60歳で最高の体調―1カ月で変わるロジカルメソッド [単行本]

60歳で最高の体調―1カ月で変わるロジカルメソッド の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  菊池雄星投手のフィジカルトレーナーが教える新常識！何歳でも動ける身体になる。超合理的な一生ものの身体メンテナンス法。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　加齢の通説　３つの「ウソ」―体力・体型・気力はこうして衰える（「加齢とともに体力・体型・気力は衰える」は本当か？；通説１　「年を取ると体力が落ちる」は本当か？　ほか）
  第２章　正しく「立つ」と「歩く」こと―７０歳でも若い人、５０歳で老ける人。それは「身体の使い方」しだい（運動ではなく「運動マインド」を日常に取り込む；「歩き方」には、あなたの現在の身体の状態が現れる　ほか）
  第３章　身体がラクになる７つのロジカルメソッド―１週間で変化が生まれ、何歳でも動ける身体になる３週間プログラム（ロジカルに日常生活を「動ける身体づくり」の場に変える；１週目ロジカルメソッド１　日常動作とストレッチ　ほか）
  第４章　身体のしんどさを取り除く５つのポイント―筋肉をゆるめ、血流アップから始める心身ケア（ミドル世代以降の「あ～しんどい」をつくり出す５つの要因；要因１　筋肉の緊張は不調の連鎖を引き起こす　ほか）

• 内容紹介

  それ、年齢のせいではありません！
  菊池雄星投手のフィジカルトレーナーが教える新常識！
  何歳でも動ける身体になる、超合理的な一生ものの身体メンテナンス法
  
  体力　気力　痛み　疲れ　だるさ　体型　睡眠　メンタル　
  1週間で体調の変化が実感できる
  
  50代あたりから…
  体力が落ちる／身体が痛む／体型が崩れる／疲れが抜けない／気力が衰える
  とよく言われます。
  でも、これらは、年齢のせいではありません。
  ただ、身体の使い方を知らなかったから！
  ＊　＊　＊　＊　＊
  【内容】
  ●加齢の通説 3つのウソ！　体力・体型・気力はこうして衰える
  ●70歳でも若い人、50歳でも老ける人。それを分けるものは？
  ●なぜ、「一生懸命な運動」ではダメなのか
  ●歩き方には今のあなたが、姿勢には未来あなたが現れている
  ●ティッシュ1枚で「いい姿勢」に変われるエクササイズ
  ●いい姿勢で動けば、その痛みも引いていく
  ●年齢が気になりはじめたら、「ニート」を意識
  ●睡眠の質を高める３つのストレッチ
  ●スクワット1回からでＯＫ
  ●1週間で変化が生まれ、何歳でも動ける身体になる
  ＊　＊　＊　＊　＊
  【目次】
  はじめに
  １章　加齢の通説　３つの「ウソ」
  ──体力・体型・気力はこうして衰える
  ２章　正しく「立つ」と「歩く」こと 　
  ──70歳でも若い人、50歳で老ける人。それは、「身体の使い方」しだい
  ３章　身体がラクになる７つのロジカルメソッド
  ──１週間で変化が生まれ、何歳でも動ける身体になる３週間プログラム　
  ４章　身体のしんどさを取り除く５つのポイント
  ──筋肉をゆるめ、血流アップから始める心身ケア
  おわりに
  ＊　＊　＊　＊　＊

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  清水 忍(シミズ シノブ)
  トレーニングジムＩＰＦヘッドトレーナー。アメリカスポーツ医学会認定運動生理学士（ＡＣＳＭ／ＥＰ）、健康運動指導士。１９６７年、群馬県生まれ。大手フィットネスクラブ勤務後、スポーツトレーナー養成学校講師を経て独立。「なぜ」を追求するロジカルな指導で、メジャーリーガー・菊池雄星投手らプロアスリートのパーソナルトレーナーとして絶大な人気を誇る。ＮＥＳＴＡ　ＪＡＰＡＮエリアマネージャー、菊池投手プロデュースの野球複合型施設「Ｋｉｎｇ　ｏｆ　ｔｈｅ　Ｈｉｌｌ」プログラムアドバイザー。健保組合の糖尿病対策セミナーの指導者、スポーツ・医療系専門学校の非常勤講師としても活動。「Ｔａｒｚａｎ」監修など多くのメディアで活躍中

60歳で最高の体調―1カ月で変わるロジカルメソッド の商品スペック