がんにも勝てる長生き筋トレ [単行本]

がんにも勝てる長生き筋トレ [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  動画を見ながらできる！週１回の筋トレで死亡リスクが３割減！抗がん剤以上の効果！筋トレの３大メリット。天然抗がん剤が出る、免疫細胞が増える、転移リスクが下がる。

• 目次

  はじめに　
  ・がんにも勝てる長生き筋トレの７大効果　
  
  第１章　がんに負けるか勝つかは「筋肉量」で決まる！
  
  ・がんになると、人はなぜやせていくのか？　
  ・たんぱく質不足と慢性炎症で筋肉が減っていく　
  ・がんが進行すると筋肉はさらに減り、生存率も低下　
  ・がん患者にとっての大敵「サルコペニア」とは？　
  ・サルコペニアになると、合併症のリスクが数倍高まる　
  ・サルコペニアかどうか、チェックしてみよう！　
  ・１週間に２～３回の筋トレをやってみよう！　
  ・がん患者が筋トレを行うときの注意点は？　
  
  第２章　動画を見ながら楽しくできる！「長生き筋トレ」実践編
  
  ・体を温める準備運動「イス足踏み」　
  ・体をほぐす準備運動「タオルストレッチ」　
  ・立って行う「股関節の筋トレ」　
  ・立って行う「ひざの筋トレ」　
  ・立って行う「足首の筋トレ」　
  ・イスを使った「腕の筋トレ」　
  ・座って行う「股関節の筋トレ」　
  ・座って行う「ひざの筋トレ」　
  ・座って行う「足首の筋トレ」　
  ・寝ながらできる「腹筋・体幹の筋トレ」　
  ・座ってできる「ペットボトル筋トレ」　
  コラム体が動かせると、気持ちも前向きになる！　
  
  第３章　筋肉をつければがんにも勝てる！長生きできる！
  
  ・「がん患者は安静にすべき」という常識は時代遅れ
  ・筋トレを行うがん患者は長生きすることがわかった！　
  ・がん患者にもたらす「運動の４つのメリット」　
  ・がん細胞を一斉攻撃する免疫細胞が活性化！　
  ・「天然の抗がん剤」が筋肉から放出される　
  ・手術前に筋トレを行う「プレハビリテーション」　
  ・抗がん剤の副作用を筋トレが軽くしてくれる　
  ・免疫システムの要「ヘルパーT細胞」を強化　
  ・たんぱく質をとろう！筋肉量を増やす食事の極意　
  ・筋肉強化に役立つサプリメント、プロテイン　
  

• 出版社からのコメント

  筋トレは「がん予防にも、がん治療にも効果的」。がん患者でも高齢者でも行える筋トレを紹介

• 内容紹介

  がんの「予防」と「治療」に筋トレが効く！
  これは、アメリカでの調査研究により導き出された事実です。
  
  まず予防という面においては、「最も活発に運動する人」は「ほとんど運動しない人」に比べると、発症リスクは大幅に低下することがわかっています。「食道がん」では42%減、「肝臓がん」では27％減、「肺がん」では26％減、「子宮体がん」では21％減など、様々ながんにおいて発症リスクが減少しています。
  　
  また治療面においても、「週１回以上の筋トレを行なっている」がん患者は、「筋トレを行なっていない」がん患者に比べ、死亡リスクが33％も減少したという調査結果があります。
  
  ですので、次の項目に当てはまる人はぜひ本書を手に取り、筋トレを始めてください。
  
  ・がん家系でいつか自分もがんになるのではと心配だ
  ・生活が不規則で、このままではがんになると不安だ
  ・がんの宣告を受け、手術、治療を控えている
  ・がんの手術を終えて、この先の病状が心配だ
  ・抗がん剤治療中または放射線治療中で副作用に苦しんでいる
  ・治療がひと段落し、定期的な経過観察に移行している
  ・この先、がんが再発、転移することが心配だ
  
  紹介している筋トレは、がん患者や高齢者のリハビリテーションに長年携わっている作業療法士でYouTube「フラミンゴの介護予防チャンネル」を主宰している荻野秀一郎氏に考案してもらいました。療養中でも高齢者でも行える筋トレも掲載しているので、自身に合ったものを選び、取り組んでください。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  佐藤 典宏(サトウ ノリヒロ)
  がん専門医。帝京大学福岡医療技術学部教授。福岡県生まれ。九州大学医学部卒。２００１年から米国ジョンズ・ホプキンズ大学医学部に留学し、多くの研究論文を発表。１０００例以上の外科手術を経験し、日本外科学会専門医・指導医、がん治療認定医の資格を取得。がんに関する情報を提供するＹｏｕＴｕｂｅ「がん情報チャンネル・外科医　佐藤のりひろ」は登録者数２０万人超（２０２５年７月時点）

• 著者について

  佐藤 典宏 (サトウ ノリヒロ)
  がん専門医。帝京大学福岡医療技術学部教授。福岡県生まれ。九州大学医学部卒。2001年から米国ジョンズ・ホプキンズ大学医学部に留学し、多くの研究論文を発表。1000例以上の外科手術を経験し、日本外科学会専門医・指導医、がん治療認定医の資格を取得。がんに関する情報を提供するYouTube「がん情報チャンネル・外科医　佐藤のりひろ」は登録者数20万人超（2025年7月時点）。著書に「がんにも勝てる長生きスープ」、「がんにも勝てる長生き常備菜」、「がんにも勝てる長生き腸活スープ」（すべて主婦と生活社）などがある。
  
  
  

がんにも勝てる長生き筋トレ [単行本] の商品スペック