「休養」にいいこと、1冊にまとめました(宝島社新書) [新書]

「休養」にいいこと、1冊にまとめました(宝島社新書) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ストレスフルな現代社会を生き抜くためには適切な「休養」をとり、心身のパフォーマンスを高めることが必須となります。テレビ出演でおなじみの内科医・工藤孝文が「眠り方」「食事習慣」「生活習慣」「職場でのリセット法」「ストレスケア」など、休養に関する独自のメソッドをわかりやすく解説。この一冊で、すぐに実践できる「休養法」を習得することができます。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　休息して日々を楽しく過ごすための「ストレスケア」（高級スイーツや日帰り温泉など自分を思う存分甘やかす習慣を作る；「思いっきり大泣き」する時間を作ってストレスや疲れを軽減　ほか）
  第２章　仕事で疲れた心と体をリフレッシュする「リセット法」（仕事で座りっぱなしになるときは１時間に一度は立ち上がって血行促進；週末の「スマホ断ち」で脳疲労を回復し集中力をアップ！　ほか）
  第３章　体をしっかり休めて回復する「眠り方」（寝だめしても疲れはとれない！規則正しい睡眠で体内時計をリセット；朝、コップ一杯の牛乳を飲めば睡眠の質がアップする！　ほか）
  第４章　疲れを癒やしてリセットする「生活習慣」（口角を上げるだけで脳が騙されて癒やし＆幸せホルモンが分泌される；美しい背すじ伸ばしでストレスを感じにくい体を作る　ほか）
  第５章　疲れない体が手に入る「食事習慣」（疲労回復や抗酸化作用のある鶏むね肉は最強の休養食材；午後３時以降のレモン水で疲れをとってエネルギーを補給　ほか）

• 内容紹介

  ストレスフルな現代社会を生き抜くためには「休養」を十分にとり、心身のパフォーマンスを最大限に高めることが求められます。テレビ出演でおなじみの内科医・工藤孝文が「眠り方」「食事習慣」「生活習慣」「職場でのリセット法」「ストレスケア」など、休養に関する監修者独自のメソッドをわかりやすく解説。読んだその日から実践に移せる効果的な「休養法」がこの一冊で身につきます。
  
  【目次】
  第1章　休息して日々を楽しく過ごすための「ストレスケア」
  第2章　仕事で疲れた心と体をリフレッシュする「リセット法」
  第3章　体をしっかり休めて回復する「眠り方」
  第4章　疲れを癒やしてリセットする「生活習慣」
  第5章　疲れない体が手に入る「食事習慣」

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  工藤 孝文(クドウ タカフミ)
  内科医・糖尿病内科医・漢方医・統合医療医。福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。帰国後、大学病院、地域の基幹病院を経て、福岡県みやま市の工藤内科で地域医療に力を注ぎ、現在は東京で予防医学の啓発活動を行っている。専門は、糖尿病・自律神経・心身の不調・漢方治療など多岐にわたる。テレビ番組への出演多数。著書・監修書は１００冊を超え、ベストセラー多数。日本内科学会・日本糖尿病学会・日本肥満学会・日本東洋医学会・日本高血圧学会・小児慢性特定疾病指定医

• 著者について

  工藤 孝文 (クドウ タカフミ)
  内科医・糖尿病内科医・漢方医・統合医療医。福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。帰国後、大学病院、地域の基幹病院を経て、福岡県みやま市の工藤内科で地域医療に力を注ぎ、現在は東京で予防医学の啓発活動を行っている。専門は、糖尿病・自律神経・心身の不調・漢方治療など多岐にわたる。NHK『ガッテン!』『あさイチ』、日本テレビ『世界一受けたい授業』、フジテレビ『ホンマでっか!?TV』など、テレビ番組への出演多数。著書・監修書は100冊を超え、ベストセラー多数。日本内科学会・日本糖尿病学会・日本肥満学会・日本東洋医学会・日本高血圧学会・小児慢性特定疾病指定医。

「休養」にいいこと、1冊にまとめました(宝島社新書) の商品スペック