精神科医Tomyが教える心の中のネガティブさんと上手につきあう方法 [単行本]

精神科医Tomyが教える心の中のネガティブさんと上手につきあう方法 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  生きている限り一生関わり続ける「ネガティブさん」。せっかくなら仲良くなってみませんか？緊張、不安、イライラ、後悔、劣等感。正しく向き合えば、心がグッとラクになる。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　心のネガティブさんが現れる仕組み
  第２章　心のネガティブさんとの上手なつきあい方
  第３章　心のネガティブさんと仲良くする心のつくり方
  第４章　気持ちを切り替える技術
  第５章　「不安」という名のネガティブさん
  第６章　寝る前の心の整え方

• 出版社からのコメント

  心に現れる「ネガティブさん」と仲良くなってみませんか？

• 内容紹介

  みなさんはこんな経験ありませんか？
  ・嫌なことを考え始めると止まらない
  ・寝る前にクヨクヨ考えてしまい眠れない
  ・できない自分をいつも責めてしまう
  ・人間関係のトラブルで悩むことが多い
  ・ネガティブな感情を恐れている
  
  これらの悩みや不安などに関連しているのが、「ネガティブさん」なのです。
  ※本書では、ネガティブな感情を総じてネガティブさんと呼びます。
  
  しかし、このネガティブさんは誰の心に現れるものであり、生きている限り
  消えることはありません。
  
  そこで本書では、心に現れるネガティブさんを上手くコントロールし、心をラクにする
  方法をＳＮＳで大人気である精神科医Ｔｏｍｙ先生に分かりやすく解説してもらいます。
  
  生きている限り一生関わり続けるネガティブさんと、せっかくなら仲良くなってみませんか？
  
  第1章 心のネガティブさんが現れる仕組み
  「心のネガティブさん」とは？
  心にネガティブさんが現れる理由
  心のネガティブさんとカラダの関係
  心をほぐしたいときは、カラダをほぐすほうがラク
  心のネガティブさんの特性
  心のネガティブさんは連鎖する　他
  
  第2章 心のネガティブさんとの上手なつきあい方
  心のネガティブさんが訪れやすい人の特徴
  心のネガティブさんは心身の不調のサイン
  心のネガティブさんの負のスパイラル
  心のネガティブさんとの正しいつきあい方
  心のネガティブさんをため込むとどうなるのか？　他
  
  第3章 心のネガティブさんと仲良くする心のつくり方
  心のネガティブさんをポジティブさんに変える
  心のキャパシティを知っておきましょう
  困ったら「そのままでいい」としてみよう
  自分軸を鍛える
  悲劇のヒロイン作戦
  頑張り屋さんが、心のネガティブさんに対してやるべきこと　他
  
  第4章 気持ちを切り替える技術
  気持ちを切り替える基本は「行動」と「環境」
  気持ちの切り替えが上手くいかない人
  「できない自分」を責めない
  人間関係から気持ちを切り替える方法
  私がやっている心を休めるコツ
  「やるべきこと」を心にたくさん置かない　他
  
  第5章 「不安」という名のネガティブさん
  不安を制する者は、心を制す
  感情としての「不安」の対策法
  自分で何かを決断するのが怖い人
  失敗することへの不安が強すぎる人
  「何か悪いことが起きたらどうしよう」をコントロールする
  漠然とした不安を和らげる　他
  
  第6章　寝る前の心の整え方
  メンタルの基本は睡眠にアリ
  自律神経を整えて、心を整える
  毎日にゆとりをつくって、心の整え上手になる方法
  どうして人は寝る前にクヨクヨ考えてしまうのか
  考え事を先取りしないための準備とは？　他

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  精神科医Tomy(セイシンカイトミー)
  １９７８年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局に入局。３９万フォロワー突破のＸ（旧・Ｔｗｉｔｔｅｒ）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数

• 著者について

  精神科医Tomy (セイシンカイトミー)
  1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局に入局。39万フォロワー突破のX（旧・Twitter）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書に36万部を超えるベストセラー『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』の「1秒シリーズ」、『30代を悩まず生きる言葉』の「年代別シリーズ」（ダイヤモンド社）、『精神科医Tomyの気にしない力　たいていの心配は的外れよ』（だいわ文庫）、ほか、著書多数。

精神科医Tomyが教える心の中のネガティブさんと上手につきあう方法 の商品スペック