イライラ、さよなら。―不機嫌から卒業するための48のポイント [単行本]

イライラ、さよなら。―不機嫌から卒業するための48のポイント の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「もう怒るのしんどい！」と思ったら読む本。感情を上手にコントロールできれば、人生は思い通り。人間関係が好転する、仕事がうまくいく、悩みや疲れが軽くなる、毎日が楽しくなる、自分を好きになれる、願いが叶う…ｅｔｃ．

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　「怒り」の構造を知ると、自分をコントロールできる（「怒らない」なんて、本当にできるの？；怒りは「ただの反応」でしかない　ほか）
  第２章　感情に振りまわされないための考え方（怒りが表に出るということは、癒される準備ができているということ；自分の感情を解放する練習　ほか）
  第３章　どうしてもイライラが止まらないときの１６の処方箋（その場を離れる；身体を動かす　ほか）
  第４章　怒りの先にある「本当の望み」に出逢う心の解放ワーク（いまこそ、怒りの扱い方を学ぶ機会を；対人関係の改善“だけ”では、怒りの本質に触れられない　ほか）
  第５章　怒りを乗り越えた先の世界を知る「感情のトリセツ」（「感情のトリセツ」で、怒りを抜けた先の世界を知る；「理不尽な上司やパワハラに対する怒り」　ほか）

• 内容紹介

  ★どんな本を読んでも、結局イライラに振りまわされてしまう人へ★
  ★30年以上、人間の意識について研究してきた筆者が初めて「怒り」についてまとめた集大成★
  ★「応急処置」ではなく「根本解決」！怒りを生み出す意識そのものを変えてしまうコツ★
  
  朝、満員電車で押しつぶされそうになり、誰かが背中をグイッと押してくる。その瞬間、思わず舌打ちしそうなほどイラ立ちを感じる。
  職場では、上司が「これ、やり直して」と鼻であしらうようなひと言を放ち、胸の奥にカッと熱が走る。
  疲れて帰宅すれば、パートナーの何気ないひと言にまたイラッ……。
  
  私たちは、こうした〝小さな怒り〟に日々振りまわされています。
  しかし本書でお伝えする「怒らない状態」は、その常識をくつがえします。
  
  従来の怒りの対処法といえば、「深呼吸して抑える」「カラオケで発散する」など、さまざまあります。
  どれも素晴らしい方法ですが、やはり、いずれも応急処置です。
  本書でお伝えする方法は、湧いてきた怒りに対処しようとするだけではなく〝怒りの構造そのもの〞にアプローチします。
  
  「怒り」と闘うのではなく、「怒っている自分」を深く見つめること。
  怒りを無理に抑え込むのではなく、怒りを生み出す意識を変えることで、根本的な解決を目指します。
  
  ゆえに、本書の「怒らない状態」とは「絶対にイライラしないカンペキ人間を目指す」ということではなく、「怒りに影響されないようになり、人生を軽やかに過ごせる人になる」ことを言います。
  本書の内容を実践することで、今後の人生、一瞬の怒りによって感情が爆発して、何か大切なものを失ってしまうような経験はなくなるでしょう。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  堀内 恭隆(ホリウチ ヤスタカ)
  一般社団法人ＬＤＭ協会代表理事。株式会社シンクロニシティ・マネジメント代表取締役社長。作家、講演家、カウンセラー。認知心理学、脳科学、コミュニケーション、コーチングなど、さまざまなテーマを長年にわたり研究。それらを統合したメソッド「ＬＤＭ（ライフ・デザイン・メソッド）」を開発し、自分らしさを最大限に発揮する生き方を発信。受講者は１万５千人を超える。小学生のころから「自己催眠」の本を読み漁り、自身で人体実験を繰り返すなど、自他共に認める「人間の意識と無意識」領域のオタク。とくに「怒りのコントロール」については膨大な時間を研究に投下している

イライラ、さよなら。―不機嫌から卒業するための48のポイント の商品スペック