Newton別冊　睡眠のサイエンス(Newton別冊) [ムックその他]

Newton別冊　睡眠のサイエンス(Newton別冊) の 商品概要

• 目次

  1．睡眠のしくみ
  睡眠の役割①～②
  睡眠サイクル
  ノンレム睡眠
  レム睡眠
  睡眠圧と体内時計
  朝方と夜型
  子どもと睡眠①～②
  老化と睡眠
  性別と睡眠
  覚醒物質オレキシン
  眠気
  メラトニンとコルチゾール
  Column 1 睡眠薬
  
  2．快眠の科学
  睡眠日誌
  昼寝の方法
  運動と睡眠
  1日のスケジュール
  睡眠と体温
  寝室の環境
  入眠方法
  寝る前にすべきこと・さけるべきこと
  スマホと睡眠①～②
  睡眠休養感
  Topics スリープテック
  
  3．睡眠と病気
  睡眠負債
  睡眠と死亡率
  睡眠と病気
  睡眠と肥満
  睡眠と腸内環境
  不眠症の原因3Pモデル
  不眠症のタイプ
  不眠と精神疾患①～②
  睡眠時無呼吸症候群
  むずむず脚症候群
  ナルコレプシー
  Topics 睡眠と免疫機能
  Column 2 睡眠によって記憶が整理されるしくみを解明
  
  4．もっと知りたい！睡眠の科学知識
  仮眠
  退屈だと眠くなるのはなぜ
  カフェインのはたらくしくみ
  眠らないとどうなる？①～②
  徹夜・夜勤
  胎児も眠る？
  赤ちゃんが規則正しく眠るようになるしくみ
  寝る子は育つ？
  寝だめ
  いびき
  金縛り
  ショートスリーパーになれる？
  寝酒
  寝付けないときはどうする？
  睡眠と独創性
  夢を見ている人と会話ができた
  Column 3 睡眠は記憶の定着に必須。それは，AIにとっても同じだった。
  Topics なぜ私たちは夢を見るのか
  
  5．睡眠と動物
  動物たちの睡眠
  時計遺伝子とカルシウムイオン①～②
  脳をもたない生物も眠る
  Topics 冬眠の不思議に迫ろう
  Topics 人工冬眠
  Column 4 タコにもレム睡眠とノンレム睡眠があるかもしれない

• 内容紹介

  　「睡眠負債」をご存じでしょうか？　睡眠不足が蓄積した状態を，重い借金を背負っていることにたとえた言葉です。睡眠負債を軽く見てはいけません。十分な睡眠がとれないと，心身の健康がおびやかされる可能性があるのです。
  　本書では，睡眠研究の第一人者である柳沢正史教授監修のもと，睡眠とは何か，眠っているあいだに体の中で何がおこっているのかについて，わかりやすく紹介しています。また，睡眠負債が引きおこす様々な健康リスクや，現代人が悩まされている睡眠障害など，睡眠と健康の密接な関係についても取り上げました。
  　睡眠には，まだ明らかにされていない謎も多くあります。最新の研究成果も取り入れて内容をアップデートした本書を活用して，自分史上最高の眠りを手に入れてください。

Newton別冊　睡眠のサイエンス(Newton別冊) の商品スペック