やすらぎスイッチ―もやもやイライラコリコリうつっぽさ対人関係のストレスがすーっとやわらぐ! [単行本]

やすらぎスイッチ―もやもやイライラコリコリうつっぽさ対人関係のストレスがすーっとやわらぐ! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  うつと向き合ってきた著者が自分で試して心にゆとりが生まれた、体がやわらいだケアをわかりやすく図解。体も心も気づけばふんわり軽くなる「やすらぎスイッチ」！

• 目次

  「読んで」心を軽くする、「体から」心がゆるむ　
  ２つのアプローチであなたの疲れをやわらげる
  
  
  第１章　「読んで」心が軽くなる 編
  
  ・コミュニケーションでのもやもや、NOと言えない不快感に
  【自分の心を守る　「自分ライン」の育て方】
  
  ・自己肯定感低め、理由なくネガティブ、自分を責めがちなときに
  【「考え方のクセ」を知って、心を軽くする】
  
  ・集中力が続かない、イライラ、落ち込みが止まらないときに
  【心を安定させる タイプ別　「睡眠リセット」テクニック】
  
  ・焦燥感、胃腸の不快感、頭痛、めまいなど不調が重なるときに
  【心と身体をむしばむ　「ストレスの正体」】
  
  
  第２章　「体から」心がゆるむ　編
  
  ・精神的プレッシャー、肩・首のこわばりをゆるめたいときに
  【極上の脱力が訪れる　ゆるふわ「筋弛緩法」】
  
  ・つながり不足、ネガティブ感情から逃れたいときに
  【やすらぎをもたらす　自己受容タイプ別　「セルフハグ」】
  
  ・息苦しさ、気分の落ち込み、不安感が消えないときに
  【心がストンと落ち着く　「呼吸筋ストレッチ」】
  
  ・我慢しすぎ、やる気が起きない、心配しすぎのお疲れに
  【ホッとゆるめて休ませる　「温め」心メンテ】
  
  ・慢性的な首こり、眼精疲労、気持ちがほぐれないときに
  【自律神経を整えて究極の安心感　「心が整うヨガ」】
  
  ・お腹や頭が痛い、眠れない、心と身体がちぐはぐな時に
  【マイナス感情をフラットにスイッチ　「自律訓練法」】
  
  ・溜め込んだストレスで限界！感情も出せなくなったときに
  【いざというときの切り札　「笑う」「泣く」ストックでガス抜き！】
  
  ・イライラ、ぐるぐる思考、高ぶる心が収まらないときに
  【五感のしくみで心をクールダウン！「五感ワーク」】

• 出版社からのコメント

  著者累計75万部突破！読むだけでストレスが溶けていく。著者・崎田ミナが、初めて“心のセルフケア”をテーマにまとめた一冊。

• 内容紹介

  著者累計75万部突破！読むだけでストレスが溶けていく
  
  『ずぼらヨガ』『すごいストレッチ』『ひとりほぐし』のベストセラー著者・崎田ミナが、初めて“心のセルフケア”をテーマにまとめた一冊。心療内科医、公認心理師…心の専門家9人に取材した心のケア図鑑です。
  
  もやもや、イライラ、凝り、うつっぽさ…
  対人関係でわき上がるストレスの正体は？
  
  ストレスで体に不調が現れるメカニズムは？
  
  自分の考え方のクセを把握する、深呼吸をしながらストレッチをする……
  ストレスで凝り固まった自分の心をラクにする「スイッチ」には、多種多様なものがあります。
  
  ストレスや感情のゆらぎに敏感な著者自身が、心の扱い方に熟達した専門家たちに教わったセルフケアで、心のやすらぎを取り戻せる本です。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  崎田 ミナ(サキタ ミナ)
  イラストレーター、漫画家。１９７８年、群馬県生まれ。武蔵野美術大学短期大学部グラフィックデザイン科卒業。ヨガ通いによって、長年のうつ病を克服

やすらぎスイッチ―もやもやイライラコリコリうつっぽさ対人関係のストレスがすーっとやわらぐ! の商品スペック