人間関係に「線を引く」レッスン―人生が楽になる「バウンダリー」の考え方 [単行本]

人間関係に「線を引く」レッスン―人生が楽になる「バウンダリー」の考え方 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  人間関係に「線を引く」の「線」とは、心理学用語の「バウンダリー＝自分と他者の間にある境界線」のことです。バウンダリーが適切に引けていないと、こうなりがち。断りきれずに引き受けて自分の時間がなくなる、自分の感情を押し込めてストレスをためてしまう、まわりの価値感に沿った行動をとってしまう。バウンダリーを引いて、自分の時間や感情、価値観を大切に。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　「線を引く」ってどういうこと？（「誰に」「どこまで」を考える；「普通」や「常識」に惑わされない　ほか）
  第２章　線を引くにはまず「自分を知る」（自分の状態に目を向ける；「今すぐやめる」は選択しない　ほか）
  第３章　関係性の中で線を引く（「心地いい人」「苦手な人」を考えてみる；職場の人間関係は２段階で線を引く　ほか）
  第４章　「相手の線」を尊重する（「相手のためを思って」の行動に気をつける；「自分の領域」と「他人の領域」を分けて、踏みこまない　ほか）
  第５章　バウンダリーバスターにふりまわされない（ミスをしても、怒鳴られていいわけではない；「あなたのためを思って」を受け取らない自由がある　ほか）

• 内容紹介

  こんなことに悩んでいませんか？
  
  ・断るのが苦手
  ・忙しすぎて、いつも時間がない
  ・強い人につい押しきられてしまう
  ・相手に待たされることが多い
  ・期待に応えようと無理をしがち
  
  その悩み、人間関係に「線を引く」ができてないからかもしれません。
  「線を引く」の「線」とは、「バウンダリー（自他境界線）」のこと
  
  バウンダリーとは「自分と他者との間にある境界線」であり、
  自分の「時間」や「感情」、「価値観」などの「自分の領域」と、
  「他者の領域」を区別するための心理的な境界線のことです。
  
  このバウンダリーが適切に引けていないと、
  
  ・断りきれずに引き受けて自分の時間がなくなる
  ・人の分まで仕事を抱え込んでがんばってしまう
  ・自分の感情を押し込めてストレスをためてしまう
  ・まわりの価値観に沿った行動をとってしまう
  ・他人の言動に必要以上にイライラしたり、不安になったりする
  
  といったことになりがちです。
  
  Xフォロワー数13万人＆精神科医の藤野智哉先生が、
  「バウンダリー」の考え方をもとに、
  こうした悩みを解消するコツを紹介するのが本書です。
  
  藤野先生は幼少期の病が原因で心臓に障害が残り、
  「時間は命」と実感。
  さらに現在、医師の仕事に加え、執筆やS N Sでの発信など
  多くの活動と両立させることができているのは、
  バウンダリーを意識して、
  人間関係に「線を引く」ができているからといいます。
  
  「あなたの時間は有限です。
  全部を自分のためにつかわなくても、
  少なくとも誰のためにつかうのかは、
  あなた自身が決めていいのです」（本書より）
  
  自分なりに線引きをして、自分の領域を守ることで、
  
  ・自分の時間をとり戻す
  ・大切な人を大切にする
  ・適度な距離感で人と接する
  ・他人にふりまわされない
  ・やりたいことをやる
  
  などが可能になります。
  
  人間関係に「線を引く」レッスンをして
  人生がラクになるコツをつかんできませんか？

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  藤野 智哉(フジノ トモヤ)
  精神科医。産業医。公認心理師。１９９１年生まれ。秋田大学医学部卒。幼少期に罹患した川崎病が原因で、心臓に冠動脈瘤という障害が残り、現在も治療を続ける。障害とともに生きることで学んできた考え方と、精神科医としての知見を発信しており、メディアへの出演も多数。ＳＮＳ総フォロワー数１３万人（２０２５年４月現在）。精神科勤務と医療刑務所の医師を務めるかたわら、著述業にも精力的に取り組む

人間関係に「線を引く」レッスン―人生が楽になる「バウンダリー」の考え方 の商品スペック