大事な日」に勝つ
  ＳＴＥＰ４　どんなときでも結果を出すための最強アイテム
  エピローグ　睡眠の質を上げれば、人生の質が変わる

• 出版社からのコメント

  眠りの質を上げれば本当の力を発揮できる！一流スポーツ選手、外資系企業、経営者をサポートするトレーナーが、毎日できるコツを紹介

• 内容紹介

  睡眠には「守りの睡眠」「攻めの睡眠」があるって、知っていますか？
  守りの睡眠――――疲労回復と健康を維持するための“日々の習慣” としての睡眠
  攻めの睡眠――――仕事のパフォーマンスアップを意識した“大事な日” のための睡眠
  この「２つの武器」を使いこなせば、「いつだって勝てる自分」になれるんです！
  
  「就寝90分前の入浴なんて無理」「寝る直前までパソコンで仕事している」……そんなあなたでも大丈夫。
  本書では、プロ野球選手をはじめ、メジャーリーガーの藤浪晋太郎投手、サッカー元日本代表選手、東京五輪銀メダリストなどのスポーツ選手、また一部上場製薬会社、外資系証券会社、大手通信会社など、トップビジネスパーソンをサポートするスリープトレーナーが、忙しい中でもできるコツを紹介していきます。
  
  たとえば、
  ・日を浴びる――「セロトニン」を分泌させ、睡眠ホルモンに進化させる
  ・朝ごはんを食べる――ツナおにぎりで「体内時計」を動かす
  ・寝る前の光を遮断する――「ブルーライトカットメガネ」をかける
  ・お酒の〆にはおにぎりかお茶漬け――「血糖値」を上げず良質な睡眠がとれる
  ・布団の中で深呼吸→「ボックスブリージング」で自律神経のバランスを整える
  などなど。
  
  睡眠は、「目指す自分」への大きな投資です。
  あなたも、「ワンランク上の人生」を選択してみませんか？
  
  図書館選書
  会議・プレゼン・試験・商談・発表…「攻め・守り」を取り入れて、「眠りの質」を爆上げすれば、「本当の力」を発揮できる！一流スポーツ選手、外資系企業、経営者をサポートするスリープトレーナーが、今すぐできるコツを紹介

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  ヒラノ マリ(ヒラノ マリ)
  東京生まれ、ロサンゼルス育ちの帰国子女、アメリカから帰国した小学３年生のときに不眠症を経験したことから睡眠に興味を持つ。大学卒業後、大塚家具に入社。一般のお客様から、ホテル、保養所、大使館など、個人から法人までのベッドや寝室全体のコンサルティングを経験する。その後、日本で唯一、アスリートに特化した睡眠のパーソナルトレーナー「スリープトレーナー」として活動をはじめる。国内外で活躍するトップアスリートの睡眠や寝具選びをサポート。また、某外資証券会社、一部上場某製薬会社、某大手通信会社などで、理眠セミナーをおこなう。ＴＶや雑誌のメディアにも多数出演。睡眠健康指導士、睡眠環境・寝具指導士、スリープアドバイザー、上質な眠りをずっとマイスター、アスリートフードマイスター２級、スポーツ医学検定２級などの資格保有

• 著者について

  ヒラノマリ
  東京生まれ、ロサンゼルス育ちの帰国子女。アメリカから帰国した小学3年生のときに不眠症を経験したことから睡眠に興味を持つ。大学卒業後、大塚家具に入社。一般のお客様から、ホテル、保養所、大使館など、個人から法人までのベッドや寝室全体のコンサルティングを経験する。その後、日本で唯一のアスリートに特化した睡眠のパーソナルトレーナー「スリープトレーナー」として活動をはじめる。プロ野球選手をはじめ、メジャーリーガーの藤浪晋太郎投手、サッカー元日本代表選手、東京五輪・パリ五輪銀メダリストなど、国内外で活躍するトップアスリートの睡眠や寝具選びをサポート。また、外資証券会社、一部上場製薬会社、大手通信会社などで睡眠セミナーをおこなう。
  最近では、プロ野球・東京ヤクルトスワローズなどのスポーツチームおよび一般企業への睡眠セミナーなども数多く担当。TVや雑誌のメディアにも多数出演。著書に、『スリトレ』（虹有社）がある。
  睡眠健康指導士、睡眠環境・寝具指導士、スリープアドバイザー、上質な眠りをずっとマイスター、アスリートフードマイスター2級、スポーツ医学検定2級など、資格保有。

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