ボディマップトレーニング―心と身体が整う無意識姿勢矯正メソッド [単行本]

ボディマップトレーニング―心と身体が整う無意識姿勢矯正メソッド の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  筋肉ではなく感覚から身体の地図を書き換える、進化するピラティス。国際ボディワーク大学名誉校長の直弟子が教える奇跡のボディワーク。こり、痛み、倦怠感、自律神経失調…悩みを解決する奥義。

• 目次

  【目次】
  イントロダクション　私たちの体は迷子になっている
  　・なぜ、身体に不調が起こるのか
  　・ボディマップトレーニングの誕生
  
  CHAPTER１　自分自身の身体を理解する
  　・身体と心はつながっている
  　・脳の中には身体の地図（ボディマップ）がある
  　・自分自身を理解する①　筋膜は柔軟か、それとも硬いのか
  　・自分自身を理解する②　動きのボディマップは正確か
  　・自分自身を理解する③　空間認識のボディマップは正しいか
  　・自分自身を理解する④　「利き目」はどちらか知っておく
  　・身体の解像度を高める
  
  CHAPTER２　新しい身体を手に入れるための3ステップ
  　・心と身体のつながり、身体の中でのつながり
  　・3ステップのボディワーク
  　　ＳＴＥＰ①セルフリリース：自分を緩める（癒す）
  　　ＳＴＥＰ②ボディマップトレーニング：自分を整える
  　　ＳＴＥＰ③エクスパンショナルエクササイズ：自分を鍛える
  　・呼吸を例に、3つのステップを整理する
  
  CHAPTER３　実践！ 部位別ボディマップトレーニング
  　・用意するもの
  　・基本姿勢
  　　①スーパーインポジション（膝を立てた仰向け）
  　　②スーパーインポジション（脚を伸ばした仰向け）
  　　③シッティングポジション（椅子に座る）
  　　④シッティングポジション（胡座を組んで座る）
  　　⑤スタンディングポジション（ラクに美しくたつ）
  　・新しい身体の使い方①　足＆足首編
  　　　フットリリース
  　　　カーフローダウン
  　　　バランシングフライ
  　・新しい身体の使い方②　股関節＆脚編
  　　　クアッドローリング
  　　　ＩＴＢローリング
  　　　レッグスライド
  　　　ムーブメントセラピーフォーニー
  　　　ヒンジアップ
  　・新しい身体の使い方③　腰＆骨盤編
  　　　ＴＦＬトリガーポイント
  　　　ハンモックブリージング
  　　　インプリント＆リリース
  　　　ヒップロール
  　・新しい身体の使い方④　肩＆背中編
  　　　リブ・ローリング
  　　　リブ・ゲージアーム
  　　　オポジショナルアームズ
  　・新しい身体の使い方⑤　頭＆首編
  　　　クレニオリリース
  　　　ヘッドノッズ
  　　　チェストリフトバリエーション
  　COLUMN　不調を改善する簡単ボディワーク
  
  CHAPTER４　実践！　身体が生まれ変わる統合エクササイズ
  　・統合編①　全身の伸びやかさをつくる
  　　ＳＴＥＰ①ライブラ
  　・統合編②　しなやかな背骨を手に入れる
  　　ＳＴＥＰ②－①壁を使ったスタンディングロールダウン
  　　ＳＴＥＰ②－②スタンディングロールダウン
  　　ＳＴＥＰ②－③ロールアップ
  　・統合編③　全身の力強さをつくる
  　　ＳＴＥＰ③－①プレプランク
  　　ＳＴＥＰ③－②プランク
  　・新しい身体の地図（ボディマップ）最終確認
  　　新しい身体は心を整える
  おわりに

• 出版社からのコメント

  不調の原因は“身体地図”のズレだった！筋肉ではなく感覚からアプローチする進化したピラティス。1日10分で新しい身体に変わる！

• 内容紹介

  「ねこ背」「肩・首こり」「腰痛」「疲れがとれない」──不調の正体は、“脳内の身体の地図”がズレているせいかもしれません！
  
  本書が教えるのは、あなたの脳に刻まれた「ボディマップ（身体の地図）」をアップデートする、“新しい身体の使い方”です。
  
  間違った姿勢や動きは、脳が誤った身体のイメージを記憶してしまっているせいで起きています。
  重度の身体障害から奇跡的な回復を遂げた著者自身が、実体験をもとに編み出したメソッドが、この“脳から身体を変える”「ボディマップトレーニング」。身体の感覚を目覚めさせ、正しい使い方を取り戻すための最短ルートを示します。
  
  ・正しい姿勢を“感覚”としてインストールするための3ステップ
  ・足・腰・肩・首など部位別の使い方改善メソッド
  ・「こころ」と「からだ」のつながりを整える最新の視点
  …など、日々の生活に無理なく取り入れられる“新しい身体の使い方”を徹底解説。
  
  1日わずか10分でOK。ただの運動ではなく、脳と身体をつなぎなおす“知的トレーニング”で、身体が軽くなる、動きがしなやかになる、気持ちまで前向きに変わるっていく――。
  トレーニングが続かない、身体にコンプレックスがある、でも本当はもっと自分を好きになりたい、そんなあなたにこそ届いてほしい、新時代の“姿勢革命”の書！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  葉坂 多壱貴(ハサカ タイキ)
  ムーブメントセラピスト協会代表、株式会社瞑想的身体教育研究所代表取締役。１９７７年生まれ。関西学院大学文学部心理学科卒。重度の椎間板ヘルニアと腸捻転を、自らの身体と向き合う中で回復。その過程で得た知見をもとに、ボディマインドコネクション（心身相関）を中核に据えたムーブメントセラピーを創始する。西海岸式ピラティスの流れを汲みながら、動きのテクニックとクオリティを洗練。ヨガやソマティックな技法との接点も取り入れつつ、身体を通じた変容の可能性を探求し続けている。米国では国際ボディワーク大学名誉校長の自宅に寝泊まりし、人間性回復運動の文脈を継承。ストラクチュラル・インテグレーションの本質に深く触れ、感覚を通じたバイタリティの再獲得を確信するに至る。現在は、表参道と梅田を拠点に活動中

• 著者について

  葉坂 多壱貴 (ハサカ タイキ)
  ムーブメントセラピスト協会代表、株式会社瞑想的身体教育研究所代表取締役。
  1977年生まれ。関西学院大学文学部心理学科卒。重度の椎間板ヘルニアと腸捻転を、自らの身体と向き合う中で回復。その過程で得た知見をもとに、ボディマインドコネクション（心身相関）を中核に据えたムーブメントセラピーを創始する。西海岸式ピラティスの流れを汲みながら、動きのテクニックとクオリティを洗練。ヨガやソマティックな技法との接点も取り入れつつ、身体を通じた変容の可能性を探求し続けている。米国では国際ボディワーク大学名誉校長の自宅に寝泊まりし、人間性回復運動の文脈を継承。ストラクチュラル・インテグレーションの本質に深く触れ、感覚を通じたバイタリティの再獲得を確信するに至る。現在は、表参道と梅田を拠点に活動中。

ボディマップトレーニング―心と身体が整う無意識姿勢矯正メソッド の商品スペック