「おくすり」ストレッチ―しんどいカラダに早く効く! [単行本]

「おくすり」ストレッチ―しんどいカラダに早く効く! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  １つのお悩みに２種類のストレッチを３回ずつ！たった２分で効果抜群！肩こり、腰痛、冷え性、ゆううつ、便秘、不眠など、全４２の症状に対応。一家に一冊！セルフケアの「常備薬」

• 目次（「BOOK」データベースより）

  まずは体験してみよう！ＢＥＳＴ３　ＳＴＲＥＴＣＨ（首のこりに効くベストストレッチ；肩のこりに効くベストストレッチ　ほか）
  １　一般的なストレッチの“問題点”を克服した「おくすり」ストレッチのすごさ（体調不良の原因は「こり」と「痛み」；従来のストレッチの問題点　ほか）
  ２　体の悩みに“直接”効く「おくすり」ストレッチ（頭痛に効くストレッチ；首こりに効くストレッチ　ほか）
  ３　自律神経の悩みに“じんわり”効く「おくすり」ストレッチ（やる気が出ないときに効くストレッチ；なんとなくだるいときに効くストレッチ　ほか）

• 出版社からのコメント

  2分でおくすり級にお悩みが改善する、セルフケアの処方せん

• 内容紹介

  おくすりを飲むように、ストレッチでセルフケアをしよう。
  イラストのストレッチ投稿が「動画よりわかりやすい！」と話題のとぴー先生（Xフォロワー8万人超）が、47の「おくすり」ストレッチを処方します。
  
  ＜「おくすり」ストレッチ＝1つの部位で2種類のストレッチを3回ずつ＞
  ・合計2分の「しっかり」ストレッチ
  ・イメージの力で「じんわり」やわらかく
  ・「ゆっくり」で自律神経が整う
  
  ＜こんな症状に対応＞
  【体の悩み】頭痛、目の疲れ、顔のこわばり、歯の食いしばり、首こり、肩こり、巻き肩、四十肩・五十肩、スマホひじ、猫背、反り腰、腰痛、足のむくみ、足のつり、膝痛、歩きにくさ・転倒防止、足の疲れ
  
  【自律神経の悩み】やる気が出ない、ゆううつ、不眠、だるい、体が重い、冷え性、イライラ、集中力の欠如、気分の落ち込み、緊張、食欲不振、胃腸の調子が悪い、やせたい、便秘

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  辻 洋介(ツジ ヨウスケ)
  とぴー。ストレッチトレーナー。ＮＳＣＡ認定パーソナルトレーナー。メンタルコーチ。１９７７年生まれ、熊本県出身。２００１年よりスポーツトレーナーとしてキャリアをスタート。２００６年に「ボディプランニング」を設立し、パーソナルジム運営、ボートレーサー育成など、幅広い層のクライアントへ指導。現在は福岡市中央区今泉にある関節メンテナンス「ボディポテンシャル」にて、ストレッチから筋力強化、メンタルサポートまでトータルに提供。現役ボートレーサーの専属コーチも務める。Ｘ（旧Ｔｗｉｔｔｅｒ）では、ストレッチ解説イラストが人気を呼び、フォロワー８万人を超える。運動指導だけでなく、整体やメンタル面にも深く精通し、一人ひとりの目標達成をサポートしている
  
  南島 広治(ナジマ ヒロハル)
  医師、南島整形外科理事長、院長。１９８５年熊本大学医学部卒業。１９８６年九州大学整形外科入局。１９９４年パリ大学病院で研修（ビシャ病院整形外科、コシャン病院整形外科）。１９９７年久留米大学整形外科。サンテチェンヌで研修。１９９９年南島整形外科。２０１２年フランス整形外科学会会員。日本整形外科学会会員、日仏整形外科学会会員、日仏医学会会員、福岡日仏協会幹事
  
  月男。(ツキオトコ)
  武蔵野美術大学視覚伝達デザイン学科を卒業後、イラストレーター／アーティストとして活動中。男女の情愛や、物語や時間を感じるような絵を描く。１枚絵だけでなく、漫画やキャラクターデザイン、ポスターデザインなど、美大で得たデザイン的観点を大切にしながら、アウトプットの種類を増やしている

• 著者について

  辻　洋介（とぴー） (ツジ　ヨウスケ　トピー)
  ストレッチトレーナー。NSCA認定パーソナルトレーナー。メンタルコーチ。1977年生まれ、熊本県出身。2001年よりスポーツトレーナーとしてキャリアをスタート。2006年に「ボディプランニング」を設立し、幅広い層のクライアントへ指導。現在は福岡市にある関節メンテナンス「ボディポテンシャル」にて、ストレッチから筋力強化、メンタルサポートまでトータルに提供。現役ボートレーサーの専属コーチも務める。X（旧Twitter）では、ストレッチ解説イラストが人気を呼び、フォロワー8万人を超える。
  
  南島　広治 (ナジマ　ヒロハル)
  医師、南島整形外科理事長、院長。1985年 熊本大学医学部卒業。1986年 九州大学整形外科入局。1994
  年 パリ大学病院で研修（ビシャ病院整形外科、コシャン病院整形外科）。1997年 久留米大学整形外科。サンテチェンヌで研修。1999年 南島整形外科。2012年 フランス整形外科学会会員。日本整形外科学会会員、日仏整形外科学会会員、日仏医学会会員、福岡日仏協会幹事。訳書に『ガジェリー肩関節外科学 初診からリハビリテーションまで』（D.F.Gazielly 著、小林晶監訳、医歯薬出版）がある。
  
  月男。 (ツキオトコ)
  武蔵野美術大学 視覚伝達デザイン学科を卒業後、イラストレーター／アーティストとして活動中。男女の情愛や、物語や時間を感じるような絵を描く。1枚絵だけでなく、漫画やキャラクターデザイン、ポスターデザインなど、美大で得たデザイン的観点を大切にしながら、アウトプットの種類を増やしている。

「おくすり」ストレッチ―しんどいカラダに早く効く! の商品スペック