ブーストブレス―20秒で体温も血流も上がるスゴい呼吸法 [単行本]

ブーストブレス―20秒で体温も血流も上がるスゴい呼吸法 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  まずはたった２０秒でいいので、試していただきたいのです。すぐに血流がよくなりポカポカしてくるはずです。しかも、何か運動をせずとも。移動中、仕事中、家でくつろいでいる間など、いつでもどこでもできます。医師・医学博士の監修も経ており、５０以上もの症状改善も期待できます。さらに自己肯定感が上がり、人間関係までよくなる…。実際にそんな声も多数頂戴しています。０・７度も体温がアップした著者をはじめ、成功者続出の呼吸法「ブーストブレス」。ぜひお試しください！

• 目次

  ●体温を上げる【ブーストブレス】
  ブーストブレスとは、人体で一番太い大静脈を、ブースト筋の力で圧をかけ、血流を上げる、体温コントロール法です。
  
  ●はじめに
  ・カラダ若返りの秘訣、体温コントロール法
  ・【準備中】体温が上がる「ブーストブレス」の正体とは？
  ・【準備中】喜びの声続々と！ブーストブレスを続けたら、こんなに変わりました
  
  【第１章】その不調、体温・血流の低下が原因です
  避けられない「老化」の壁とは？
  低下し続ける現代人の体温
  低体温は百害あって一利なし
  血流をよくするとすべて解決する
  血流を左右する隠れた主役は？
  老いはお腹から始まる
  健康になる「血流」「体温」「筋肉」を手に入れる！
  
  【第２章】ブーストブレスはここがスゴイ！
  簡単２０秒、動かずに体温が上がる
  〈ブースト筋〉の持つ３つのパワーは体も変える
  　　①圧：やせ筋がめざめる！
  　　②振動：便秘スッキリ！
  　　③熱：内臓を芯から温める！
  〈ブーストブレス〉の効果
  　　ブースト１　血流力
  　　ブースト２　体温力
  　　ブースト3 免疫力
  〈ブーストブレス〉で「朝すっきり」モードに　
  〈ブーストブレス〉と腹式呼吸との違いは？
  人生は出逢いで変わる！
  
  【第３章】２０秒でカンタン！ブーストブレスをやってみよう
  あなたはできる？ ブースト筋の筋力チェック
  「自力で動かない?！」ゆるんだお腹ほど効果大
  ブーストブレスの方法
  　 寝たままブーストブレス【初級】
  　 ブーストブレス【基礎】①BASIC３圧　②MAX ７圧
  低体温に終止符を
  
  【第４章】さらに効果を出すために…。ブーストブレス「応用編」
  ・体温を上げる歩き方をマスターしよう！
  ・ブーストブレスウォーク前のブースト体操
  ふりふりブースト(手足各１分)
  ぽんぽんブースト(ふくらはぎ1分)
  スクワットブースト(ふくらはぎ1分)

• 出版社からのコメント

  体温と血流をたった２０秒で上がる！　いつでもどこでもできる簡単な呼吸法で、普段着で何も用意せずにできる。

• 内容紹介

  ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
  全ての健康を担う体温と血流。
  その両方をたった２０秒で一気に上げるとして
  話題沸騰のスゴい呼吸法「ブーストブレス」が、ついに書籍化！
  ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
  
  ブーストブレスは、いつでもどこでもできる簡単な呼吸法。
  移動中でも、仕事中でも、家事や育児、テレビを観ながらなどなど…。
  普段着で何も用意せずにできます。
  
  理屈としては、お腹まわりの筋肉を瞬時に締める動きで、
  体で最も太い血管 「大静脈」を刺激し、血流を一気にアップさせるというもの。
  と同時に、お腹の引き締めが起きることで、体温を効果的に上げることができます。
  
