食べる瞑想―幸せな毎日が続く「新しい心の整え方」 [単行本]

食べる瞑想―幸せな毎日が続く「新しい心の整え方」 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ６万人の生活習慣病を診てきた医師が教える「心」と「食事」の新法則。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １章　「食事の快楽」に溺れている私たち―「食べる瞑想」とはなんなのか
  ２章　現代人が陥りがちな「食べすぎ」問題―過食に効果的な「食べる瞑想」
  ３章　心身の健康は、食事前の準備で決まる―食べる「前」のマインドフルネス
  ４章　食べ方を変えるだけで、人生は好転する―「食べているとき」のマインドフルネス
  ５章　「ごちそうさま」だけで終わらせない小さな習慣―食べた「後」のマインドフルネス
  ６章　“穏やかで幸せな毎日”が続く食行動―「食べる瞑想」をもっと深めるために

• 出版社からのコメント

  ６万人の生活習慣病を診てきた医師がたどりついた、たった一口でストレスを手放す「最高の瞑想法」。木村多江氏、久賀谷亮先生推薦！

• 内容紹介

  ◎６万人の診察経験から導いた「最高の瞑想法」
  ◎たったの一口で、心がスーッと緩んでいく
  
  忙しいあなたでも、大丈夫。
  「義務化する食事」を見直す勇気と
  幸せな毎日が続く「最後の答え」を授けます。
  
  ＊＊推薦の声＊＊
  
  木村多江（俳優）
  　食べ方でこんなに変わるとは。
  　にこにこ幸せ気分。
  　忙しくても心も体も健康に。
  　こんな素敵なことはない。
  
  久賀谷亮（アメリカ神経精神医学会認定医）
  　食は、あなたの「人生の質」を
  　劇的に変える鍵である。
  　この本で、その真実に気づくはずだ。
  
  ＊＊＊＊＊＊＊＊
  
  □人生が好転する「チョコレート瞑想」
  □料理をするときの「五感フル活用法」
  □瞑想の目的は「集中」ではない
  □食前に「空腹スケール」をチェックする
  □やけ食いを阻止する「心のブレーキ」
  
  「渇いた心」は、食卓で癒やせるのです。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  山下 明子(ヤマシタ アキコ)
  佐賀県生まれ。医学博士。医療法人社団如水会今村病院副院長。脳神経内科医として６万人もの生活習慣病患者を診察し、「健康づくりを指導する専門家」として多くの信頼を集める。薬ばかりに頼るのではなく、一人ひとりが主体的に健康になれるよう、Ｗｅｌｌ‐ｂｅｉｎｇ、マインドフルネス、栄養、運動、睡眠、脱依存、習慣化を組み合わせた多角的なアプローチを提唱。人々が健康づくりを楽しむ社会を目指し、２０１６年に株式会社マインドフルヘルスを設立。２０１９年には米国でマインドフルネスをベースにした食事療法「ＭＢ－ＥＡＴ」を学び、その知見を健康指導に活かしてきた。現在は、一般の方や医療従事者向けの講演会を積極的に行っており、自身のＹｏｕＴｕｂｅチャンネル「マインドフル睡眠チャンネル」は登録者数１１万人を誇る。日本人間ドック学会専門医、日本抗加齢医学会専門医など、専門資格も多数

• 著者について

  山下　明子 (ヤマシタ アキコ)
  佐賀県生まれ。医学博士。医療法人社団如水会今村病院副院長。
  脳神経内科医として6万人もの生活習慣病患者を診察し、「健康づくりを指導する専門家」として多くの信頼を集める。薬ばかりに頼るのではなく、一人ひとりが主体的に健康になれるよう、Well-being、マインドフルネス、栄養、運動、睡眠、脱依存、習慣化を組み合わせた多角的なアプローチを提唱。
  人々が健康づくりを楽しむ社会を目指し、2016年に株式会社マインドフルヘルスを設立。
  2019年には米国でマインドフルネスをベースにした食事療法「MB-EAT」を学び、その知見を健康指導に活かしてきた。現在は、一般の方や医療従事者向けの講演会を積極的に行っており、自身のYouTubeチャンネル「マインドフル睡眠チャンネル」は登録者数11万人を誇る。日本人間ドック学会専門医、日本抗加齢医学会専門医など、専門資格も多数。
  著書に『やせる呼吸』（二見書房）、『死ぬまで若々しく元気に生きるための賢い食べ方』（あさ出版）、『やめられないをやめる本』（小学館）などがある。

食べる瞑想―幸せな毎日が続く「新しい心の整え方」 の商品スペック