マジやせ黄金比レシピ―しっかり食べて体重マイナス14kg! ついでに腸活でするするやせる! [単行本]

マジやせ黄金比レシピ―しっかり食べて体重マイナス14kg! ついでに腸活でするするやせる! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  丸いプレート皿にたんぱく質・脂質を「１」、糖質を「１」、野菜・副菜を「２」の割合で盛り付けるだけ！するっとやせてリバウンドなし！！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　マジやせ黄金比レシピ「やせるしくみ＆レシピ準備編」（マジやせ黄金比でやせるしくみ（１）　「１（たんぱく質・脂質）：１（糖質）：２（野菜・副菜）」が食べてやせる黄金比；マジやせ黄金比でやせるしくみ（２）まずは１日１食だけ「プレート法」にする　ほか）
  ２　マジやせ黄金比レシピ「たんぱく質・脂質編」（たんぱく質は２０ｇ、脂質は１５ｇを目指す；和風ポキ　ほか）
  ３　マジやせ黄金比レシピ「野菜・副菜編」（野菜や副菜は「盛りだくさん」に！；塩麹シチュー　ほか）
  ４　マジやせ黄金比レシピ「アレンジ編」（炊飯器で時短＆食べても太らないおやつ；炊飯器でワンプレート１　鮭のプレート　ほか）

• 出版社からのコメント

  もりもり食べて、するするやせる！モチベ爆上がりのやせ黄金比レシピ集！

• 内容紹介

  ダイエットしたいと思っても、仕事や育児などで忙しい毎日を過ごす中、運動を習慣づけるのは至難の業。「ダイエットするからには本気出してやせる！」をモットーとする、ママダイエッターまるさんがそんな忙しい女子におすすめするのが、１：１：２のやせる黄金比の食事です。カロリー計算の必要もなく、盛り付けたときに、たんぱく質・脂質のおかずが１、糖質が１、野菜や汁物などの副菜が２の割合になっていればOK。カロリーを気にするダイエットでは体重は減っても、肌はカサカサ、体調も崩しがちですが、「まるレシピ」は腸活もできる美活メニュー。味のバリエーションも豊富な83レシピを紹介しています。お気に入りの１：１：２の組み合わせを見つけて、まずは1日1食を、１：１：２にするところから始めてみてください！
  
  図書館選書
  カロリー計算必要なし、見た目で分かる1:1:2のやせる黄金比率のまるごはんで痩せる人が続出。同時に１：１：２の3～４品完成、自分だけでなく家族や子どもと一緒においしく食べられるレシピを集めました。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  まる(マル)
  インスタグラムのフォロワー４３万人超（２０２４年１２月現在）。「ダイエットのモチベを上げる人」として、短期集中ダイエットを全力応援し続けるママダイエッター。万年ぽっちゃりで、一時はウエストが９０センチ超、体脂肪は３４％を記録。そこから「本気やせ」を目標に、３か月で－１２キロ、最終的に－１４キロを達成する。インスタグラムの投稿には１万を超えるコメントがつくなど熱い支持を集める。最近はしっかり食べてもやせられる黄金比１：１：２の「まるごはん」のレシピ考案に力を注ぎ、人気を博している

• 著者について

  まる (マル)
  インスタグラムのフォロワー43万人超（2024年12月現在）。「ダイエットのモチベを上げる人」として、短期集中ダイエットを全力応援し続けるママダイエッター。万年ぽっちゃりで一時はウエストが90センチ超、体脂肪は34％を記録。そこから「本気やせ」を目標に、3か月で‐12キロ、最終的に‐14キロを達成する。投稿には1万を超えるコメントがつくなど熱い支持を集める。最近はしっかり食べてもやせられる黄金比１：１：２の「まるごはん」のレシピ考案に力を注ぎ、人気を博している。

マジやせ黄金比レシピ―しっかり食べて体重マイナス14kg! ついでに腸活でするするやせる! の商品スペック