  静脈に注目しているのも大事で、
  血液量の分布で見ると「動脈２０％・静脈７５％・毛細血管５％」と静脈が群を抜いており、
  なんと動脈よりも静脈のほうが血液は約４倍も流れているのです。
  ３つの血管の中で、最も大量の血液を運んでいる静脈こそが、血流促進のカギとなります。
  以上から、「２０秒」という短時間を実現するのに成功しました。
  
  「ブーストブレス」の創始者である本書の著者・朝日奈杏氏は、
  体温管理士の資格を保有。最高位Ｅ－ＲＹＴ５００認定ヨガ講師でもあり、延べ３．７万人を指導してきました。
  
  著者のもとにブーストブレスを習いに来た人はさまざまですが、
  痩せたい人、腰痛改善をしたい人、冷えに悩んでいる人、朝しんどいをなくしたい人、
  自律神経が乱れた人、腸活に興味がある人、浅い呼吸を改善したい人、
  不妊治療として取り入れたい人などが多く、中高年女性を中心に好評を得ています。
  
  改善効果が期待できる症状は５０以上にも及びます。
  腰痛・肩こりなど痛みやこり、肥満、不眠、皮膚や粘膜の乾燥、糖尿病、便秘、貧血、花粉症、
  残尿感、冷え性、アトピー、疲労感、くらみやめまい、不安感や憂うつ、ドライアイ、
  食欲不振、下痢、吐き気など。
  テレビや雑誌に多数出演で論文を年間に５００以上読み込む人気医師・医学博士の
  柳澤綾子氏が全面監修を行っています。
  
  現代人は体温が下がっており、ここ数十年でも日本だけでも0.4度下がったというデータも。
  運動や食事など、考えられる理由は多岐にわたります。
  特に女性は深刻で、現代女性の基礎体温３５度台は４割と、日本抗加齢医学会は発表。
  ４０代女性である著者も、体温に悩んでいた一人。しかし本書のメソッドで体温３７度をキープ。
  「朝４時起きがラクに続く」「家事も育児も仕事もラク」と朝から晩まで好調な生活を送っています。
  
  何歳からでも効果が期待でき、実際に65歳以上の方でも体温が上昇した人が続出しています。
  
  もちろん男性にも、年齢を問わず、誰もが取り入れたい一生モノの健康法です。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  朝日奈 杏(アサヒナ アン)
  体温管理士８年。最高位Ｅ‐ＲＹＴ５００認定ヨガ講師。ヨガ指導１４年。延べ３．７万人を指導。株式会社エルソレイユ代表取締役社長（ウェルネスフルアカデミー代表・南九州最大級ヨガスタジオＯＰＥＮ　ＳＰＡＣＥ代表）。世界最大規模のヨガ協会「全米ヨガアライアンス」正式認定校として、ヨガやマインドフルネス瞑想などの講師養成を行う。社員３００～３０００名を抱える企業のレッスン・イベント・広報誌記事連載を毎月担当。現代女性の基礎体温３５度台は４割（日本抗加齢医学会発表）。後進の育成にも意欲的で、講師養成講座として、全米ヨガアライアンス２００時間認定講師養成講座、ホイールヨガ講師養成講座、マインドフルネス瞑想講師養成講座を受け持つ。”誰でもなれる健康長寿”をモットーに、身体と心を強化するプログラムを考案する。このプログラムに本書のテーマ「ブーストブレス」がある
  
  柳澤 綾子(ヤナギサワ アヤコ)
  医師、医学博士。東京大学医学系研究科公衆衛生学客員研究員、国立国際医療研究センター元特任研究員。麻酔科専門医指導医。東京大学大学院医学系研究科博士課程修了。公衆衛生学を専攻し、社会疫学、医療経済学およびデータサイエンスを学んできている。１８年目を迎える医師であると同時に、大学および国立研究機関所属の研究者として研究を行う。海外医学専門誌（専門家による査読を通過したもののみ掲載）にも投稿した論文の掲載が複数あり。年間５００本以上の医学論文に目を通してきたことから、知識は他を圧倒する

ブーストブレス―20秒で体温も血流も上がるスゴい呼吸法 の商品スペック