満腹ダイエット食堂―がっつりなのにヘルシー! 食事制限なしの新常識 [単行本]

満腹ダイエット食堂―がっつりなのにヘルシー! 食事制限なしの新常識 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  １年で１４ｋｇ、夫婦で２４ｋｇやせた！リアル朝・昼・晩ごはん「こんなに食べてやせるなんて反則！」健康診断の結果が激変する！高たんぱく質×低脂質ごはん。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　マネするだけで簡単！朝昼晩１週間献立（始める前にチェック！朝昼晩献立作りのゆるルール；朝　ふかしさつまいも・プロテイン（カフェオレ味）　ほか）
  ２　手軽にエネルギーチャージ！朝食レシピ（朝茶漬け（ズボラひじきつくね）；たんぱくおにぎり（えびどでかしゅうまい）　ほか）
  ３　パパッと１品で栄養満点！昼食レシピ（腸活クリームリゾット；レンチンえびトマパスタ　ほか）
  ４　がっつりなのにヘルシー！夕食レシピ（ズボラひじきつくね；絶対おいしい簡単春雨スープ　ほか）
  ５　作りおきラクチン！漬け和えレシピ（さばの南蛮漬け；鮭の南蛮漬け　ほか）

• 出版社からのコメント

  48歳からでも始められる！がっつりヘルシー！健康ボディメイクレシピ

• 内容紹介

  40歳を過ぎたころから、そんなに食べたつもりはないのに体重が増え、45歳の時の健康診断で内臓脂肪型肥満と診断される。夫も高血圧症の診断を受け、このままでは夫婦ともに病気になってしまうと一念発起。まずは食生活を見直し、低脂質でたんぱく質をしっかり摂れるレシピを考案。インスタグラムでそのレシピを発信すると瞬く間に人気となる。実際に夫婦合わせて24キロもの減量に成功した、リアルな1日3食を、書籍で初公開！　2025年８月現在49歳。簡単につくれて美味しく、健康になれるレシピと食事の工夫を余すところなく紹介する。
  
  図書館選書
  40代になってそんなに食べていないのに体重が増え、健康診断で内臓脂肪型肥満を指摘された48歳の著者が取り組んだのは、高たんぱくで低脂質な食事への改善。食事制限せずに5か月で7.7kg痩せたリアルやせ飯

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  ハル(ハル)
  ４０歳を過ぎたころから、そんなに食べたつもりはないのに体重が増え、４５歳のときの健康診断で内臓脂肪型肥満と診断される。夫も高血圧症の診断を受け、このままでは夫婦ともに病気になってしまうと一念発起。まずは食生活を見直し、低脂質でたんぱく質をしっかりとれるレシピを考案。インスタグラムでそのレシピを発信すると瞬く間に人気となる。２０２５年８月現在４９歳。人生第２ステージの目標として、マッスルゲート出場を決意し、食事改善＋筋トレで歳をとっても最高の自分を目指す姿が共感を集める

• 著者について

  ハル
  40歳を過ぎたころから、そんなに食べたつもりはないのに体重が増え、45歳の時の健康診断で内臓脂肪型肥満と診断される。夫も高血圧症の診断を受け、このままでは夫婦ともに病気になってしまうと一念発起。まずは食生活を見直し、低脂質でたんぱく質をしっかり摂れるレシピを考案。インスタグラムでそのレシピを発信すると瞬く間に人気となる。2025年現在48歳。人生第2ステージの目標として、マッスルゲート出場を決意し、食事改善＋筋トレで年をとっても最高の自分を目指す姿が共感を集める。

満腹ダイエット食堂―がっつりなのにヘルシー! 食事制限なしの新常識 の商品スペック