究極の筋トレ休息法―休み方を変えると筋肉・脳・メンタルが整う [単行本]

究極の筋トレ休息法―休み方を変えると筋肉・脳・メンタルが整う の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  鍛えることだけが、筋トレではありません。賢く休むことで、筋肉はさらに成長するのです。３０年間の実践と最新トレーニング科学による疲労回復メソッド。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  序章　筋トレは休息・回復の時代へ
  第１章　休むことを恐れない　意外と休めていない人が「疲労」と向き合うために
  第２章　「超回復理論」から「フィットネス‐疲労理論」へ　筋トレと疲労の関係
  第３章　筋トレは睡眠からはじまる　筋肉を成長させる脳の休め方
  第４章　栄養を整えなければ疲労回復は完成しない
  第５章　疲労と向き合う賢い筋トレ法
  終章　筋トレに依存しない人生をおくるために

• 出版社からのコメント

  筋トレも「どう休むか」がカギ。寝るから筋肉がつく。岡田隆が初解説。筋トレの効果を高めたい人におくる疲労回復メソッド。

• 内容紹介

  マヂカルラブリー・野田クリスタルさん推薦！！
  
  【休みなくして成長はない。休みこそが明日への最大の準備。
  強くなるために、この本を読んで休んで鍛えよう！】
  
  
  筋トレは「どう休むか」がカギになる。
  睡眠時間を10分増やすことから始める――。
  岡田隆が初解説。
  筋トレの効果を高めたい人におくる疲労回復メソッド。
  
  
  序章　筋トレは休息・回復の時代へ
  第１章　休むことを恐れない
  第２章　「超回復理論」から「フィットネス―疲労理論」へ
  第３章　筋トレは睡眠からはじまる
  第４章　栄養を整えなければ疲労回復は完成しない
  第５章　疲労と向き合う賢い筋トレ法
  終章　筋トレに依存しない人生をおくるために
  
  
  ＊著者プロフィール
  岡田隆（おかだたかし）
  日本体育大学教授/博士（体育科学）／理学療法士/ボディビルダー（WNBFプロマスターズ世界一）/骨格筋評論家(バズーカ岡田)。
  
  1980年愛知県田原市生まれ、東京都練馬区育ち。日本体育大学卒業、同大学院体育科学研究科修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。トレーニング科学、スポーツ医学を専門的に学び、身体づくりのスペシャリストとして活動している。究極の実践研究としてボディビル競技を続けており、2023年にはWNBF世界選手権プロマスターズ部門で優勝を果たす。
  指導者としては、2012年から日本オリンピック委員会強化スタッフ(柔道)、柔道全日本男子チーム体力強化部門長を務め、2016年リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全7階級メダル制覇、2021年東京オリンピックでは史上最多5個の金メダル獲得などに貢献。これまで、文部科学省スポーツ功労者顕彰、日本オリンピック委員会奨励賞、讀賣新聞社日本スポーツ賞など受賞多数。
  フジテレビ「ホンマでっか！？TV」など様々なメディアに「骨格筋評論家バズーカ岡田」として出演し、YouTube「新・バズーカ岡田チャンネル」などSNS総フォロワーは約50万人。
  『除脂肪メソッド』(ベース・ボールマガジン社)、『無敵の筋トレ食』および『最高の除脂肪食』(以上、ポプラ社) 、『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』（小学館）など著書多数。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  岡田 隆(オカダ タカシ)
  日本体育大学教授／博士（体育科学）／理学療法士／ボディビルダー（ＷＮＢＦプロマスターズ世界一）／骨格筋評論家（バズーカ岡田）。１９８０年愛知県田原市生まれ、東京都練馬区育ち。東京都立西高等学校、日本体育大学卒業、同大学院体育科学研究科修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。トレーニング科学、スポーツ医学を専門的に学び、身体づくりのスペシャリストとして活動している。究極の実践研究としてボディビル競技を続けており、２０２３年にはＷＮＢＦ世界選手権プロマスターズ部門で優勝を果たす。指導者としては、２０１２年から日本オリンピック委員会強化スタッフ（柔道）、２０２１年東京オリンピックでは史上最多５個の金メダル獲得などに貢献。これまで、文部科学省スポーツ功労者表彰など受賞多数。また日本の国力を底上げすべく、身体づくりの啓発活動に尽力している

究極の筋トレ休息法―休み方を変えると筋肉・脳・メンタルが整う の商品スペック