やせ姿勢ダイエット―1分で完全インストール!1日中勝手にやせ続ける方法 [単行本]

やせ姿勢ダイエット―1分で完全インストール!1日中勝手にやせ続ける方法 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  やせない身体はありません。誰でも、何歳からでも大丈夫！「やせないクセ」を正せばいいだけだから。それには「姿勢」を変えればいいのです。すると、筋肉や内臓の代謝が上がり、骨格が正され、メンタルも安定。何重もの効果で、みるみるやせていき、心までスッキリします！

• 目次

  【はじめに】「痩せないクセ」が身体にあるとダイエット失敗！
  「ダイエットしてるのに痩せない」を攻略する
  ・姿勢が崩れてしまう原因／運動しても痩せない理由
  ・わたしが美しくウエスト?13cm、体重?13kg、太もも?9cmできたワケ
  ・スタートは「自分の姿勢タイプを知る」から
  ・１日１分、壁に立つだけで美姿勢が手に入る
  ・姿勢を変えるだけで、24時間痩せるカラダを手に入れる方法！
  
  【第１章】１日１分立つだけで、24時間痩せ体質になる！美姿勢の作り方
  ・１日１分、壁の前に立つだけで美姿勢になる！
  ・美姿勢になるとボディフォルムが激変する
  ・立ち方ポイント①：つま先の向き・股関節（うつぶせの魚ポーズ：活用）
  ・立ち方ポイント②：骨盤（ドローイン：活用）
  ・立ち方ポイント③：肩（スクエアまわし：活用）
  ・立ち方ポイント④：後頭部（鼻の対極が壁につく）／目線（目の高さでまっすぐ）
  ・４つのポイントを全ておさえて１分キープする
  ・わずか１週間で美姿勢インストール完了
  
  【第２章】24時間痩せる姿勢を、極力キープする過ごし方
  ・食事中に痩せていく！　例：太もも閉じる・骨盤立てる
  ・痩せ効果をアップさせるウォーキング
  　?美姿勢を意識して歩く／お腹を固く／腕を後ろに引く／膝を伸ばしてかかと着地?
  ・家事の隙間時間にできる「壁立ち姿勢リセット術 」
  ・デスクワーク中にできる「背中痩せストレッチ」「首前ストレッチ」
  
  【第３章】さらに効果を出す！日本人３大悪い姿勢を攻略する
  ・壁の前に立って姿勢チェック【姿勢タイプ自己診断】
  ・痩せない３つの姿勢タイプ
  ・①ねこぜちゃん姿勢だとココが太る（背中・二の腕・みぞおち）
  ・②ぽこりんちゃん姿勢だとココが太る（下腹・脇腹・前もも）
  ・③だるだるちゃん姿勢だとココが太る（おしり・内もも・ふくらはぎ）
  ・「痩せないクセ」は３ステップで改善できる
  
  【第４章】ねこぜちゃん姿勢をやっつけよう！
  「背中のハミ肉」と「二の腕の振り袖」を攻略する
  ・ねこぜちゃん姿勢がアプローチすべきポイント→肩関節
  ・ねこぜ改善3ステップ（肩関節周り）
  ・①ほぐす：キャットカウ　
  ・②のばす：タオルバンザイ
  ・③鍛える：ひじバック（別名「開けゴマ」※『なないろ日和』で披露）
  ・最終チェック：肩のスクエアまわし（通称スクエア）
  ・「二の腕の振り袖」がなくなった受講生のエピソード
  ・ねこぜを改善すると、こんないいことも起きる
  （肩こり・首こり・眼精疲労・疲労・睡眠の改善）
  
  【第５章】ぽこりんちゃん姿勢をやっつけよう！
  「寸胴体型」と「下腹ぽっこり」を攻略する
  ・ぽこりんちゃん姿勢がアプローチすべきポイント→お腹のコアマッスル
  ・ぽこりん改善３ステップ（骨盤周り）
  ・①ほぐす：フロアでフォーバック（骨盤のフォーワード＆バックワード）
  ・②のばす：たけのこニョッキ
  ・③鍛える：フロアでドローイン
  ・最終チェック：立ってドローイン
  ・「下腹ポッコリ」がなくなった受講生のエピソード
  ・ぽこりんを改善すると、こんないいことも起きる
  （腰痛・便秘・内臓下垂・ストレス・前腿の張りの改善）
  
