背骨を10秒動かせば腰痛はよくなる!―腰痛に効く7つのエクササイズと特効ツボ [単行本]

背骨を10秒動かせば腰痛はよくなる!―腰痛に効く7つのエクササイズと特効ツボ の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  私たちは日々、同じような生活をし、同じような姿勢、同じような動作、同じようなクセ（習慣）を持ち、偏りがあります。それが長年続くと疲労がたまっていきます。疲労とは、主に筋肉の緊張（いわゆるこり）、骨格のゆがみ（関節の動きの悪さ）、血流不足、むくみなどです。この疲労が腰痛をつくりだしていますから、本書でご紹介する「腰痛改善の７つのエクササイズ」を毎日１０秒だけでも実践してみてください。ほんの毎日の小さな習慣が、今まで悩まされていた腰痛を改善することにつながります。腰痛を撃退し、さらには健康で美しく、若々しく、楽しい人生を手に入れましょう。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  プロローグ―腰痛を改善した人たちがやったこと
  第１章　「体を冷やさない」ことが、腰痛予防には大切（日本人の７割強は腰痛で悩んでいる！；腰痛の原因は「姿勢の悪さ」ではない　ほか）
  第２章　腰痛を引き起こす「５つの原因」（なぜ、腰痛になるのか；腰痛を引き起こす５つの原因　ほか）
  第３章　つらい「腰痛」を改善する！７つのエクササイズ（腰痛改善の第一歩は、「背骨」を動かすこと；つらい「腰痛」を改善する７つのエクササイズ　ほか）
  第４章　「ギックリ腰」の痛みがみるみる消える！７つの特効ツボ（「ギックリ腰」はこうして起こる！；ギックリ腰に効く７つの特効ツボ）
  エピローグ　腰痛が消えたら、人生が一変した！

• 内容紹介

  ギックリ腰の駆け込み寺ともいわれ、のべ20万以上の体の不調を改善させてきた鍼灸師が教える究極の腰痛予防・改善法！
  
  そのつらい腰痛も、腰痛に効く7つエクササイズを毎日10秒行うだけ。ギックリ腰になったら、特効ツボを押すだけ。薬も器具も必要なし！豊富なイラストとQRコードからの動画で、だれでも簡単にできる！
  
  1 日10 秒で、腰痛が改善した人たちの声！
  ・「軽ジャン」で腰痛がよくなった（30代・男性）
  ・座ったままでできる「背筋伸ばし」でギックリ腰がよくなった（30代・女性）
  ・「股関節伸ばし」「腸もみ」で坐骨神経痛がよくなった（40代・女性）
  
  【本書の特徴】
  ・腰痛、ギックリ腰の予防・改善に特化した内容
  ・薬に頼らず、器具も使わず、1日10秒のエクササイズでみるみる腰痛が改善
  ・ 腰痛改善のエクササイズはイラストとQRコードでやり方を解説しているので、若年層から年配者まですぐにできる
  ・腰痛に効くツボは、わかりやすいイラスト入り
  ・ これまで20万人以上の患者を診てきた経験豊富な鍼灸師のノウハウが満載
  
  図書館選書
  豊富なイラストとQRコードからの動画で、だれでも簡単にできる腰痛に効く7つエクササイズと特効ツボでつらい腰痛にさようなら。のべ20万以上の体の不調を改善させてきた鍼灸師が教える究極の腰痛予防・改善法！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  笠原 章弘(カサハラ フミヒロ)
  頭痛、肩こり、腰痛の駆け込み寺　鍼林浴院長。鍼灸師、整体師。品川区鍼灸師会会長。１９７５年生まれ、東京都出身。物心がつく前から祖父や親戚のマッサージをし、子どもながらにどこが気持ちいいポイントかがわかる。小学生の頃は担任の先生、中高生の頃は先輩によくマッサージをしていた。高校生の時にケガをし、整形外科で治療やリハビリをするも治らず、鍼灸治療により治ったことで鍼灸の可能性を知る。２０１６年に鍼林浴を独立開業

• 著者について

  笠原 章弘 (カサハラ フミヒロ)
  頭痛、肩こり、腰痛の駆け込み寺　鍼林浴院長。
  鍼灸師、整体師。品川区鍼灸師会会長。
  1975年生まれ、東京都出身。
  物心がつく前から祖父や親戚のマッサージをし、子どもながらどこが気持ちいいポイントかがわかる。小学生の頃は担任の先生、中高生の頃は先輩によくマッサージをしていた。高校生のときにケガをし、整形外科で治療やリハビリをするも治らず、鍼灸治療により治ったことで鍼灸の可能性を知る。
  高校卒業後、スポーツトレーナーを目指す。当時のスポーツトレーナーの経歴を調べると鍼灸師であったこと、子どもの頃からマッサージが得意だったこと、鍼灸で自分自身が救われたことから鍼灸師の道へ。
  いざ鍼灸をはじめとする治療の世界に入ると、スポーツ選手に限らず、一般の方も病院で症状が改善せず悩んでいる人が多いことを知る。
  技術と知識を高め、経験を積み、2006年に東京都品川区の東急目黒線武蔵小山駅近くに鍼林浴を独立開業。
  治療歴27年、開業18年で小学生から99歳まで、のべ20万人以上の治療を行う。身体の悩みを持つ方で、西洋医学…

背骨を10秒動かせば腰痛はよくなる!―腰痛に効く7つのエクササイズと特効ツボ の商品スペック