フライパン＆混ぜるだけで栄養満点◎10分で簡単！野菜とたんぱく質がとれるラクうま飯 [単行本]

フライパン＆混ぜるだけで栄養満点◎10分で簡単！野菜とたんぱく質がとれるラクうま飯 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  日々のごはん作りにバッチリ役立つ栄養レシピ。時短テク満載のササッと作れる元気ごはん！新作レシピ８０＋ＳＮＳで大人気レシピ２０。超簡単レシピ１００を収録！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　主菜（焼きなすよだれ豚；油淋豚；豚とろ煮　ほか）
  第２章　副菜（マヨちくサラ；長いもきゅうりたたき；カニカマヨぽん　ほか）
  第３章　主食（お手軽海鮮卵とじ丼；鶏そぼろビビンバ；タラの炊き込みごはん　ほか）

• 内容紹介

  ＼SNS総フォロワー55万人超え※／InstagramやTikTokで大人気♪ぽっけ夫婦初のレシピ本！
  
  インスタをはじめSNSで5万人が保存した＜焼きなすよだれ豚＞や「子どもが大喜び！」とフォロワー大絶賛の＜みのむし揚げ＞など大人気レシピ20品に加え、新作80品の合計100品掲載♪
  
  
  【10分で完成！】簡単に揃えられる材料ばかりだからお財布にも優しい！
  
  どこのご家庭にもある調味料、全国のスーパーで手に入る食材を使っているので、どれもすぐにマネできる！
  
  さらに、「フライパンだけで完結」「包丁いらず」「混ぜるだけ」といった超簡単なものばかり！
  
  主菜・副菜・主食のジャンル別に子供にも大人にも欠かせない「野菜」と「たんぱく質」がたっぷりとれて、しかも5～20分で簡単に作れる時短レシピを紹介しています。
  
  
  
  □時間がない時や疲れて帰ってきた遅い夜でも、頑張らずに短時間で栄養満点ごはんを作りたい
  
  □お財布ピンチな時、手頃な食材を使った美味しい節約レシピのレパートリーを増やしたい
  
  忙しい子育て世代はもちろん、仕事や介護などで忙しい方、料理が面倒で苦手な方、健康のために簡単な料理からチャレンジしてみたいという方などにもおすすめです。
  
  
  
  ぽっけ夫婦がいつも心がけているのは、「無理せず作れてちゃんと美味しい」レシピ。
  
  私生活でも小さなお子さん3人を育てているぽっけ夫婦だからこそ、難しく時間のかかる工程はなるべくカットしたり、手軽に栄養のとれる食材を積極的に使ったりといった工夫が盛りだくさん！
  
  このレシピ本をマネするだけで、自然と「手間抜き」しながらも、愛情も栄養もたっぷりのごはんが完成します。
  
  
  
  いつの間にかごはんの時間が近づいて「あ～もうそろそろ作らなきゃ」と重い腰を上げる瞬間が「あれ作ってみたい！」「家族が喜ぶからまた作ろう！」とワクワクしながらキッチンに向かえるようになったら、きっと料理が楽しくなるはずです。
  
  
  
  ※2024年12月時点

• 著者について

  ぽっけ夫婦 (ポッケフウフ)
  大阪府在住。元はサラリーマンと専業主婦だったが、より自由な生活を求めて夫婦でフリーランスとして活動スタート。
  3児（7歳、5歳、1歳）を育てる傍ら、「無理せず作れてちゃんとおいしい」をモットーに、思わず作りたくなる簡単レシピをインスタグラムやTikTokなどで発信している。
  たんぱく質に野菜を組み合わせた子どもも喜ぶメニューや、どこか新しいひと工夫のあるレシピが人気。
  2023年10月からはじめたSNSの総フォロワーは55万人を超え（2024年12月時点）、今回初の著書出版となった。

フライパン＆混ぜるだけで栄養満点◎10分で簡単！野菜とたんぱく質がとれるラクうま飯 の商品スペック