恥骨筋1分つまみほぐし―ゆがみ、むくみ、たるみを改善! [単行本]

恥骨筋1分つまみほぐし―ゆがみ、むくみ、たるみを改善! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  硬くなりがちな恥骨筋周辺をほぐすことでお腹、お尻、太もも、骨盤まわりなど、下半身の悩みをまとめて解決！「下腹がでてきた」「お尻が垂れてきた」「慢性的な腰痛がキツい」「生理前の症状がつらい」…そんなお悩みを、たった１分で改善！恥骨筋とは、太ももにある内転筋群のひとつ。座りっぱなしや、悪い姿勢、運動不足などで現代女性がとくに硬くなりがちな筋肉です。使うのは両手だけ。いますぐ始めましょう！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　「つまみほぐし」がスゴい！なぜ、そんなに効果があるんでしょうか？（不調の救世主となる「つまみほぐし」って？；なぜ、恥骨筋を中心にほぐすと効果があるの？；下腹のぜい肉＆疲れやすい体、「つまみほぐし」で改善します！　ほか）
  第２章　この１分だけでも体が目覚める！基本の「つまみほぐし」（基本の「つまみほぐし」はこの３つ；ＳＴＥＰ１　恥骨筋つまみほぐし；ＳＴＥＰ２　内ももつまみほぐし　ほか）
  第３章　もっとほぐしたい、効果を上げたい人の体のコアつまみほぐし（なぜ骨盤・お腹・お尻・外ももをほぐすの？；骨盤つまみほぐし；お腹つまみほぐし　ほか）

• 出版社からのコメント

  著名人が通う創業31年の隠れ家サロンの秘伝メソッドを紹介。股を「つまむ」だけで内臓下垂や腰痛改善、姿勢矯正、くびれでできる！

• 内容紹介

  下半身ケアの革命ワザ！
  有名人が通う老舗隠れ家サロンの
  「つまむだけ」メソッドを解禁！
  
  女優、モデル、スポーツ選手、会社経営者といった著名人が通う
  創業31年の渋谷区松濤の隠れ家サロンが、「つまむだけ」の秘伝メソッドを紹介。
  その効果は、「お腹、お尻、太ももの下半身まわりがスッキリ」「内臓下垂や腰痛、股関節痛が改善」「姿勢矯正」「くびれ作り」と、40代以降の女性には、うれしいものばかり。
  下腹～腰回りを、無理なくすっきりしてくれるマッサージ法のノウハウを収録しています。
  
  女性の中年期以降特有の悩みである下腹ポッコリは、単に肥満という理由だけではなく、内臓が下がってしまう「内臓下垂」に多くの原因があります。
  また、この内臓下垂は、お腹ポッコリだけではなく、腸が押しつぶされることで便秘の原因や、猫背になることで姿勢が悪くなり、腰痛や肩こり、首などの痛みも引き起こします。
  加えて、骨盤底筋のある骨盤まわりや股関節の筋肉がかたくなっていると、PMS（月経前症候群）や尿もれ、股関節痛などの原因にも。
  
  筋膜×経絡×リンパ　３つのマッサージ効果！
  
  そこで本書では、おもに股の付け根にある恥骨筋周辺や、骨盤底筋のある骨盤まわりの筋膜、また骨盤の左右から下腹部に向かって伸びている外腹斜筋、さらに内腹斜筋、腸腰筋、横隔膜などを、「つまんでほぐすマッサージ」を集中的に収録。これによりリンパ腺が刺激され、血行がよくなり、下腹部から腰にかけてのインナーマッスルがゆるみ、効率的にウエストまわりがシェイプアップされるほか、さまざまな不調改善に効果が期待できます。
  
  40代以降の女性に広く実践してもらいたい、体質改善マッサージなのです。
  
  ＜目次＞
  第1章
  「つまみほぐし」がスゴイ！　効果のワケ
  なぜ、恥骨筋を中心にほぐすと効果があるの？
  下腹のぜい肉＆疲れやすい体、「つまみほぐし」で改善します！
  「つまみほぐし」の革命ワザ①　筋膜と筋肉の間にゆるみを作るからほぐれる
  「つまみほぐし」の革命ワザ②　経絡が整い、体の機能低下が改善される！
  「つまみほぐし」の革命ワザ③　リンパの滞りが解消されて、老廃物がどんどん流れる！
  
  第2章
  基本の「つまみほぐし」
  STEP１　恥骨筋つまみほぐし
  STEP２　内ももつまみほぐし
  STEP３　坐骨まわりつまみほぐし
  FINISH　リンパ節へ老廃物を流す
  あるある質問にお答えします！
  
  第3章
  もっとほぐしたい、効果を上げたい人の体のコアつまみほぐし
  骨盤つまみほぐし
  お腹つまみほぐし
  お尻つまみほぐし
  外ももつまみほぐし
  
  コラム　上半身が疲れたときにおすすめ！
  「ながら」でできるおすすめ簡単ケア
  「つまみほぐし」でこんなにうれしい変化が！　リアル体験談レポート

• 著者について

  アベシスター
  姉の阿部惠子、妹の阿部由美の2人の経路リンパ整体師姉妹が経営する、松濤にある隠れ家サロンの店名であり、ユニット名。顧客には芸能人、スポーツ選手、著名人、会社経営者といったセレブが多い。施術内容は、経絡リンパのマッサージと整体を組み合わせたオリジナル。
  
  阿部惠子（姉）
  経絡リンパ整体師。大手エステティックサロンで修行後、フランスとイギリスでアロマテラピーを学び、1994年、広尾に隠れ家サロンをオープン。アロマテラピーと経絡マッサージを融合し、ツボとリンパにアプローチする独自のトリートメントが、美しいボディライン、フェイスラインを実現。その目を見張る効果が、CAやモデルなどの口コミで評判となり、雑誌やテレビにも多数出演。
  
  阿部由美 （妹）
  経絡リンパ整体師。30代前半までファッション業界で活躍後、婦人病のため退職。姉のマッサージで心身ともに回復したことに感銘を受け、アロマ・リンパについて学ぶ。2002年にプライベートサロンをオープン。その後、ヨガ、バレエの身体理論を取り入れた独自のメッソッドを開発。現在はその技術を広げるべく日々後進の指導にもあたる。

恥骨筋1分つまみほぐし―ゆがみ、むくみ、たるみを改善! の商品スペック