包んで蒸すだけレシピ―フライパンで4品一度に10分で完成! [単行本]

包んで蒸すだけレシピ―フライパンで4品一度に10分で完成! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  栄養豊富で食べごたえあり！夕飯やお弁当の時短になるかんたん蒸し料理、１２２レシピ収録！ダイエットにも◎。油いらずでヘルシー！メイン＆副菜をほったらかし調理！クッキングシートで包むだけ！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　包んで蒸すだけ　肉プレート（チキンのトマトチーズ蒸しプレート；ピリ辛チキンプレート；ヘルシータッカルビプレート；スピード鶏チリプレート　ほか）
  ２　包んで蒸すだけ　魚介プレート（さけタルタルプレート；さけの味噌チーズ蒸しプレート；さけときのこのバターしょうゆプレート；さばのピリ辛ねぎソースプレート　ほか）
  ３　秘密にしたい！ヘルシーレシピ（メインおかず；副菜；スープ；主食）

• 出版社からのコメント

  クッキングシートで包み、フライパンで蒸すだけ！　ほったらかしで4品完成

• 内容紹介

  食事だけで8kgやせたヘルシーレシピが人気のインスタグラマー、おかこさん初の著書。
  クッキングシートで材料を包み、フライパンで約10分蒸すだけ！　メインおかず1品と
  副菜3品が一度に作れて夕飯やお弁当の時短に。油はほぼ使わず、たんぱく質や食物繊維
  が豊富な食材を使った栄養バランスのよいレシピ。ダイエットや腸活にも役立ちます。
  
  図書館選書
  材料を包み、フライパンで約10分蒸すだけ。メインおかず1品と副 菜3品が一度に作れるから夕飯やお弁当の時短に。たんぱく質や食物繊維が豊富な食材を 使った栄養バランスのよいヘルシーレシピです。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  おかこ(オカコ)
  食事だけで８ｋｇやせた経験を生かし、Ｉｎｓｔａｇｒａｍでヘルシーレシピを発信。忙しくてもラクに栄養バランスのいいごはんを作るため、クッキングシートで材料を包み、フライパンで４品同時に蒸すプレートレシピを考案。たんぱく質や食物繊維など栄養豊富な食材を使用した蒸し料理は油も控えめでヘルシー。ダイエットや腸活のほか、普段の食事やお弁当に活用する方も多く、大きな反響を呼んでいる

• 著者について

  おかこ (オカコ)
  Instagram のフォロワー28 万人（@okako_recipe）。アラフォーの3 児の母。
  食事だけで8kg やせた経験を生かした、ヘルシーレシピをSNS で紹介している。とくにフライパンで4
  品を同時調理する「ヘルシープレート」が人気で、フォロワー数が爆発的に増えたきっかけに。ダイエッ
  トに限らず、忙しい主婦や栄養をとりたい一人暮らしの方など幅広い層からレシピが支持されている。

包んで蒸すだけレシピ―フライパンで4品一度に10分で完成! の商品スペック