頭と心が整理される1分の使い方―禅僧の精神科医が教える [単行本]

頭と心が整理される1分の使い方―禅僧の精神科医が教える の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「今、ここ」に注意を向けると、使える時間がとんでもなく豊かになる！落ち着いて最適な行動がとれる人が自然とやっていること。仕事の進め方、気分の浮き沈み、キャパオーバー、他人との距離感、ＳＮＳの悪習、持ち越し疲労。あらゆる悩みを少なく、短く。一番いい「リセットの習慣」超大全。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  ＰＲＯＬＯＧＵＥ　１分後に幸せになってもらいます
  １　あらゆることはもっと簡潔にできる
  ２　「なにが大事か」を決められる人になる
  ３　休みなく働いても効率は下がるばかり
  ４　何が起きても淡々と対応できる人になる
  ５　自己否定感をリセットして「ゼロ」にする
  ６　不安を減らすもっといいやり方を見つける

• 出版社からのコメント

  「もう限界……」やるべきことが山ほどある、ストレスで眠れない、他人のひとことで一喜一憂……心が追いつめられたときの対処法！

• 内容紹介

  やるべきことが山積みで、頭の中は「いつもごちゃごちゃ」……
  ToDo処理で精一杯。「本当に大切なこと」に時間を割けない……
  イライラ、カリカリして、「当たり前」もままならなくなる……
  眠る前に「嫌なことばかり」思い出してしまう……
  「大丈夫まだやれる」と自分に言い聞かせて頑張ってきた……
  
  そんな「ストレスを蓄えるだけの毎日」「燃え尽き寸前の働き方」から抜け出すにはどうすればいいか？
  
  本書は、あらゆる悩みを少なく、短くするための「1分でできる心身のリセット術」を紹介します。
  
  ・コントロールできるものとできないものを区別する
  ・「今、自分の疲れがどのレベルなのか」を数値化する
  ・感情的な部分をいったん取り除いて、翻訳してみる
  ・「自分が本当にやりたいことって何？」を深く掘り下げる
  ・失った集中力を取り戻すための「瞑想誘導」
  ・「自分の手には負えないこと」を決めておく
  ・臆することなく指導するためのマインドフル・リスニング
  
  ……など、忙しいだけの毎日、人間関係の悩み、気分の浮き沈み、人生の不安から自由になれる、「最新科学の知見」と「禅の精神」とが導き出した、今日からできて効果バツグンな行動術です。
  
  今の状況を変えたいと思っているのなら、そっとページを開いてみてください。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  川野 泰周(カワノ タイシュウ)
  臨済宗建長寺派林香寺住職、精神科・心療内科医。精神保健指定医・日本精神神経学会認定精神科専門医・医師会認定産業医。１９８０年横浜市生まれ。慶應義塾大学医学部医学科卒業。臨床研修修了後、慶應義塾大学病院、国立病院機構久里浜医療センターなどで精神科医として診療に従事。２０１１年より建長寺専門道場にて禅修行。現在、横浜市にある臨済宗建長寺派・林香寺で住職を務める傍ら、都内及び横浜市内のクリニック等で精神科診療にあたっている

頭と心が整理される1分の使い方―禅僧の精神科医が教える の商品スペック