すごい足踏み―1日3000歩歩きたいのに歩けない人のための [単行本]

すごい足踏み―1日3000歩歩きたいのに歩けない人のための の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  名医が考案！座ったままステップを踏むだけで歩行と同じ効果。肥満解消、認知症対策、むくみ改善。「歩く」ことが足りない人は読んでください。

• 内容紹介

  「足が痛くて歩くのが辛い」
  「疲れやすくなって、外を歩くのがおっくうだ」
  「階段の上り下りがきつい」
  「暑い日、寒い日は出歩きたくない」
  「腰痛があるので歩きたくない」
  「歩くのが遅くなり、横断歩道を渡るのが怖い」
  
  こんな悩みを訴えるご高齢の方が増えました。
  しかし、歩くという行為は健康のために重要です。
  歩けなくなると、以下のような病気を誘発する恐れがあります。
  
  糖尿病
  骨粗しょう症
  うつ病
  高血圧
  脂質異常症
  認知症
  
  しかし、実際に膝や腰に痛みや違和感があったり
  疲れやすい状況だと、外に出て歩くのは
  しんどいですよね。
  最近は、夏の暑さも厳しく、冬は寒いのでなおさらです。
  
  1日3000歩、歩ければ筋肉の衰えを防ぎ
  寝たきりにならずに、健康を保てると言われています。
  外に出るのがつらいのであれば、どうすればよいのでしょうか。
  
  そこで、アメリカで「足病学」を学び、
  日本初の足の総合病院の院長を８年間務め、
  ４万足の足を診察してきた著者が
  その経験を基に、椅子に座ったまま「歩行と同じ効果」を
  得られるような運動を開発しました。
  それが、本書でご紹介する「すごい足踏み」です。
  
  何がすごいのかといえば
  ①外に出なくていい
  ②座ったまま行うのに歩くのと変わらない運動効果
  ③歩くときには刺激できない筋肉も刺激できる
  
  また、座ったまま気軽にできるので
  
  ●音楽を聴きながら
  ●テレビを見ながら
  
  といった「ながら運動」も可能です。
  1日2分からスタートできます。
  まずは、気軽な気持ちで始めてみてください。

• 著者について

  菊池守 (キクチマモル)
  菊池守（きくち・まもる）
  2000年、大阪大学医学部卒業。国内の医療機関に勤務した後、アメリカ・ジョージタウン大学創傷治療センターに留学し、足病学に出会う。帰国後、佐賀大学医学部附属病院形成外科診療准教授、日本初の足の総合病院「下北沢病院」院長を歴任した足の専門医。日本形成外科学会認定・形成外科専門医。
  高齢化社会が進み「歩きたくても歩けない」という悩みが増えるなか、トータル4万足の足を診察してきた経験を基に、座ったまま行う体操なのに歩くのと同じ健康効果がある「すごい足踏み」を考案する。一般社団法人「足の番人」理事長、ウェブサイト「教えて、足病先生！」（https://ashibyo.com/ashibyo.com）の校長も務める。

すごい足踏み―1日3000歩歩きたいのに歩けない人のための の商品スペック