いつもXLサイズだったアラフォーママが、産後半年であっという間に10キロ痩せられた方法ぜんぶ [単行本]

いつもXLサイズだったアラフォーママが、産後半年であっという間に10キロ痩せられた方法ぜんぶ の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  食べ足りない時は、「１０分間」待つ。トイレの後と食前に「水」を飲む。ダイエットが不思議と続く「目標を立てる」。即！効く「１分間トレーニング」。「痩せたい…」と思ったときに、まずやるべきことがわかる！読めば、絶対に挫折しないダイエット！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　ダイエットは自分を大切にするごほうび（ダイエットで「自信」と「自身」を取り戻そう！；ダイエットは自分との約束ごと　ほか）
  ２　これやってたら、太るよ！（布団に入ってもスマホを見ていて…睡眠不足；とくに用もないのに…コンビニに立ち寄る　ほか）
  ３　ペシェ子流ダイエットは楽しい♪（「ペシェ子の手帳術」に“楽しい”を詰め込もう！；「好き」「楽しい」「得意」が続く秘訣！　ほか）
  ４　やってみよう！続く！ペシェ子流ダイエットのお約束（ライフスタイル編　日々の生活で頭の片隅に置いておきたいこと；食生活編　迷ったらモデルになりきって口に入れるものを選ぶ）
  ５　半年で１０ｋｇ痩せた！ペシェ子流おうち“１分トレ”（ウエイトダウン編　本気なら毎日やりたい！ＥＡＳＹエクササイズ；１分トレ編　ぽっこりおなか、たれ尻をすっきり引き締めよう！）

• 出版社からのコメント

  自信を取り戻そう。ちゃんと結果が出るからすごく楽しいダイエット

• 内容紹介

  ４人の子供を出産後、気が付けば「XLサイズ」しか着られなくなるほど激太りしてしまった著者が、産後半年で１0キロ、１年間で１7キロ痩せられ方法を紹介します！
  「ダイエットするぞ」と一念発起してから、著者がやったことの全てを公開。この本を読めば、ダイエットに挫折することはもうありません。
  全身に効果があるエクササイズや、食事改善についてはもちろん、ダイエットが必ず成功するマインドセットの方法や、やせる「水の飲み方」、普段の「姿勢」の見直しなど、
  ダイエットの「基礎」となる部分を徹底解説し、読めば誰でも、自身のペースで、カンタンに、楽しくダイエットができます。
  家事に仕事に子育てに大忙しで、いつも自分のことは後回し―。気がつけば、体からメリハリがなくなり、自分に自信ももてなくなってしまった……。
  そんな悩みを抱えているアラサー＆アラフォー女性に、「私も変われるんだ！」と希望を抱いていただける書籍です。
  
  
  図書館選書
  劇的ビフォーアフターがInstagramで話題！マネするだけであなたも変われる！ちゃんと結果が出るからすごく楽しいダイエットで、自分を取り戻そう！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  ペシェ子(ペシェコ)
  ４児のママ。１６９ｃｍ。出産を経て「自分が主役の時代は終わった」と思い込み、美容に無関心になった結果、たった１年で老けこみ、激太り。一念発起をしてダイエットに取り組んだ結果、半年で１０キロ・１年で１７キロの減量に成功。自身の経験を生かして、自分への自信を失ってしまったアラサー＆アラフォー女性の希望になりたいと、Ｉｎｓｔａｇｒａｍでの発信を行なっている

• 著者について

  ペシェ子 (ペシェコ)
  ４児のママ。169cm。
  出産を経て「自分が主役の時代は終わった」と思い込み、美容に無関心になった結果、たった１年で老けこみ、激太り。
  一念発起をしてダイエットに取り組んだ結果、半年で10キロ・１年で17キロの減量に成功。
  自身の経験を生かして、自分への自信を失ってしまったアラサー＆アラフォー女性の希望になりたいと、Instagramでの発信を行なっている。
  Instagram @pe.diet2

いつもXLサイズだったアラフォーママが、産後半年であっという間に10キロ痩せられた方法ぜんぶ の商品スペック