精神科医が教える 心と体をゆっくり休ませる方法(知的生きかた文庫) [文庫]

精神科医が教える 心と体をゆっくり休ませる方法(知的生きかた文庫) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「とれない疲れ」を上手に解消するコツ！疲れを癒やして、いいエネルギーを取り戻そう！ストレスがすーっと消えていく「休息」のコツが満載！休みたいのに、頑張ってしまうあなたへ。自分を大事にする習慣をはじめよう。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １章　あなたの心と体はこんなに疲れている（私たちの疲れ方は昔と大きく変わった；「疲労感」は体ではなく脳からくる　ほか）
  ２章　休んでも回復しないのは、危険なサイン（「小さな違和感」はありませんか；ケース１　あれほど好きだったのに、なぜか趣味が楽しめない（３０代・女性）　ほか）
  ３章　毎日のスケジュールに「小さな休息」を組み込もう（「休む」ことへの罪悪感を手放そう；たまには「プチ退社」でリフレッシュ　ほか）
  ４章　疲れを癒やして、自分をゆるめる習慣（簡単ストレッチで、副交感神経にスイッチしよう；風呂から上がったら、ちょっとヨガ　ほか）
  ５章　疲れを明日に持ちこさない、「上手な眠り方」（体にも脳にも眠りは欠かせない；眠れないときも、あせらず楽しもう　ほか）

• 出版社からのコメント

  「休んでも疲れがとれない」「そもそも休む時間がない」という悩みに、精神科医である著者が、日常の中でできる上手な休息法を伝授！

• 内容紹介

  ◎休みたいのに、頑張ってしまうあなたへ
  
  「朝起きても、疲労感が抜けない」
  「仕事が思うように進まない」
  「漠然とした不安や虚無感が続く」
  「小さなミスが続く」
  
  こんな悩みを抱えていませんか？
  これらは、「心身が休養を求めている」という切実なサインかもしれません。
  
  私たちは心身が休みたがっているサインを甘く見ています。
  また現代は、スマホやSNSの普及によるデジタル疲れなど、
  精神的な疲労にかたよりがちなため、注意が必要になってきます。
  
  そこで本書では、精神科医の観点から、日々のスケジュールの中に休息を取り入れ、
  心身を上手に回復する「考え方とコツ」をお教えします。
  
  ・休むこと＝怠けることではない
  ・プチおやつで脳を休める
  ・お酒で疲れは抜けません
  ・平日も休日も同じ時間に起きる
  
  　──自分を大事にする習慣を始めよう！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  保坂 隆(ホサカ タカシ)
  保坂サイコオンコロジー・クリニック院長。１９５２年山梨県生まれ。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学医学部精神神経科入局。米国カリフォルニア大学へ留学。東海大学医学部教授（精神医学）、聖路加国際病院リエゾンセンター長（聖路加国際大学臨床教授を兼任）などを経て現職

• 著者について

  保坂　隆 (ホサカ タカシ)
  保坂サイコオンコロジー・クリニック院長。1952年山梨県生まれ。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学医学部精神神経科入局。米国カリフォルニア大学へ留学。東海大学医学部教授(精神医学)、聖路加国際病院リエゾンセンター長（聖路加国際大学臨床教授を兼任）などを経て現職。
  著書に『60代からの「恥ずかしくない」生き方』『人生は、「定年後から」が面白い!』『精神科医が教える 老後のお金との賢いつき合い方』（以上、三笠書房≪知的生きかた文庫≫）、『精神科医が教える ちょこっとズボラな老後のすすめ』(三笠書房）、『50歳からのお金がなくても平気な老後術』『精神科医が教える すりへらない心のつくり方』『精神科医が教える こじらせない心の休ませ方』(以上、大和書房)、『精神科医が教える 心が軽くなる「老後の整理術」』(PHP研究所)、『50代からの心おだやかな暮らし方』（有隣堂）などがある。

精神科医が教える 心と体をゆっくり休ませる方法(知的生きかた文庫) の商品スペック