40代からの脱力トレーニング―忙しくても体調がいい人の密かな習慣 [単行本]

40代からの脱力トレーニング―忙しくても体調がいい人の密かな習慣 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  休んでも取れないしつこい疲れ…無意識の緊張が原因かもしれません。一流のメソッドを応用した省エネ性＆回復力の高め方。短い休養で疲れが取れる。

• 目次

  序章　　　休んでも疲れが取れないあなたへ
  第１章　　身体を固くする「４つの疲労メカニズム」
  第２章　　４０代から「鍛えずに体力をつける」戦略
  第３章 　「脱力トレーニングの前」に知っておきたいこと
  第４章　　コンディションを整える「脱力トレーニング」
  第５章　　疲れない身体を手に入れる「７つの習慣」
  おわりに　「３つのG」をやめよう

• 出版社からのコメント

  休んでも疲れがとれない「体力の壁」を迎える40代に向け、一流トレーナーが疲れない体をつくる「脱力トレーニング」を解説。

• 内容紹介

  寝ても疲れが取れない。かといって、ゆっくり休む時間もない。
  40代以上に立ちふさがる「体力の壁」。
  不調や体力の低下を感じると、運動習慣がなかった人も、忙しいなか、
  ウォーキング、ランニング、筋トレなどなぜかいきなり身体を鍛え始める。
  それは圧倒的に正しい。でも、ちょっと待ってほしい。
  疲れているのに運動から始めたら、余計に疲れないだろうか？
  
  実は、年とともに「トレーニングの優先順位」を変える必要がある。
  30代までは鍛えるトレーニング中心でも、
  40代からは整えるトレーニング（コンディショニング）を中心に。
  なぜなら、40代以上は鍛えることにリソースをつぎ込むより、
  「省エネ性」と「回復力」を高めたほうが、タイパもコスパも良いからだ。
  
  そのために必要なのが、「脱力トレーニング」だ。
  脱力とは、最小限の力で最大限のパフォーマンスを発揮するために、力の抜き入れを自在に行なうこと。
  これにより、短時間の休息で疲れを取り、軽やかで持久力のある身体になる。
  
  では、どうすればいいのか？
  本書では、阪神タイガースの才木浩人選手を筆頭に、
  トップアスリートを指導するスポーツトレーナーの中野崇氏が、
  一流が実践するメソッドを応用した脱力トレーニングを紹介。
  「体力＝容量×省エネ×回復力」という公式をベースに
  ロジカルに、効率よく疲れない体をつくる方法を解説する。
  
  目指すは、究極の自然体。
  力まず、身体の省エネ性＆回復力を高め、動ける体になろう！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  中野 崇(ナカノ タカシ)
  スポーツトレーナー／フィジカルコーチ／理学療法士。株式会社ＪＡＲＴＡ　ｉｎｔｅｒｎａｔｉｏｎａｌ代表取締役。１９８０年生まれ。大阪教育大学教育学部障害児教育学科（バイオメカニクス研究室）卒業。２０１３年にＪＡＲＴＡを設立し、国内外のプロアスリートへの身体操作トレーニング指導およびスポーツトレーナーの育成に携わる。パフォーマンスがうまく発揮できない・向上しない・ケガをしやすいといった悩みを持つプロアスリートの「力を入れるのは得意だが、抜くのは苦手」という課題を解決するために、独自のメソッドである「脱力スキル」を考案。ＹｏｕＴｕｂｅをはじめとするＳＮＳでは、プロ選手たちがパフォーマンスを高めるために使ってきたノウハウを一般の人でも実践できる形で紹介・発信している

• 著者について

  中野　崇 (ナカノ　タカシ)
  スポーツトレーナー。フィジカルコーチ。理学療法士。株式会社JARTA international 代表取締役。1980年生まれ。大阪教育大学教育学部障害児教育学科（バイオメカニクス研究室）卒業。2013年にJARTAを設立し、国内外のプロアスリートへの身体操作トレーニング指導およびスポーツトレーナーの育成に携わる。イタリアのトレーナー協会であるAPF（Accademia Preparatori Fisici）で日本人として初めてSOCIO ONORATO（名誉会員）となる。イタリアプロラグビーFiamme oroコーチを務める。また、東京2020パラリンピック競技大会ではブラインドサッカー日本代表フィジカルコーチとして選手を支えた。YouTubeをはじめとするSNSでは、プロ選手たちがパフォーマンスを高めるために使ってきたノウハウを一般の人でも実践できる形で紹介・発信している。著書に、『最強の身体能力　プロが実践する脱力スキルの鍛え方』（かんき出版）がある。

40代からの脱力トレーニング―忙しくても体調がいい人の密かな習慣 の商品スペック