あふれる「しんどい」をうけとめる―こころのティーカップの取り扱い方 [単行本]

あふれる「しんどい」をうけとめる―こころのティーカップの取り扱い方 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  イライラする、眠れない、集中力がない…はこころとからだのＳＯＳ。ついついがんばってしまうあなたへ。音声特典つき。３０のセルフケアでこころのモヤモヤを解きほぐす。考えすぎて疲れるがなくなる！

• 目次

  こころのケアで日常の悩みから解放される
  
  Chapter１　あなたの「ティーカップ」を見てみよう ～ストレスを知る～
  最近がんばりすぎてない？　こころの状態がわかるチェックシート
  
  Chapter２　こころがいっぱいいっぱいのときの対処法
  やさしいセルフケアで疲れきったこころから復活する
  自然の音を聴いてみる／地面に立っている感覚を味わってみる／からだに手を当ててみる／心地よい頼り方を知ってみる／からだとこころがほぐれる呼吸法　ほか
  
  Chapter３　こころがちょっとお疲れ気味のときの対処法
  ストレスへの向き合い方を知ってこころのモヤモヤを減らす
  リラックスした姿勢で唱えてみる／３つのよいことを書いてみる／こころに余裕が生まれる「５つの調整」／「おまもりリスト」をつくってみる／ストレスと上手に付き合うために知っておきたいこと　ほか
  
  Chapter４　「しんどい」があふれないこころの新常識
  こころに余裕をつくって自分らしい人生を歩む
  思考に名前をつけてみる／ラベリング瞑想をしてみる／自分の思考を空に流れる雲の上に置いてみる／感情に振り回されないコツ／自分らしい人生を歩むには　ほか
  
  Chapter５　こころの専門家が答えるお悩み相談室
  カウンセリングでよく聞く悩み
  仕事にやりがいを感じられなくなってきました…／人との距離感が難しいです…／仕事とプライベートの両立ができず自己嫌悪におちいってしまいます…／「もしもあのときこうしていれば」と考えてしまうことがあります…　ほか
  
  おわりに

• 出版社からのコメント

  心がほぐれるセルフケアを多数収録。ついついがんばってしまう人必携の１冊です

• 内容紹介

  5,000人のこころと向き合ってきた
  こころの専門家が贈る「30のセルフケア」
  
  この本をおすすめしたい人
  ✓考えすぎて疲れてしまう
  ✓こころの余裕がほしい
  ✓人生の方向性がわからない
  
  ◆あなたにぴったりのセルフケアがみつかります◆
  本書は、「こころ＝ティーカップ☕」「ストレス＝水💧」で表しています。
  ティーカップの水が
  少しだけ／半分たまっている／あふれそう
  の３タイプ×10＝計30のセルフケアを紹介しています。
  こころが疲れきっている人も、そうでない人も、
  こころの状態に合わせたセルフケアが見つけられます。
  
  ◆購入者限定特典！　セルフケアがしやすい音声コンテンツ付き◆
  瞑想や呼吸法など計12の音声コンテンツを収録。
  音声を聴くだけでよいので、文章を読む気力が残ってない人もセルフケアができます。
  また、書き込み式のワークシートを多数収録しているので、
  「読む」「聴く」「書く」の３方面からのアプローチができます。
  
  ◆10コの「あるある悩み」にこころの専門家が回答◆
  「人との距離感」「自分の価値」「親との関係」……
  カウンセリングでよく聞く10の悩みをピックアップ。
  これまでに5,000人のこころと向き合ってきた
  公認心理士／臨床心理士の先生が回答。
  悩みへの処方箋として、おすすめのセルフケアも紹介しています。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  藤本 志乃(フジモト シノ)
  公認心理師、臨床心理士。早稲田大学人間科学部健康福祉学科、早稲田大学大学院人間科学研究科卒業後、荒川区教育センター心理専門相談員と東京大学医学部附属病院腎臓・内分泌内科心理士を兼任。その後、日本赤十字社医療センター腎臓内科心理判定士を経て、２０２０年にオンラインで心について学べるサービス（オンラインカウンセリングを含む）を提供するＬｅ：ｓｅｌｆ（リセルフ）を創業。カウンセリング歴は１５年で、グループアプローチを含めこれまでに約５０００人を診た経験がある。その他、企業でのメンタルヘルス・研修など予防的な心のケアに関する講演、コンテンツ作成などにも多く携わっている

• 著者について

  藤本 志乃 (フジモト シノ)
  公認心理師、臨床心理士。 早稲田大学人間科学部健康福祉学科、早稲田大学大学院人間科学研究科卒業後、荒川区教育センター心理専門相談員と東京大学医学部附属病院腎臓・内分泌内科心理士を兼任。その後、日本赤十字社医療センター腎臓内科心理判定士を経て、2020年にオンラインで心について学べるサービス（オンラインカウンセリングを含む）を提供するLe:self（リセルフ）を創業。カウンセリング歴は15年で、グルーブアプローチを含め、これまでに約5000人を診た経験がある。その他、企業でのメンタルヘルス研修など予防的な心のケアに関する講演、コンテンツ作成などにも多く携わっている。

あふれる「しんどい」をうけとめる―こころのティーカップの取り扱い方 の商品スペック