体も心も整う!すごい座り方(王様文庫) [文庫]

体も心も整う!すごい座り方(王様文庫) [文庫] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「座る」「立つ」を、ほんの少し変えるだけ。本書では、基本動作の「座る」「立つ」にフォーカスし、骨格を正しく使って、カラダを鍛えていきます。いつでも、どこでも、安全に続けられるワークばかりです。姿勢が美しく！ウエストが細く！不調も解消！―「キレイで、快適で、動きやすいカラダ」になる。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　骨盤が立ち、美姿勢になる「すごい座り方」（「座る」「立つ」を変えるだけで、カラダが変わっていく；座るときは、「骨盤を立てる」を意識しよう　ほか）
  第２章　健康とキレイの源、骨盤底筋を鍛えるワーク（「骨盤底筋群」って、カラダのどこにあるの？；骨盤底筋群が衰えると、カラダにトラブルが！　ほか）
  第３章　骨盤をほぐすと、カラダがさらに快適に（座っている時間が、エクササイズの時間に変わる；カラダを鍛えるのに「特別な時間」は必要なし！　ほか）
  第４章　美姿勢をキープしながら、楽にすっと立つ（椅子から、どのように立っていますか？；「耳・肩・大転子・くるぶし」が１本の線上に！　ほか）
  第５章　「キレイ」に磨きがかかる、素敵な習慣（「キレイになりたい」という気持ちを抑えていませんか？；まだまだ現役！「キレイ」をもっと追求しよう　ほか）

• 出版社からのコメント

  子宮や膀胱を支える骨盤底筋は、女性の健康とキレイの源。本書の座り方は骨盤底筋のトレーニングに効く！座っている時間が筋トレに！

• 内容紹介

  ◎女性の健康とキレイの源、骨盤底筋を鍛える座り方！
  　
  
  骨盤底筋（群）とは、子宮や膀胱、直腸などを支えて、
  体幹を安定させたり、排尿・排便をコントロールしたり、生殖機能にも関わる
  大切な役割を果たしている筋肉です。
  
  特に女性は加齢や出産によって、骨盤底筋が衰えがちです。
  すると尿もれや便秘、女性機能の低下などが起きてしまいます。
  
  本書で紹介する、美姿勢トーニングの座り方を実践すると、
  骨盤底筋を鍛えることができます！
  
  坐骨が立つ座り方なので、姿勢も良くなり、ウエストも細くなります。
  
  座った状態での呼吸のワーク、
  骨盤ほぐしワーク、美姿勢キープの楽な立ち方など
  どこでも簡単に安全にでき、
  しかも効果のあるエクササイズを紹介！
  
  座り方を変えるだけで、体も心も整います。
  
  「座っている時間」が「筋トレ」に変わる！
  デスクワークの方、必読！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  守田 ちあき(モリタ チアキ)
  １９６５年生まれ。美姿勢トレーニング考案・開発・講師。日本エレガンス・トーニング協会代表。クラシックバレエ指導。ブリティッシュ乗馬指導。ピラティス指導者。コアコンディショニング講師。四歳からクラシックバレエを習い、十六歳から初心者や子供たちに指導。厳しいダイエットから体重の増減を繰り返し体型にコンプレックスを抱き、カラダへの意識を強く持ちながら成長する。エアロビクスダンスやピラティス、骨盤ネジ締めボディメイクＥＸなどの指導資格を取得し、有酸素運動や解剖学、筋肉トレーニングの基礎を学ぶ。深層筋トレーニングからコアを鍛える「女性を一生守るカラダ創り」を提唱

• 著者について

  守田　ちあき (モリタ チアキ)
  　1965年生まれ。美姿勢トーニング（R）考案・開発・講師。日本エレガンス・トーニング協会代表。クラシックバレエ指導。ブリティッシュ乗馬指導。ピラティス指導者。コアコンディショニング講師。
  　４歳からクラシックバレエを習い、16歳から初心者や子供たちに指導。厳しいダイエットから体重の増減を繰り返し体型にコンプレックスを抱き、カラダへの意識を強く持ちながら成長する(現在は身長162センチ、体重48キロのところ70キロ超えの時期も)。
  　エアロビクスダンスやピラティス、骨盤ネジ締めボディメイクＥＸなどの指導資格を取得し、有酸素運動や解剖学、筋肉トレーニングの基礎を学ぶ。特に骨盤底筋トレーニングの実践による自身や生徒の体型の大きな変化から、「美しいカラダ創り」のヒントを得る。2013年に独立、美姿勢トーニングメソッドを考案および開発中。深層筋トレーニングからコアを鍛える「女性を一生守るカラダ創り」を提唱。2021年より両脚とも人工股関節に置換。関節を痛めて動けなかった経験から、家の中でもできる安全なセルフトレー二ングを探求中。

体も心も整う!すごい座り方(王様文庫) [文庫] の商品スペック