いつも調子がいい自分でいられる太らない老けない人の朝と夜の3分習慣(日経BPムック 日経WOMAN別冊) [ムックその他]

いつも調子がいい自分でいられる太らない老けない人の朝と夜の3分習慣(日経BPムック 日経WOMAN別冊) の 商品概要

• 目次

  ≪目次≫
  INTRODUCTION
  ●タイミングを変えるだけで やせる！ 若返る！
  　時間栄養学＆時間運動学
  
  ●体内時計をリセットして栄養効果を最大化する最強の食べ方
  
  ●「時間栄養学」＆「時間運動学」で不調や病気を防ぎ、やせるには
  
  ＜PART1　朝の整う習慣＞
  ● 朝起きて飲む、魔法の1杯　漢方式ショウガ白湯生活
  
  ●アンチエイジング・ダイエットのための緑茶vsコーヒー
  　「効かせる飲み方」
  
  ●筋肉づくり・ダイエットにもパパッと“朝たん”
  　おにぎりと味噌汁
  
  ●腹筋を伸ばせば「脱・ぽっこり下腹」！
  　お通じがよくなる人も　10秒! お腹伸ばすだけダイエット
  
  ＜PART2　昼の整う習慣＞
  ●ほうれい線・まぶたのたるみ・二重あご…
  　「頭皮ほぐし」で顔のたるみを全解決！
  
  ●歩く姿勢が見違えウオーキングの質が上がる！
  　理想の「歩き方」に近づく3分体操
  
  ●下腹に効く！！ スイーツ代わりにも　サツマイモvs バナナ
  
  ＜PART3　夜の整う習慣＞
  ●人気食事管理アプリあすけん流　食べやせ「夜のワンプレート」
  
  ●五十肩・肩こりから脊柱管狭窄症予防まで
  　40代からの正しい背骨ケア
  　5分でOK 「ねたまま猫背直しストレッチ」
  
  ●歯科医が考案！ 歯ぐき下がりもストップ
  　ふきとり歯みがきで歯と口のアンチエイジング
  
  ●眠っていても不眠症になる？
  　睡眠の悩みを解決する「快眠の科学」
  
  ＜PART4　更年期からの整う習慣＞
  ●更年期でもしっかりやせて人生も考え方も変わった3人の実録
  
  ●骨密度を保つ　「閉経マネジメント」
  
  ●アレ、ソレ、コレを減らす　“ゼロ円”脳トレのススメ
  
  ●スマホ手・手指のこわばり・痛み…を防ぐ
  　一生使える手の整え方

• 内容紹介

  そんなに食べていないのに太ってしまう、疲れやすい、よく眠れないなど、なんとなく不調を抱えていませんか。女性が自分らしく豊かに暮らすためには、心身が整っていることが大切です。そこで、運動習慣ゼロでもムリなく始められる運動や食べ方など、朝夜3分から取り入れられる新習慣を取り入れてみませんか。
  
  最新科学や医学の成果のもと、「健康」と「美」に関する実用情報をわかりやすくお届けしている「日経ヘルス」から、勝手にやせるようになる、毎日やらなくてもいい、とっておきの方法を紹介します。体が軽く、いつも調子がいい自分でいたいすべての方に、ぜひ手に取っていただきたい1冊です。
  
  図書館選書
  「日経ヘルス」から、勝手にやせるようになる、毎日やらなくてもいい、とっておきの方法を紹介します。いつも調子がいい自分でいたいすべての方に、ぜひ手に取っていただきたい1冊です。

いつも調子がいい自分でいられる太らない老けない人の朝と夜の3分習慣(日経BPムック 日経WOMAN別冊) の商品スペック