70歳からのこころが元気になる習慣―うつ・認知症予防にも効果大!! [単行本]

70歳からのこころが元気になる習慣―うつ・認知症予防にも効果大!! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  不安やゆううつをすっきり解消！自分でできる２３の新習慣。「最近ちょっとうつっぽい？」「ボーっとしてばっかり」…など、家族や身近な人の様子が心配な方にも。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  Ｐｒｏｌｏｇｕｅ　心のセルフケアで、日々の気分は変えられる！（「自分はもう役に立たない」なんて思っていない？；メンタルの不調は認知症にもつながっている　ほか）
  １　いやな気分に、もう悩まされない！心をつらくする習慣をやめる（「～すべき」を「だったらいいな」に変える；「私は私、人は人。これでいい！」のマインドで　ほか）
  ２　おだやかマインドで日々を楽しむ！マインドフルに暮らす（過去や未来でなく、「いま」を大切に暮らす；１日５分でいい！マインドフルに呼吸する　ほか）
  ３　もう、好きなことしかしたくない！心がよろこぶ行動を増やす（１週間分の“きぶん日記”をつけてみよう；楽しめた行動を、次週の予定に組み込む　ほか）

• 出版社からのコメント

  シニアのための気分の落ち込みを予防・改善する習慣を23紹介した1冊です。

• 内容紹介

  こころの健康はシニアにとっても重要な問題です！
  抑うつ傾向になり活動量が落ち込むと、体の健康、認知症への影響も避けられません。
  
  健康で自分らしく暮らすために
  自分で気分の落ち込みを予防・改善する習慣を始めましょう！
  ご家族や身近な人の様子が心配な方にもおすすめです。
  
  自分で気分の落ち込みを予防・改善する方法を23紹介しています。
  「昔はできたのに、本当はこうしたいのに、と考えて落ち込んでしまう」
  「先のことを考えると不安が止まらない」
  「疲れやすく、なにもせず一日が終わってしまった」など…
  悩みや気分に合わせて、気になったものから取り組んでみてください。
  
  
  【主な目次と内容】
  Prologue　心のセルフケアで、日々の気分は変えられる！
  Part1　　 心をつらくする習慣をやめる
  　　　　　「～すべき」を「だったらいいな」に変える
  　　　　　1日1個、よかったことを書き留める
  　　　　　いやな考えは、「と思った」で締めくくる
  Part2　　 マインドフルに暮らす
  　　　　　過去や未来でなく、「いま」を大切に暮らす
  　　　　　日差しや風を感じながら、歩く瞑想を
  　　　　　鏡の前でにっこり。人は笑うと幸せになる
  Part3　　 心がよろこぶ行動を増やす
  　　　　　1週間の“きぶん日記”をつけてみよう
  　　　　　楽しめた行動を、次週の予定に組み込む
  　　　　　毎日のラジオ習慣で知的好奇心を忘れずに
  など

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  福井 至(フクイ イタル)
  東京家政大学人文学部心理カウンセリング学科、東京家政大学大学院教授。公認心理師、臨床心理士、博士（人間科学）。１９８２年、早稲田大学第一文学部卒業。早稲田大学大学院文学研究科博士後期課程心理学専攻単位取得後、退学。札幌大学女子短期大学部助教授、北海道浅井学園大学人間福祉学部助教授、東京家政大学文学部助教授を経て、２００８年より現職
  
  貝谷 久宣(カイヤ ヒサノブ)
  医療法人和楽会理事長、パニック障害研究センター所長、京都府立医科大学客員教授。医学博士。１９６８年、名古屋市立大学医学部卒業後、ミュンヘンのマックス・プランク精神医学研究所に留学。岐阜大学医学部助教授、自衛隊中央病院神経科部長を経て、９３年、なごやメンタルクリニック開院。９７年には赤坂クリニック理事長、ＮＰＯ法人　不安・抑うつ臨床研究会代表に就任。現在に至る

• 著者について

  福井　至 (フクイ　イタル)
  福井　至
  東京家政大学人文学部心理カウンセリング学科、東京家政大学大学院教授。公認心理師、臨床心理士、博士（人間科学）
  1982年、早稲田大学第一文学部卒業。早稲田大学大学院文学研究科博士後期課程心理学専攻単位取得後、退学。札幌大学女子短期大学部助教授、北海道浅井学園大学人間福祉学部助教授、東京家政大学文学部助教授を経て、2008年より現職。『図説　認知行動療法ステップアップ・ガイド　治療と予防への応用』（金剛出版）、『図解　やさしくわかる認知行動療法』（ナツメ社）、『スキーマモード・セラピー　チェ・ヨンフィ（崔永熙）の統合心理療法から』（金剛出版）など、編著書・監修書・翻訳書多数。
  
  貝谷　久宣 (カイヤ　ヒサノブ)
  貝谷　久宣
  医療法人和楽会理事長、パニック障害研究センター所長、京都府立医科大学客員教授。医学博士
  1968年、名古屋市立大学医学部卒業後、ミュンヘンのマックス・プランク精神医学研究所に留学。岐阜大学医学部助教授、自衛隊中央病院神経科部長を経て、93年、なごやメンタルクリニック開院。97年には赤坂クリニック理事長、NPO法人 不安・抑うつ臨床研究会代表に就任。現在に至る。『気まぐれ「うつ」病―誤解される非定型うつ病』（筑摩書房）、『マインドフルネス　基礎と実践』（日本評論社）、『図解　やさしくわかる認知行動療法』（ナツメ社）など、編著書・監修書多数。

70歳からのこころが元気になる習慣―うつ・認知症予防にも効果大!! の商品スペック