「月曜の朝がつらい」がなくなる本(知的生きかた文庫) [文庫]

「月曜の朝がつらい」がなくなる本(知的生きかた文庫) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  心療内科医が教える疲れを癒す「週末リフレッシュ法」

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １章　なぜ、「月曜の朝がつらい」のか？（「週のはじまり」を気持ちよく迎えるために；「１日のリズム」は地球からの贈り物　ほか）
  ２章　睡眠―眠りを変えて疲れを取る（「寝ても疲れが取れない」あなたへ；やってはいけない眠り方　ほか）
  ３章　食事―脳と身体の疲れに効くメニュー（「疲れ」は胃腸からくる；食事にも「いいリズム」が必要　ほか）
  ４章　疲れをためない「生活サイクル」のつくり方（もっと楽に成果を上げる「時間コントロール」術；休んだのに「すぐ疲れる」のは運動不足　ほか）
  ５章　月曜の朝が爽快になる「週末リフレッシュ法」（金曜の夜が「週末のスタート」；土曜は仕事を忘れて、好きなことだけしよう　ほか）

• 出版社からのコメント

  土日に休んだのに、疲れが取れないのは「１週間の生活リズム」が原因だった！　心療内科医が「月曜の朝がつらい」の解消法を解説。

• 内容紹介

  週末を楽しく過ごしても、日曜日の夕暮れ時になると、「また明日から仕事か」と思い、
  心が重くなる……。「サザエさん症候群」「ブルーマンデー」などと呼ばれる現象です。
  
  土日にたっぷり休んだのに、なぜ、「疲れが取れない」のでしょうか？
  
  「月曜の朝がつらい」のは、心の甘えではなく、
  心と体が疲れている「心身消耗」のサイン。
  原因は、じつは「１週間の生活リズム」にあるのです。
  
  そこで本書では、疲れない「睡眠・食事・生活サイクル」の
  ３つを軸にした「１週間のリズムの作り方」をわかりやすく紹介します。
  
  たとえば、水曜日は疲れのピーク。「いつもより30分早く寝る」のが正解。
  「たまった仕事は木曜に片付ける」「週の後半は軽めのランチにする」
  「日曜は『したいこと＋あえて月曜の準備』」……
  などなど、心と体に疲れをためない具体策が満載。
  人生を思う存分、楽しめる本！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  森下 克也(モリシタ カツヤ)
  心療内科医、医学博士。１９６３年生まれ。久留米大学医学部卒業後、東京女子医科大学で８年間の脳外科医のキャリアを経て、米国へ留学。帰国後は浜松医科大学心療内科にて、全人的医療の提唱者である故・永田勝太郎先生に師事、漢方と心療内科の研鑽を積む。浜松医科大学病院、浜松赤十字病院、豊橋光生会病院などを経て、２００６年精神科漢方の専門施設としてもりしたクリニックを開業。約２万人の精神疾患や不定愁訴の患者を漢方で治療

• 著者について

  森下　克也 (モリシタ カツヤ)
  心療内科医、医学博士
  1963年生まれ。久留米大学医学部卒業後、東京女子医科大学で８年間の脳外科医のキャリアを経て、米国へ留学。帰国後は浜松医科大学心療内科にて、全人的医療の提唱者である永田勝太郎先生に師事、漢方と心療内科の研鑽を積む。
  浜松医科大学病院、浜松赤十字病院、豊橋光生会病院などを経て、2006年精神科漢方の専門施設としてもりしたクリニックを開業、現在に至る。約２万人の精神疾患や不定愁訴の患者を漢方で治療。
  著書に、『決定版「軽症うつ」を治す』（角川SSC新書）、『うつ消し漢方』（方丈社）、『もしかして、適応障害?』（CEメディアハウス）他多数。

「月曜の朝がつらい」がなくなる本(知的生きかた文庫) の商品スペック