日常動作が安心&快適に!老化防止エクササイズ―おうちで簡単カラダづくり(コツがわかる本) [単行本]

日常動作が安心&快適に!老化防止エクササイズ―おうちで簡単カラダづくり(コツがわかる本) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  バランス感覚、足腰の曲げ伸ばし、急な動作。暮らしの中でふと感じる「衰え」や「不調」にねらって効かせる！難しくない動きで、らくらくだけど高効果！介護予防の専門家が正しく＆わかりやすく取り組みをサポート。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　身体の柔軟性・可動域の悩み（靴下が上手く履けない；足の爪切りに苦労する　ほか）
  第２章　下肢の筋力の悩み（和式トイレの使用がつらい；自転車をとっさに避けることが難しい　ほか）
  第３章　手指・上肢の筋力の悩み（ペットボトルやビンの蓋を開けにくい；手すりやつり革のつかまり立ちがつらい　ほか）
  第４章　体幹の筋力、持久力、その他の悩み（階段・石段の昇り降りがつらい；孫との外遊びで疲れる　ほか）

• 出版社からのコメント

  医学・体育学のプロが老化に関する原因を解説。最適なトレーニングを紹介

• 内容紹介

  ★　難しくない動きで、らくらくだけど高効果!
  
  ★　暮らしの中でふと感じる
  　「衰え」や「不調」に
  　　ねらって効かせる!
  
  ★　介護予防の専門家が
  　　正しく＆わかりやすく
  　　取り組みをサポート
  
  　＊バランス感覚
  　＊足腰の曲げ伸ばし
  　＊急な動作
  
  
  ◇◆◇　著者からのコメント　◇◆◇
  
  還暦を経て、小石も段差もない舗道でつまずき
  転倒してしまったころから、
  自身の身体の「老い」がじわじわと
  進行しているのを実感するようになりました。
  
  また、同じころに、母の介護や
  高齢者のケア業務を通して
  フレイルの先にある衰えの実態を目の当たりにし、
  できるだけ長く自力でつづけたい
  具体的な日常生活動作が見えてきました。
  
  そして、料理別にレシピを頼りにするように、
  動作ごとの、たとえば足の爪を
  できるだけ長く自身で切ることができるための
  エクササイズ案内がほしい、
  と思うようになりました。
  それが本書の企画のはじまりです。
  
  共著の田中喜代次先生と
  ご関係の先生方のご尽力により、
  安全で効果的で頼りになる目的別の
  老化防止エクササイズの本になりました。
  ぜひご活用ください。
  
  小林 光恵
  
  
  百寿者は昭和38年の153人から、
  令和8年度に10万人を超え、
  2050年には約50万人に到達すると
  予測されています。
  
  今後、中年世代や子どもの人口が益々減少する中で、
  高齢者の日常生活は想像以上に
  厳しいものとなりそうです。
  
  高齢の家族を支えたくても、
  子や孫が遠方にいて、
  助け合う手が足りなければ、
  通院が困難となる人、
  認知機能の低下で自動車を運転できなくなる人、
  たとえ認知機能が良好でも
  体力的な限界で外出をつらく感じる人、
  さらには日々の着替え、調理、入浴、トイレ利用などが
  以前のように上手くできなくなっていく人が増えます。
  
  本書は、そういった低体力化・虚弱化（フレイル）に
  確かなブレーキをかける日常の運動方法について、
  目的ごとに手順をわかりやすく記述したものです。
  
  10年後は年齢が＋10歳となりますが、
  運動の継続により体力年齢や身体機能年齢は
  ＋2～3歳に留まります。
  
  本書をしっかり活用して、老化にブレーキを
  かけていただきたいです。
  
  田中 喜代次
  
  
  ◇◆◇　主な目次　◇◆◇
  
  ☆第1章　身体の柔軟性・可動域の悩み
  
  ☆第2章　下肢の筋力の悩み
  
  ☆第3章　手指・上肢の筋力の悩み
  
  ☆第4章　体幹の筋力、持久力、その他の悩み

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  田中 喜代次(タナカ キヨジ)
  筑波大学名誉教授、株式会社ＴＨＦ代表取締役、日本介護予防・健康づくり学会会長、アメリカスポーツ医学会フェロー。滋賀県草津市出身。１９５２年生まれ
  
  小林 光恵(コバヤシ ミツエ)
  著述業・元看護師。茨城県行方市出身。行方大使。１９６０年１２月生まれ

• 著者について

  田中 喜代次 (タナカキヨツグ)
  筑波大学名誉教授、株式会社THF代表取締役、
  日本介護予防・健康づくり学会会長、
  アメリカスポーツ医学会フェロー
  
  「秩父宮記念スポーツ医・科学賞 功労賞」
  「アメリカスポーツ医学会 優秀賞」
  「日本体力医学会 学会賞」
  「日本教育医学会 功労省」など
  学術賞の受賞歴は多数。
  運動・食事・健康・医療の全般にわたる研究の
  第一人者。
  データを豊富にそろえ、
  健康支援の本質をつく論文・講演などが注目を浴びている。
  ライザップをはじめ、多くのフィットネスクラブで
  プログラムの開発や監修も行う。
  豊富な知識に裏打ちされた解説が好評で、
  NHK『ためしてガッテン』、
  TBS『はなまるマーケット』、
  『AERA』（朝日新聞出版）、
  『Tarzan』（マガジンハウス）など
  メディア出演も多い。
  
  小林 光恵 (コバヤシミツエ)
  著述業・元看護師
  
  看護師として病院、血液センターなどに勤務。
  その後編集者として出版社に勤務し、
  1991年に独立して著述業をメインとし
  現在にいたる。
  エッセイや小説など著書多数。
  マンガ『おたんこナース』の原案・取材を担当し、
  小説『ナースマン』や『ナースマンがゆく』は
  テレビドラマの原案になった。
  2001年よりエンゼルメイク研究会代表につき、
  その活動成果をまとめた書籍も出版している。

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