がんばらない早起き―「余裕のない1日」を「充実した1日」に変える朝時間の使い方 [単行本]

がんばらない早起き―「余裕のない1日」を「充実した1日」に変える朝時間の使い方 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  早寝早起き＋自分時間で「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる！朝の成功体験が日中のパフォーマンスを上げる。「体力ゼロ」で帰宅してもイライラしない。他人に振り回される人生から解放される。３万人以上が体験した！ムリなく始める４つのステップ。後悔しない今日を過ごすためのいちばんやさしい早起きの本。

• 目次

  第１部　いつも「ごきげん」な人が朝を大切にしている理由
  Part１　「自分時間」で過ごすか「他人時間」で過ごすか
  Part２　「早起き」で１日を「〇」からスタートさせる
  
  第２部　毎日の充実度を上げる　朝時間の使い方
  Part３　「朝時間」に何をするのか
  Part４　「時間割」にして考える
  Part５　「自分アポ」で１か月分のスケジュールを立てる
  Part６　定期的に「自分面談」をする
  Part７　早寝早起きを制するために

• 内容紹介

  「早起き」と聞いて、どのようなイメージをお持ちでしょうか。
  ビジネスエリートがやっていること？
  起業やキャリアアップなどの明確な目標がある人向け？
  健康づくりの手段？
  
  もしかしたら、「早起き＝ハードルが高い」というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。
  
  苦手な人も多い「早起き」。
  そこで本書では、いちばんやさしい早起きの本を目指しました。
  そのため、
  ・朝起きる時間を指定しない
  ・やるべきことを指定しない
  ・ビジネスパーソンだけでなく、子育て中の方や学生でも実践できる
  内容になっています。
  
  著者が提案するのは、「毎日をごきげんにすごすための手段として、朝の時間を使うこと」。
  自己実現のために使うのもよし、今夜の自分を労わるために使うもよし。
  自分のライフスタイルにあわせてカスタムしながら早起きによって生まれた朝の時間で毎日をもっと豊かに過ごしませんか？

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  井上 皓史(イノウエ コウジ)
  早寝早起き研究所「朝渋」代表。株式会社Ｍｏｒｎｉｎｇ　Ｌａｂｏ取締役。１９９２年東京都生まれ、２児の父。２０１７年より朝活コミュニティ「朝渋」を東京・渋谷で立ち上げ、読書や英会話、ゲストを招いたトークイベントなど、さまざまな活動を行う。「５時こーじ」の名でＳＮＳやメディアで早起きのメソッドを発信するほか、３万人以上を動員する朝の読書会なども開催。早起きを日本のスタンダードにすることを目指し、これまで１０００人以上を早寝早起き体質に変えている

• 著者について

  井上皓史 (イノウエコウジ)
  1992年、東京都生まれ。朝活コミュニティ「朝渋」代表。株式会社Morning Labo取締役。2児の父。
  2016年より朝活コミュニティ「朝渋」を東京・渋谷で立ち上げ、読書や英会話、ゲストを招いたトークイベントなどさまざまな活動を行う。これまで3万人以上に「早起き」のメソッドを伝えている。
  著書として『昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵です』（小学館）がある。

がんばらない早起き―「余裕のない1日」を「充実した1日」に変える朝時間の使い方 の商品スペック