わたしのお守りレシピ―簡単時短ワンパン 腸活でからだが楽になる!元気になる! [単行本]

わたしのお守りレシピ―簡単時短ワンパン 腸活でからだが楽になる!元気になる! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  管理栄養士が考案！野菜たっぷり、油少なめで栄養バランス抜群のレシピ！Ｉｎｓｔａｇｒａｍで大人気！全レシピ３０分以内で完成！腸活食材＋蒸すでからだの内側から元気に！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　出番の多い頼れるワンパンレシピ７（よだれ鶏ナス；海老つくね蒸し　ほか）
  ２　腸活食材＋蒸し煮の毎日おかず（ナスとミョウガの肉巻きごまダレ；重ね煮の生姜焼き　ほか）
  ３　腸にやさしいご飯＆麺のレシピ（焼き鯖薬味ご飯；腸活そぼろ丼　ほか）
  ４　もう１品欲しいときの副菜＆スープ（切干大根とささみの柚子こしょう和え；シーフードサラダ　ほか）
  ５　罪悪感のない腸活おやつ（さつまいものガレット；りんご米粉ケーキ　ほか）

• 出版社からのコメント

  21時帰宅でも、罪悪感なくおなかを満たしたいが叶うワンパンレシピ集

• 内容紹介

  遅く帰宅しても、疲れているときでも、30以内で、簡単にワンパンで完結する野菜がたっぷり摂れるレシピ本。
  忙しくてもサッと何を作るかが見やすいように主菜、主食、副菜に分けて紹介。
  そのほか、罪悪感のないおやつレシピも紹介レシピ以外にも、腸活に込める想いや季節の不調をケアする食材についてのコラムも掲載。
  
  図書館選書
  仕事や育児でヘトヘト、帰宅後はいつもバタバタ、そんなあなたに贈る、時短の簡単ワンパンヘルシーレシピ集。料理が苦手でも、１個のフライパンまたは鍋だけで、油少なめ、野菜もタンパク質もしっかり摂れます。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  ありこ(アリコ)
  管理栄養士。「腸活で健康な人を増やしたい」という想いのもと、腸活×ワンパンレシピをＳＮＳで発信し、フォロワー数は１２万人以上（２０２５年４月現在）

• 著者について

  ありこ (アリコ)
  管理栄養士としてクリニックで栄養指導を行う。自身も忙しく過ごす日々で食事を疎かにしてしまい、体調を崩す経験して以降、自身の体調管理を食事で行うようになる。その後、食事で健康になれる料理教室などの腸活の啓蒙活動を行う。立ち上げたばかりのInstagramはわずか50投稿で11万人を超えるアカウントとなる。

わたしのお守りレシピ―簡単時短ワンパン 腸活でからだが楽になる!元気になる! の商品スペック