４０歳からの肩こり・肩の痛み－ほぐして、鍛えて、治療で改善(別冊ＮＨＫきょうの健康) [ムックその他]

４０歳からの肩こり・肩の痛み－ほぐして、鍛えて、治療で改善(別冊ＮＨＫきょうの健康) の 商品概要

• 目次

  プロローグ 肩のこり、肩の痛みは“そのうち治る”と思っていませんか？
  
  はじめに
  
  第１章
  症状から原因を探る ただの肩こり？ それとも病気のサイン？
  いますぐチェック あなたの肩の痛みの原因は？
  肩こり、凍結肩（“五十肩”）、腱板断裂、石灰性腱炎、変形性肩関節症、
  首、心臓、歯、目など 肩周囲の部位に原因があることも
  
  第２章
  毎日のストレッチと筋トレで“肩を健康に” 運動で筋肉を伸ばし、鍛える
  元気な体でいるために こりや痛みなく動かせる肩を保とう
  ストレッチ＆筋トレ 肩周りの筋肉をじっくり伸ばし、鍛えよう
  首から肩の筋肉を伸ばす 首肩じんわ～りストレッチ
  首から肩の筋肉を鍛える 壁でばんざ～い筋トレ
  背中の上部の筋肉を伸ばす 腕をぎゅ～っとストレッチ
  背中の上部の筋肉を鍛える 参りました～筋トレ
  背中の下部の筋肉を伸ばす おへそのぞきストレッチ
  背中の下部の筋肉を鍛える スカイダイビング筋トレ
  腕の上げ下げに関わる筋肉を伸ばす 脇腹ひっぱりストレッチ
  腕の上げ下げに関わる筋肉を鍛える 肩ちょこっと動かし筋トレ
  肩の位置・姿勢に関わる筋肉を伸ばす 胸張りストレッチ
  肩の位置・姿勢に関わる筋肉を鍛える 壁で腕立て筋トレ
  
  第３章
  今すぐ始めて楽になる 改善したい生活習慣 ５つのポイント
  ポイント① 立つ・歩くとき 背骨のS字状のカーブを保つ
  ポイント② 座っているとき 顔を上げ、背骨のカーブを意識する
  ポイント③ 荷物を持つ・取るとき 物の重さを把握して腰、膝から
  ポイント④ 冷え対策 昼も夜も肩から腕に“１枚を”
  ポイント⑤ 睡眠の工夫 よく眠れる体をつくるのが基本
  
  第４章
  病気があるとわかったら ４つの原因に合わせてしっかり治す
  「五十肩だろう」は禁物 早い受診・診断と治療が肩の健康を守る
  凍結肩の治療
  腱板断裂の治療
  石灰性腱炎の治療
  変形性肩関節症の治療

• 出版社からのコメント

  肩のこりや痛みの原因をチェックして行う、「ストレッチ」や「筋トレ」の方法や、医療機関で行われる治療法を詳しく紹介します。

• 内容紹介

  今すぐできる、こりや痛みの原因チェック。ストレッチと筋トレで、つらい症状を改善！
  
  「はじめに」より
  　この本を手にしているあなたは、肩のこりや痛みに悩み、“早く何とかしたい”“今度こそは治したい”と思っていることでしょう。
  　肩のこり、痛みの現れ方はさまざまです。本書では、まず肩に起こる症状の「原因」を探ることから始め、それぞれの原因に合った治療法や対策を、丁寧に紹介します。
  　あなたの症状の原因が「肩こり」であれば、心配はいりません。肩やその周囲の筋肉に効果的な運動に取り組んで、肩こりが起こりにくい”元気な肩”に改善することができます。
  「肩こりではなさそう」「強い痛みがある」「痛みだけでなく、腕の動きに制限がある」ような場合は、早めに治療を受けて、症状と動きを改善することが大切です。
  夜、眠れないほど強い肩の痛みがある場合には、早期に薬物療法で痛みを抑えたうえで、根本的な治療をしっかり行う必要があります。
  「家事や仕事が滞る」「眠れない日々が続く」「趣味が楽しめない」など、肩のこりや痛み、動きの制限によって生じるさまざまなストレスも、適切な薬物療法や運動療法、手術によって快方に向かうでしょう。
  今後の人生を、より豊かに過ごせるよう、「いつまでも元気な肩」を一緒に目指しましょう。

• 著者について

  今井 晋二 (イマイ シンジ)
  滋賀医科大学　教授。1989年滋賀医科大学医学部卒業。滋賀医科大学医学部附属病院整形外科科長。専門は整形外科、特に肩関節外科。日本肩関節学会理事長、日本スポーツ整形外科学会理事。

４０歳からの肩こり・肩の痛み－ほぐして、鍛えて、治療で改善(別冊ＮＨＫきょうの健康) の商品スペック