オトナ女子のための自己肯定感LESSON帖―バタバタしない。イライラしない。クヨクヨしない。 [単行本]

オトナ女子のための自己肯定感LESSON帖―バタバタしない。イライラしない。クヨクヨしない。 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「あの人素敵」と思う女性は１００％自己肯定感が高い。感情を“放し飼い”にしない、「どうするつもり？」ではなく「なんとかなるよ！」、「〆切」ではなく「約束」と解釈する、「わたしは絶対運がいい」と思い込む―自己肯定感を高める１２５のコツ

• 目次

  序章　「自己肯定感」について知っておきたいこと
  ・あなたの自己肯定感「いま」どうなっている？　022
  ・「自己肯定感」っていったいなに？　024
  ・自己肯定感の「６つの感」とは？　026
  ・あなたは６つの感のどの感が下がっている？　028
  ・自己肯定感の高め方は朝・昼・夜でちょっと違う　030
  
  ＰＡＲＴ１　「朝」の自己肯定感アップのコツ
  今日１日を気もちよくすごすために大切にしたいこと
  
  朝、起きたら窓を開けて「ヤッター！」のポーズをとる
  朝、目を開けたらすぐ起きる。目を開けて疲れを感じたら30分だけ二度寝する
  朝、起きたらおふとんをきちんと整える
  鏡のなかの自分に「今日もいい顔してる！」と声をかける
  「わたしは絶対運がいい」とひそかに思い込む
  「もし〇〇が起きたら、△△をする」と、あらかじめ決めておく
  まくいって楽しく打ち上げするところまでイメージする
  不安になったら空を見上げる　ほか
  
  ＰＡＲＴ２　「昼」の自己肯定感アップのコツ
  ゆとりをもってていねいにすごすために大切にしたいこと
  
  ステキなオトナ女子は感情を放し飼いにしない
  仕事の期日を「〆切」ではなく「約束」と解釈する
  ちょっとおおげさにリアクションしてみる
  「どうするつもり？」ではなく「なんとかなるよ！」と言ってあげる
  「そういう意見もありますね」でやんわり相手に異を唱える
  マウントをとってくる人は「かわいそうな人」だと思ってあげる
  「パンッ！」と手をたたく
  「すごいね」「いいね」「よかったね」を求めない　ほか
  
  ＰＡＲＴ３　「夜」の自己肯定感アップのコツ
  １日の疲れをいやし、明日にそなえるために大切にしたいこと
  
  「疲れた…」ではなく「よくがんばった！」
  「ま、いっか」を口ぐせにする
  仕事帰りにサクッと友だちと会い、サクッと30分で解散する
  ぐるぐるずっと同じことで悩んだら「もう、や～めた」と口にだす
  緊張がなかなかとれないときは目の緊張をとる
  自分のことじゃなくて、だれかのことで悩んでないか考える
  「自分のこと好き」でなくても「自分のこと嫌いじゃない」でいい
  嫌なことを紙に書いて、くしゃくしゃに丸めてポイッと捨てる　など
  
  ＰＡＲＴ４　「休日」の自己肯定感アップのコツ
  人生を楽しみ、明日からもがんばろうと思えるために大切なこと
  
  休日だからこそ早起きをする
  しばらく連絡していなかった友だちに連絡してみる
  「今日はだらだらする」と決めて、積極的にだらだらする
  いつも選ばないものを選んでみる
  憂うつな日曜日の夜は、明るくて人がいる場所へ行く
  自分がフラットになれるホーム（居場所）を見つけておく
  ときにはひとりになることを優先してみる
  小さくてもいいから、自分がだれかの役に立つことを考えてみる　ほか

• 内容紹介

  「あの人素敵」と思う女性は１００％「自己肯定感」が高い
  
  いつも笑顔で、ほがらかで、感じがいい。
  どんな人ともわけへだてなく接し、いっしょにいると居心地がいい。
  落ち着いていて、バタバタしない。
  内面から醸しだされる余裕のある雰囲気がある。
  年齢にとらわれず、自分らしさを大切にしていて、
  大人の魅力と若々しさの両方をもっている。
  清潔感があって、さりげなくおしゃれで、そしてチャーミング。
  
  「そんなオトナ女子になりたい！」という人も多いのではないでしょうか。
  そのためのキーワードがじつは「自己肯定感」です。
  
  自己肯定感が高いと、だれかと自分を比べて落ち込んでしまったり
  将来が不安で焦ったり、人間関係にとらわれたり
  自分に自信がなくて、自分が嫌いになってしまったり……
  することが、少なくなっていきます。
  「わたしはわたしでいい」と思えるようになって、余裕ができます。
  自分の人生がカラフルで有意義なものに思えてきます。
  内面が充実すると、外側にも波及して、ステキなオトナ女子ができあがります。
  
  そして、自己肯定感は伝染します。
  自己肯定感の高いあなたの近くにいるまわりのみんなも
  自己肯定感が高くなるから、あなたにまた会いたいと思うのです。
  
  本書は毎日ページをめくるだけでも、少しずつ自己肯定感が高まる
  オトナ女子のためのレッスン帖。
  ステキなオトナ女子になるため、
  これからの人生を楽しむためにも、ぜひご活用ください。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  中島 輝(ナカシマ テル)
  自己肯定感の第一人者／心理カウンセラー／自己肯定感アカデミー主宰／一般財団法人自己肯定感学会代表。３０年以上にわたる研究と実践から、独自の自己肯定感理論を確立。１人ひとりの人生に寄り添うカウンセリングで、１５，０００名以上のクライアントのこころの輝きをとり戻すサポートを行う。Ｊリーガーや上場企業の経営者など、各界で活躍する方々からも厚い信頼を得て、予約待ち６か月以上を記録。上場企業の研修オファーが殺到。各メディアから「自己肯定感の第一人者」として高い評価を得ている。現在は、資格認定団体「トリエ」「自己肯定感アカデミー」を主宰

• 著者について

  中島輝 (ナカシマテル)
  自己肯定感の第一人者/心理カウンセラー/自己肯定感アカデミー主催/一般財団法人自己肯定感学会代表。30年以上にわたる研究と実践から、独自の自己肯定感理論を確立。1人ひとりの人生に寄り添うカウンセリングで、15,000名以上のクライアントのこころの輝きをとり戻すサポートを行う。Jリーガーや上場企業の経営者など、各界で活躍する方々からも厚い信頼を得て、予約待ち6か月以上を記録。上場企業の研修オファーが殺到。各メディアから「自己肯定感の第一人者」として高い評価を得ている。

オトナ女子のための自己肯定感LESSON帖―バタバタしない。イライラしない。クヨクヨしない。 の商品スペック