  【第６章】だるだるちゃん姿勢をやっつけよう！
  「ゴツイ太も」もと「ピーマン尻」を攻略する
  ・だるだるちゃん姿勢がアプローチすべきポイント→股関節
  ・だるだる改善３ステップ（お尻周り）
  ・①ほぐす：つま先パタパタ
  ・②のばす：座ってお尻ストレッチ
  ・③鍛える：脚バック
  ・最終チェック：うつぶせの魚ポーズ
  ・美脚を手に入れた受講生のエピソード
  ・だるだるを改善すると、こんないいこともおきる
  （膝の痛み・むくみ・冷え性・セルライト・脚の疲れの改善）

• 出版社からのコメント

  １日１分壁の前に立つだけで、何歳からでも簡単に、お腹から全身がやせる！　３つのタイプ別の対策を追加すると一層効果が出る

• 内容紹介

  １日１分壁の前に立つだけで、何歳からでも簡単に！　お腹から全身がやせる！！
  運動を頑張ってもやせない主な原因は実は、身体に「やせないクセ＝やせない姿勢」があること。
  
  本書では、１日１分、壁の前に背中をつけて立ち、姿勢チェック＆姿勢を正す方法を伝授。
  正しい姿勢を1日中キープするための、ちょっとしたコツも網羅。
  
  さらに効果を出すには、多くの日本人にありがちな３つ代表的な悪い姿勢を、徹底的に改善することで実現可能。
  悪い姿勢を「ねこぜちゃん」「ぽこりんちゃん」「だるだるちゃん」の３つのＮＧタイプに分類し、姿勢タイプに合わせたケアを紹介する。
  
  著者のＭｉｎｏｒｉ氏も、ダイエットが成功せずに、ずっと悩み続けた１人。
  ２０年以上ぽっちゃり体型に悩み、ハードな運動や食事制限を繰り返した結果、過食症、貧血、低体温、鬱などに苦しむ。
  どん底から自分を変えるために国家公務員からニューヨークへヨガ留学し、壁を使った姿勢改善法を学ぶ。
  身体の土台である「姿勢」を、壁の前に立つことを基本にしながら、「ほぐす」「のばす」「整える」のステップで作り替え、体重－１３ｋｇ、ウエスト－１３ｃｍに成功。
  運動嫌いな女性でも簡単に身体を変えるノウハウを「美姿勢メソッド」としてまとめ、「リターンボディダイエット講座」を主宰。受講生はウエスト－１０ｃｍ達成者が続出。
  痛みやコリなどの不調が解消され健康的にやせられることから、４０代以上の女性から絶大な人気を得ている。ダイエットメディア『ＦＹＴＴＥ』にて４回レッスンを担当。
  テレビ東京『なないろ日和！』をはじめ、メディア出演も多数。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  Minori(ミノリ)
  リターンボディダイエット代表。ダイエットが成功せずに、ずっと悩み続けた１人。２０年以上ぽっちゃり体型に悩み、ハードな運動や食事制限を繰り返した結果、過食症、貧血、低体温、鬱などに苦しむ。どん底から自分を変えるために、国家公務員だったが一念発起してニューヨークへヨガ留学し、壁を使った姿勢改善法を学ぶ。身体の土台である「姿勢」を、壁の前に立つことを基本にしながら、「ほぐす」「伸ばす」「鍛える」のステップで作り替え、体重－１３ｋｇ、ウエスト－１３ｃｍに成功。運動嫌いな女性でも簡単に身体を変えるノウハウを「美姿勢メソッド」としてまとめ、「リターンボディダイエット講座」を主宰。ダイエットメディア『ＦＹＴＴＥ』にて４回レッスンを担当

• 著者について

  Ｍｉｎｏｒｉ (ミノリ)
  【著】
  Minori
  リターンボディダイエット代表。ダイエットが成功せずに、ずっと悩み続けた1人。20年以上ぽっちゃり体型に悩み、ハードな運動や、食事制限を繰り返した結果、過食症、貧血、低体温、鬱などに苦しむ。どん底から自分を変えるために、国家公務員だったが一念発起してニューヨークへヨガ留学し、壁を使った姿勢改善法を学ぶ。身体の土台である「姿勢」を、壁の前に立つことを基本にしながら、「ほぐす」「伸ばす」「鍛える」のステップで作り替え、体重－13kg、ウエスト－13cmに成功。運動嫌いな女性でも簡単に身体を変えるノウハウを「美姿勢メソッド」としてまとめ、「リターンボディダイエット講座」を主宰。受講生はウエスト－10cm達成者が続出。ダイエットメディア『FYTTE』にて4回レッスンを担当。テレビ東京『なないろ日和！』をはじめ、メディア出演も多数。

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