3日で足が速くなる!―親子で実践!ダッシュ力upの本 [単行本]

3日で足が速くなる!―親子で実践!ダッシュ力upの本 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  親子で一緒に楽しめる！誰でも足が速くなる！スポーツがもっと好きになる！年間１０００人以上を指導する走り方のプロから学ぶ、３歳から取り組める「ダッシュ力」ｕｐのヒミツ。

• 目次

  はじめに
  保護者の方へ
  
  準備編　走る準備
  保護者の方へ
  じゅんび１　元気になるおまじない
  じゅんび２　パワーポジションをおぼえよう
  じゅんび３　はずむ練習をしよう
  日々のトレーニング１　だるまさん
  日々のトレーニング２　ごむごむ人間
  きみの走りはどちらのタイプかな？
  FFタイプ　前足重心型
  FRタイプ　後ろ足重心型
  
  練習編　１日目　うでふりを学ぼう
  １日目の練習ガイド
  うでふりのキホン　FF　アッパーカット
  うでふりのキホン　FR　チョップ
  アッパーカットを練習しよう　FF
  チョップを練習しよう　FR
  交互にうでをふってみよう
  親子でチャレンジ１　うでふりリレー
  親子でチャレンジ２　うでふりチャレンジ
  保護者の方へ
  スポーツ選手にとって大切な「止まる技術」１
  
  練習編　２日目　足の動かし方
  ２日目の練習ガイド
  足ふりのキホン　FF
  足ふりのキホン　FR
  片足ケンケンを練習しよう　FF
  片足ケンケンを練習しよう　FR
  親子でチャレンジ１　片足ケンケンのきょりをはかろう
  親子でチャレンジ２　片足ケンケンで10メートル走
  足の入れかえ練習１　その場ではずむ
  足の入れかえ練習２　はずみながら前進
  バウンディングを練習しよう１　FF
  バウンディングを練習しよう２　FR
  スポーツ選手にとって大切な「止まる技術」２
  
  練習編　３日目　スタートが大事！
  ３日目の練習ガイド
  スタートのかまえ方　FF
  スタートのかまえ方　FR
  スタートのテクニック１　すねを地面に向ける練習
  スタートのテクニック２　短い歩幅で2歩をふみ出す
  スタートのテクニック３　FF　坂道スタート
  スタートのテクニック４　FR　階段スタート
  親子でチャレンジ１　スタートダッシュ競争
  親子でチャレンジ２　スタートスピード競争
  スポーツ選手にとって大切な「止まる技術」３
  
  応用編　もっと速く走ろう
  「加速ゾーン」とは？
  加速ゾーンで気をつけること１　姿勢
  加速ゾーンで気をつけること２　リズム
  親子でチャレンジ　15メートル走のタイムをはかろう
  保護者の方へ
  おわりに

• 出版社からのコメント

  ぐんぐん足が速くなる！年間千人以上を指導する走り方のプロから学ぶ、
  スポーツがもっと好きになる「ダッシュ力」のヒミツ。

• 内容紹介

  ぐんぐん足が速くなる！年間1000人以上を指導する走り方のプロから学ぶ、
  スポーツがもっと好きになる「ダッシュ力」のヒミツ。
  走る力は、あらゆるスポーツの基盤となるだけでなく、
  子どもの成長に欠かせない「体力」「自信」「判断力」を養うことにもつながる。
  うでのふり方、足の動かし方、スタートダッシュの3ステップで、
  親子で楽しく取り組める1冊。
  
  ──まずは3日間、チャレンジしてみよう！
  さぁ、速く走れる冒険のスタートだ！(本文より)

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  ジョニー(ジョニー)
  今園貴文。幼少期から水泳、サッカー、ダンスに親しみ、中学で野球、高校・大学でラグビーに打ち込むなど、多種多様なスポーツを経験。明治大学ラグビー部を卒業後、ニュージーランドでプレーし、その後指導者へ転向。オーストラリアでコーチライセンスを取得し、２０００年からは大学ラグビー部のコーチを務めながら、アスリートのパフォーマンスコーディネーターとして運動学を学び、「球技における走り方」の研究に没頭する。現在は、１５メートル測定を基本とした「ＤＡＳＨ１５プロジェクト」（運営：ＡＣＥ株式会社）で走り方の指導のみならず、スポーツの枠を超えたパフォーマンス向上プログラムを考案し、小学生からトップアスリー卜、さらには健康寿命を延ばしたい高齢者まで幅広く指導

• 著者について

  ジョニー
  幼少期から水泳、サッカー、ダンスに親しみ、中学で野球、高校・大学でラグビーに打ち込むなど、多種多様なスポーツを経験。明治大学ラグビー部を卒業後、ニュージーランドでプレーし、その後指導者へ転向。オーストラリアでコーチライセンスを取得し、2000年からは大学ラグビー部のコーチを務めながら、アスリートのパフォーマンスコーディネーターとして運動学を学び、「球技における走り方」の研究に没頭する。
  現在は、15メートル測定を基本とした「DASH15プロジェクト」（運営：ACE株式会社）で走り方の指導のみならず、スポーツの枠を超えたパフォーマンス向上プログラムを考案し、小学生からトップアスリート、さらには健康寿命を延ばしたい高齢者まで幅広く指導。その確かな理論と実践的アプローチは、多くの選手や指導者から高い評価を得ている。
  「すべての競技に通じる『速さ』の本質を探る」－－その信念のもと、今も進化を続ける指導者。

3日で足が速くなる!―親子で実践!ダッシュ力upの本 の商品スペック