食事を変えれば今よりキレイになれる―手抜きでも体が整い、美肌になる食事術 [単行本]

食事を変えれば今よりキレイになれる―手抜きでも体が整い、美肌になる食事術 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  たんぱく質・脂質・炭水化物。ＰＦＣバランスが整う献立、食べ方こそ一生ものの美しさをつくる。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  ＩＮＴＲＯＤＵＣＴＩＯＮ　キレイになれる献立って、どんな食事？
  １　食事のバランスが勝手に整う食事術（本当の健康美を作る「正しいＰＦＣバランス」とは？；ＰＦＣバランスとセットで意識したい、１日の摂取カロリー；毎食のメインは、お茶碗にたっぷり１６０ｇのご飯　ほか）
  ２　手抜きでもおいしく食べてキレイになる（野菜をたっぷりおいしく食べる方法；主菜も兼ねられる野菜たっぷりせいろ献立；とにかく全部汁物にしたっていい　ほか）
  ３　内側から輝く肌を作る食事のポイント（美肌も食事から作られる；カロリー不足は、美肌にも大敵です；脂質の摂りすぎは肌の乾燥を加速させる　ほか）

• 出版社からのコメント

  内側からキレイになる食事術と簡単に作れる珠玉のレシピ。

• 内容紹介

  キレイになりたいけど、忙しいし、我慢は嫌い・・・。
  そんな30代、40代、50代の女性に是非試していただきたい方法を多く掲載しています。
  
  ポイントとなるのは、ＰＦＣ（たんぱく質、脂質、炭水化物）のバランス。
  
  ■毎食のメインは160gのご飯
  ■おすすめのスーパーフードは芋類
  ■1日1回魚を食べる
  ■自家製調味料を利用して添加物フリーの食事を
  
  実践しやすく、目からウロコの内容が満載です。
  
  
  図書館選書
  本当にバランスのいい献立とは？生活に取り入れやすい腸活とは？カロリーは制限せずに体を整えるには？内側からキレイになるノウハウが身につく、すべての女性のための栄養と食のバイブル。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  みわ(ミワ)
  臨床栄養医学指導士。美容栄養インストラクター・某大手ビューティーディレクター。美容部員の仕事をするなかで、肌の不調を治すには体質改善が重要だと感じ、インナービューティに関心をもつように。自身の子どものアトピーをきっかけに、本格的に体と食の関わりについて勉強を始める。美肌×栄養をテーマとしたＩｎｓｔａｇｒａｍが注目を集め、ＳＮＳ総フォロワー数は８万人を超える（２０２４年１０月１６日時点）。女性に向けた栄養セミナー・資格講座では、「体や肌の調子がよくなった」という声が続出している

• 著者について

  みわ (ミワ)
  臨床栄養医学指導士。美容栄養インストラクター・某大手ビューティーディレクター。美容部員の仕事をする中で、肌の不調を治すには体質改善が重要だと感じ、インナービューティに関心をもつように。自身の子どものアトピーをきっかけに、本格的に体と食の関わりについて勉強をはじめる。美肌×栄養をテーマとしたInstagramが注目を集め、SNS総フォロワー数は8万人を超える（2024年10月16日時点）。女性に向けた栄養セミナーでは、「体や肌の調子がよくなった」という声が続出している。
  

食事を変えれば今よりキレイになれる―手抜きでも体が整い、美肌になる食事術 の商品スペック