きれいに痩せるゆる筋トレ&ストレッチ(マイナビ文庫) [文庫]

きれいに痩せるゆる筋トレ&ストレッチ(マイナビ文庫) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  下半身、お腹、背中・腕周り、脚。休みがちな筋肉の使い方を知ってぐ～たら筋を動かすとボディラインすっきり！

• 目次

  PART１　お尻・太ももをシェイプ 下半身編
  PART２　ウェストのくびれ、下腹をすっきり！お腹周り編
  PART３　もっさり背中、たぷたぷ二の腕 背中、肩回り編
  PART４　ふくらはぎのむくみ、偏平足 足編
  COLUMN１ストレッチで小顔に 顔周りのたるみを解消
  COLUMN２産後など尿漏れ対策に 骨盤底筋を鍛える
  COLUMN３これで快眠！ 夜寝る前におすすめ！ 瞑想

• 出版社からのコメント

  ボディラインの歪みや体の不調……それ、ぜ～んぶ「ぐ～たら筋」がサボっています！

• 内容紹介

  「お尻がたるんでいる…」「太ももにすき間がない！」
  「ウエストが寸胴！」「背中がもっさり…」
  
  ボディラインのお悩みは尽きないけれど、筋トレをやってもやっても効果が出ない！
  ……とお悩みの方はもしかして、正しく筋肉が使えていないかも。
  
  筋肉のなかには、ちゃんと動かず休んでいる筋肉＝「ぐ～たら筋」があることをご存知ですか？
  ぐ～たら筋がサボっているから、ほかの筋肉が必要以上に働いてしまって、ボディラインの歪みにつながっているんです。
  
  そこで本書では、「美筋ヨガ」インストラクターの廣田なおさんが、
  初心者でもやさしくわかる筋肉の基本と挑戦しやすいストレッチ＆トレーニングを一挙紹介します！
  普段体を動かさないという方でも、イラスト＆マンガ付きで楽しくボディメイクに挑戦できますよ。
  
  まずは気になる部位からでもOK！
  一緒にぐ～たら筋を起こしませんか？
  
  ＜目次＞
  PART１　お尻・太ももをシェイプ 下半身編
  PART２　ウェストのくびれ、下腹をすっきり！お腹周り編
  PART３　もっさり背中、たぷたぷ二の腕 背中、肩回り編
  PART４　ふくらはぎのむくみ、偏平足 足編
  COLUMN１ストレッチで小顔に 顔周りのたるみを解消
  COLUMN２産後など尿漏れ対策に 骨盤底筋を鍛える
  COLUMN３これで快眠！ 夜寝る前におすすめ！ 瞑想
  
  ※本書は『目覚めよ！ぐ～たら筋 きれいに痩せるゆる筋トレ＆ストレッチ』（2022年小社刊）を再編集し、文庫化したものです。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  廣田 なお(ヒロタ ナオ)
  “みんなが気楽に集える場を作りたい”という想いからヨガスタジオ設立を決意し、銀行退職後、大手ヨガスタジオにて年間数百本のレッスンを経験し、２０１７年に東京都目黒区にボディメイクヨガスタジオ「ＨＯＭＥ」をオープン。「自分を好きになろう」をモットーに、自分自身が納得できる身体作りをベースとしたオリジナルメソッド「美筋ヨガ（ほぐす＋のばす＋鍛える）」を考案。現在は、全てのレッスンをオンラインに切り替え、「美筋ヨガオンラインサロン」の運営や、ＹｏｕＴｕｂｅ「美筋ヨガチャンネル」を全国へ配信中。メディアやイベントにも多数出演、法人クライアントニーズに合わせたオリジナルレッスン開発など、多方面において幅広く活動
  
  えるたま(エルタマ)
  東京生まれ東京育ち。多摩美術大学、セツモードセミナー卒業後フリーのイラストレーターとして活動。雑誌、ＷＥＢなどで多くのイラスト、マンガを手掛ける。好きな食べ物は海藻類、好きな言葉は「チケット当選！」。アイドルオタクをしながら、ライブレポートのマンガを描くのもライフワークの一つとしている

• 著者について

  廣田なお（著者） (ヒロタナオ)
  ●廣田なお（Nao Hirota）
  ＂みんなが気楽に集える場を作りたい＂という想いからヨガスタジオ設立を決意。銀行退職後、大手ヨガスタジオにて年間数百本のレッスンを経験し、2017年に東京都目黒区にボディメイクヨガスタジオ「HOME」をオープン。「自分を好きになろう」をモットーに、自分自身が納得できる身体作りをベースとしたオリジナルメソッド「美筋ヨガ（ほぐす＋のばす＋鍛える）」を考案。 現在は、全てのレッスンをオンラインに切り替え、「美筋ヨガオンラインサロン」の運営や、YouTube「美筋ヨガチャンネル」を全国へ配信中。メディアやイベントにも多数出演、法人クライアントニーズに合わせたオリジナルレッスン開発など、多方面において幅広く活動中。
  
  えるたま（イラスト） (エルタマ)
  ●えるたま
  東京生まれ東京育ち。多摩美術大学、セツモードセミナー卒業後フリーのイラストレーターとして活動。雑誌、WEBなどで多くのイラスト、マンガを手掛ける。好きな食べ物は海藻類、好きな言葉は「チケット当選！」。アイドルオタクしながら、ライブレポートのマンガを描くのもライフワークの一つとしている。
  Instagram ＠l_tama
  Twitter 　＠L_tama

きれいに痩せるゆる筋トレ&ストレッチ(マイナビ文庫) の商品スペック