その絶望感って、本当は心のまぼろしじゃない?―不安や悩みがすぐに消える41の方法 [単行本]

その絶望感って、本当は心のまぼろしじゃない?―不安や悩みがすぐに消える41の方法 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  少し思考を変えるだけで心はラクになる！

• 目次

  ●第１章：「もうダメだ」と思ってしまうときは、パターンが決まっている
  いきなり絶望的な気分になったときは身体のケアをしよう／痛くない時は要注意／身体が冷えている時は不安になりやすく、暑い時は怒りっぽくなる／食欲がないときでもご飯は頑張って食べよう／どうしても寝れない人は… 他
  ●第２章：世の中は大したことない人ばかり、人の目ばかり気にするのはやめよう
  狭い人間関係でずっと生きていると具合が悪くなる／ぶつかりおじさんに気をつけよう／攻撃的な人ほど実は自信がない／誰かに見られることでシャキッとする／頑張っている人たちに囲まれてみよう 他
  ●第３章：本当にもうダメなの？
  辛いときはあえて飛び込んでみるといいかもよ／１年前の悩みを思い出してみよう／もうダメだ、と思ったことを書き出してみよう／失敗に気がついたときは…／本当にやってはいけないことは問題から目を背けること 他
  ●第４章：幸せなことに慣れてはいけない
  不幸とは何かを知るために、世界に視線を移してみよう／自分の物語を誰かに語れるように準備をしておこう／辛いときは幸せレベルを下げてみよう／自分の好きなものをよく覚えておこう／楽しいと思ったときはどんどん写真を撮っていこう 他

• 内容紹介

  人生は辛いことで溢れています。普通に生活しているだけで嫌になったり、どうしようもないと落ち込んだり、心が折れてしまうこともよくあります。残念ながら「もうだめだ」と考えて、すぐに絶望してしまうことも多いです。だからこそ「絶望とは何か？」を理解し、立ち直り方をよく理解しておく必要があります。
  絶望にはいくつかのパターンが存在し、そのパターンを理解していれば「自分はただの思い込みで苦しんでいた」と実感し、苦しい状況から立ち直ることができます。
  本書では、絶望感を乗り越え「不安や悩みがすぐに消える方法」を、Xフォロワー２９万人の元陸上自衛官・ぱやぱやくんが、実例と共にわかりやすく解説します。
  
  少し思考を変えるだけで心はラクになる！
  問題の全体像をつかむ／辛いときはあえて心を無にする／不安が襲ってきたときの対処法／ダメだと思えるときはまだ大丈夫／人生で成功する人達の共通点
  
  『本当は絶望では全くなく、希望がたくさんあるのにも関わらず、自分が勝手に「もうダメだ」と思い込み、投げ出してしまう状態が絶望だと私は考えています』
  
  『希望や絶望は環境によるものではなく、心の状況によって大きく変化するものであり、どんな絶望的な状況であっても「そこから抜け出す」という希望の光さえあれば、人間は生きていくことができるのです』

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  ぱやぱやくん(パヤパヤクン)
  防衛大学校卒、元陸上自衛官。退職後は会社員を経て、現在はエッセイストとして活躍中。元来「意識低い系」で、会社員時代は月曜朝からブルーな気分に。そんななか自衛隊の教訓や思い出話をネットで公開し話題になる。最近では「仕事中のイライラがなくなった」「気の重い会議も頑張れそう」といった声が続出中。名前の由来は、幹部候補生学校で教官からよく言われた「お前らはいつもぱやぱやして！」という叱咤激励に由来する

• 著者について

  ぱやぱやくん (パヤパヤクン)
  防衛大学校卒 元陸上自衛官。退職後は会社員を経て、現在はエッセイストとして活躍中。元来「意識低い系」で、会社員時代は月曜朝からブルーな気分に。そんななか自衛隊の教訓や思い出話をネットで公開し話題になる。最近では「仕事中のイライラがなくなった」「気の重い会議も頑張れそう」といった声が続出中。名前の由来は、幹部候補生学校で教官からよく言われた「お前らはいつもぱやぱやして！」という叱咤激励に由来する。
  著書に『陸上自衛隊ますらお日記』(KADOKAWA)、『飯は食えるときに食っておく 寝れるときは寝る』(育鵬社)、『弱さを抱きしめて、生きていく。』（PHP研究所）など。

その絶望感って、本当は心のまぼろしじゃない?―不安や悩みがすぐに消える41の方法 の商品スペック