精神科医Tomyの自己嫌悪の抜け出し方 [単行本]

精神科医Tomyの自己嫌悪の抜け出し方 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  自己肯定感が持てなくても大丈夫。自分を受け入れられるようになる考え方。

• 目次

  はじめに
  
  1章：あなたはなぜ自己嫌悪してしまうのか？
  　・自己嫌悪の正体
  　・あなたが自己嫌悪してしまうのは「理想」があるから
  　・自己嫌悪に陥る6つのきっかけ
  　　・きっかけ①周囲に劣等感を抱いたとき
  　　・きっかけ②失敗したとき
  　　・きっかけ③解決が難しい悩み事に直面したとき
  　　・きっかけ④「あの時こうすればよかった」と後悔したとき
  　　・きっかけ⑤理想と現実にギャップがあるとき
  　　・きっかけ⑥意図せず人に嫌な思いをさせてしまったとき
  　・自己肯定感が持てなくても、自己嫌悪を手放せばラクになる
  　・自己嫌悪する人としない人の違い
  　・自己肯定感を持つのは難しくても、自己嫌悪は捨てられる
  　・自己嫌悪を捨てることは、「受動的に」自分を受け入れること
  　・すべてにおいて完璧な人はいない
  
  2章：あなたはどのタイプ？　8つの自己嫌悪タイプ
  　・あなたの育ち方と自己嫌悪の深い関係
  　・あなたはどのタイプ？　タイプ別自己嫌悪の特徴
  　　①完璧主義タイプ
  　　②器用貧乏タイプ
  　　③隣の芝は青いタイプ
  　　④周囲の目が気になるタイプ（あの人からこう思われているのではないか…などと考えてしまう）
  　　⑤一人反省会タイプ（飲み会で盛り上がったあとに、「あの時のひと言よくなかったんじゃないか…」などと不安になる）
  　　⑥「～しなければならない」タイプ（理想が高く、100％できないと過剰に罪悪感を抱いてしまう）
  　　⑦抱え込みすぎタイプ（自分のキャパ以上にものごとを抱え込んで自滅する）
  　　⑧八方美人タイプ（いろんな人に合わせすぎてしまい、あとから反省する）
  
  3章：タイプ別　自己嫌悪から抜け出す処方箋
  　　①完璧主義タイプ
  　　②器用貧乏タイプ
  　　③隣の芝は青いタイプ
  　　④周囲の目が気になるタイプ
  　　⑤一人反省会タイプ
  　　⑥「～しなければならない」タイプ
  　　⑦抱え込みすぎタイプ
  　　⑧八方美人タイプ
  
  4章：コンプレックスとの向き合い方
  　・自己嫌悪の根本にあるのは「コンプレックス」
  　・コンプレックスは「〇〇」から生まれる
  　・コンプレックスのない人なんていない
  　・案外、周囲はあなたのコンプレックスに気づいていない
  　・自己嫌悪するかしないかは、「付き合い方次第」
  　・コンプレックスとの上手な付き合い方（気分をそらす）
  　　・付き合い方①「できていないこと」ではなく「できていること」に目を向けよう
  　　・付き合い方②理想が高すぎないか考えてみよう
  　　・付き合い方③負のループに陥ったらゆっくり休もう
  　　・付き合い方④「できない」自分もいていいじゃない
  　　・付き合い方⑤コンプレックスをオープンにすると気がラクになる
  　・自己嫌悪するのではなく、未来に目をむけてみよう
  　・自己嫌悪を手放した先にあるもの
  
  5章：自分がラクになるワーク
  
  おわりに

• 出版社からのコメント

  自己嫌悪に陥ってしまうのは、「頭がお暇」な状態だから！　８つのタイプで見る、自己嫌悪からの抜け出し方とは。

• 内容紹介

  どんなにポジティブシンキングが大切だと言われても、なかなかやめられない自己嫌悪。自己嫌悪すらやめられないのに、自己肯定感なんて持てるはずもない。
  そんな人は少なくないのではないのでしょうか。
  
  「やめようと思っても、勝手にぐるぐる考えてしまう」と思っているかもしれませんが、じつは自己嫌悪に陥ってしまうのは「頭がお暇」な状態だから。
  「頭がお暇」な状態を抜け出せれば、自己嫌悪からも抜け出すことができると著者はいいます。
  
  本書では、自己嫌悪のタイプを８つに分けて対処法を提案するとともに、「自己嫌悪からの抜け出し方」を解説します。
  
  図書館選書
  自己嫌悪に陥ってしまうのは、「頭がお暇」な状態だから！　本書では、自己嫌悪のタイプを８つに分けて対処法を提案するとともに、「自己嫌悪からの抜け出し方」を解説します。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  精神科医Tomy(セイシンカイTOMY)
  １９７８年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。３９万フォロワー突破のＸ（旧ツイッター）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数

• 著者について

  精神科医 Tomy (セイシンカイ　トミー)
  1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のX（旧ツイッター）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える １秒で不安が吹き飛ぶ言葉』に始まる「1秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』の小説シリーズも反響を呼ぶ。最新作は、『精神科医Tomyの ほどほど力』。

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