無敵の早起き―朝のゆったり「ひとり時間」で人生が変わる!(知的生きかた文庫) [文庫]

無敵の早起き―朝のゆったり「ひとり時間」で人生が変わる!(知的生きかた文庫) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  最近、心と体の余裕がない？…その悩み、「早寝早起き」で解決します！仕事の効率、職場の評価、貯金、転職、趣味、勉強、健康…がんばらない早寝早起きで、なんだか人生、いい感じ。３万人以上が体験！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　早起きのすごいメリット（早起きは一生使える武器；圧倒的な効率のよさ　ほか）
  第２章　こうすれば早起きができる（朝と夜の時間割をつくる；朝の２時間＝ゴールデンタイム　ほか）
  第３章　早起きが続けられないときは（「自分面談」で目的を見直す；土日の時間割をつくる　ほか）
  第４章　「朝時間、何する？」問題に終止符を打つ（なぜ「朝イチのひとり時間」は重要？；用途は「目的系」と「生活系」に分けられる　ほか）
  第５章　早起きで人生を変えた人たち（会社での評価が上がった人；転職して希望を叶えた人　ほか）

• 出版社からのコメント

  仕事の効率、職場の評価、貯金、転職、健康…人生好転のカギは「早起き」にあった！　３万人以上にノウハウを説いてきたプロが直伝。

• 内容紹介

  「早起き」で人生に奇跡を起こす本！
  
  「忙しくて自分の時間がない」
  「なんだか疲れてモヤモヤする」
  「趣味や勉強のための余裕がほしい」
  
  そんなお悩みには、早寝早起きが効く！　静かで誰からも邪魔されない早朝に、自分とじっくり向き合えるひとり時間を確保して、仕事に、趣味に、勉強に…とフル活用できます。
  
  著者は、3万人以上に朝型生活のノウハウを伝えてきたプロ。
  【仕事の効率】【職場の評価】【貯金】【転職】【健康】…早起きを習慣化できた人は皆、人生いい感じ！
  
  ◎まずは朝と夜の時間割をつくってみよう
  ◎起床時刻ではなくベッドに入る時刻を固定する
  ◎不規則勤務にはシンデレラルールを適用
  ◎朝だけのお得サービスを利用すると楽しい！
  ◎カレンダーブロックで飲み会の連発を回避
  ◎上司や同僚への上手な理解の求め方は？
  
  ほか、ムリなく・心地よく取り入れるヒントが満載。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  井上 皓史(イノウエ コウジ)
  １９９２年、東京都生まれ。株式会社５ＡＭ（ごえむ）代表取締役。２２時就寝、５時起床。勤務時間は６時～１５時。２児の父で、夕方からは主夫業。幼少期より２２時に寝て朝５時に起きる生活を続けていたが、社会人となった夜型の生活を送るビジネスパーソンの多さに驚愕。２０１６年に朝活コミュニティ「朝渋」を東京・渋谷で立ち上げ、読書や英会話、ゲストを招いたトークイベントなどさまざまな活動を行う。２０１８年、ライフワークとしていた朝活を本業に。株式会社Ｍｏｒｎｉｎｇ　Ｌａｂｏ取締役として経営と朝活事業を両立。２０２５年６月、株式会社５ＡＭを創業、朝活コミュニティを「５ａｍ　ｃｌｕｂ」としてリスタート。「５時こーじ」の名で早起きのメソッドをＳＮＳやメディアにて発信するほか、累計３万人以上を動員する朝の読書会なども開催。「早起き」を日本のスタンダードにすることを目指し、その魅力と継続のコツを伝えている

• 著者について

  井上　皓史 (イノウエ コウジ)
  1992年、東京都生まれ。株式会社5AM（ごえむ）代表取締役。
  22時就寝、5時起床。勤務時間は6時～15時。2児の父で、夕方からは主夫業。
  
  幼少期より22時に寝て朝5時に起きる生活を続けていたが、 社会人となって夜型の生活を送るビジネスパーソンの多さに驚愕。
  2016年に朝活コミュニティ「朝渋」を東京・渋谷で立ち上げ、 読書や英会話、ゲストを招いたトークイベントなどさまざまな活動を行う。
  2018年、勤務先の企業を退職し、ライフワークだった「朝渋」に本格コミット。2025年7月、「朝渋」を「5AM CLUB」に変更。
  
  「5時こーじ」の名で早起きのメソッドをSNSやメディアにて発信するほか、 累計3万人以上を動員する朝の読書会なども開催。
  「早起き」を日本のスタンダードにすることを目指し、 その魅力と継続のコツを伝えている。
  著書に『がんばらない早起き』（かんき出版）がある。

無敵の早起き―朝のゆったり「ひとり時間」で人生が変わる!(知的生きかた文庫) の商品スペック