心と身体がラクになる"快眠"テクニック―整形外科医だから教えられる [単行本]

心と身体がラクになる"快眠"テクニック―整形外科医だから教えられる の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  しつこい疲れがスーッと軽くなる眠り方。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　あなたの睡眠、疲れ・痛みはとれていますか？―整形外科医が教える心と身体の休ませ方（朝、気持ちよく目覚めることができていますか？；質の低い睡眠が慢性的な心身の不調を引き起こす―快眠のための３つのポイント　ほか）
  第２章　適度な運動で寝つきと寝起きをよくする！―整形外科医が教える快眠と足の関係（朝のウォーキングが快眠への第一歩；質の高い睡眠を得るためにも下半身のコンディションを意識する　ほか）
  第３章　眠りの深さは「寝ている時の姿勢」が９割！―整形外科医が教える快眠と寝具の関係（睡眠時の姿勢をあなどってはいけない！；あなたの眠る時の姿勢は？―海外メーカーの寝具は日本人には合わない？　ほか）
  第４章　心を整えて睡眠の質を高める―整形外科医が教える快眠マインドセット（小学生の頃は「不眠」だった！？；過去の失敗を何度も思い返さない“快眠マインドセット１”　ほか）
  第５章　眠りのギモンに名医が答えます！「快眠１１９番」（そもそも不眠症ってどんな症状を言うの？；何がなんでも寝ないといけないの？　ほか）

• 内容紹介

  「朝起きたら寝違えた」「きちんと寝たはずなのに疲れがとれない」 「寝起きのダルさをなんとかしたい」 「寝起きはいつもボーっとして、なかなかエンジンがかからない」 そんな悩みを解決する整形外科医直伝の〝快眠〟テクニック！ 一日の3分の1を占める睡眠。時間に直すと8時間。 この時間をベッドの上で過ごすと考えれば 「睡眠中にどれだけ体を休めることができるか」が重要です。 本書は寝ている間の姿勢、「睡眠姿勢」にフォーカス。 整形外科医ならではの視点で、「どんな寝方」をすればいいのか、わかりやすく解説。 「寝返りの打ちやすさ」と「自身に合った枕」の重要性を説く本書では、その「枕のつくり方」もわかりやすく紹介します。 また、睡眠の質を高めるために日々どんなマインドで過ごせばいいのか、日々の運動はどうすればいいのか、快適な睡眠環境は何か……など、安らかな眠りにつくための様々なコツも紹介。 まさに心と身体に効く！快眠バイブルと呼べる一冊です。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  小林 恵三(コバヤシ ケイゾウ)
  医師。医学博士。整形外科専門医。１９９４年神戸大学医学部卒業。同大学整形外科教室入局、神戸大学医学部附属病院、神戸労災病院、三菱神戸病院など関連病院で勤務。１９９９年神戸大学大学院修了。２００８年小林整形外科クリニックを開業し、日々の診療の傍ら、２００９年から２０１０年にかけて毎週ラジオにて健康情報を発信する。『信頼の主治医名医３０』（ぎょうけい新聞社）に掲載されるなど、テレビ、新聞、雑誌の取材多数。２０１１年医療業界では初となる、ジャパンタイムズ「次世代を担うアジアのＣＥＯ１００人」に選出される。２０１５年より山田朱織枕研究所と業務提携し、オーダーメイド枕である「整形外科枕」の普及に努めている

• 著者について

  小林 恵三 (コバヤシ ケイゾウ)
  医師。医学博士。整形外科専門医。
  
  1994年神戸大学医学部卒業。同大学整形外科教室入局し、神戸大学医学部附属病院、神戸労災病院、三菱神戸病院など関連病院で勤務。1999年神戸大学大学院修了。
  2008年小林整形外科クリニックを開業し、日々の診療の傍ら、2009年から2010年にかけて毎週ラジオにて健康情報を発信する。信頼の主治医名医30（ぎょうけい新聞社）に掲載されるなど、テレビ、新聞、雑誌の取材多数。
  2011年医療業界では初となる、ジャパンタイムズ次世代のアジアのCEO100人に選出される。2011年より2024年までインターネットTV「覚悟の瞬間」に出演し週間視聴男性No.1獲得。
  2015年より山田朱織枕研究所と業務提携し、オーダーメイド枕である「整形外科枕」の普及に努めている。

心と身体がラクになる"快眠"テクニック―整形外科医だから教えられる の商品スペック