かんたんお風呂ヨガ―毎日のなんとなくダルいをほどく [単行本]

かんたんお風呂ヨガ―毎日のなんとなくダルいをほどく の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  病気ではないけれど、なんだか毎日疲れている。そんなあなた、自分をいたわるのを忘れていませんか？面倒だなんと言わないで、まずはお風呂に浸かってみて。心も体もゆるんできたら、お風呂の前か後にヨガをプラス。さらにスッキリほどいていきましょう。余力ゼロでもかんたんにできるヨガと、ちょっとの工夫で効果が高まる入浴法をたっぷり紹介。日本シニアヨガ協会認定本。

• 目次

  第１章　お風呂のきほん　7
  　お風呂の７大健康作用　8
  　毎日のお風呂は幸福度アップ?　14
  　疲労回復にお風呂　18
  　自律神経の乱れにお風呂　22
  　いい睡眠にお風呂　28
  
  第２章　ヨガのきほん　33
  　そもそもヨガってなんなの？　34
  　体が硬い人でもできるの？　39
  　ヨガで最も大事な心構えは清浄　41
  　ヨガで健康になれるの？　43
  　ヨガで幸せになれるの？　50
  
  
  第３章　なぜ「お風呂とヨガ」なのか　55
  
  
  第４章　実際にやってみよう！　63
  　【１】シニアのためのお風呂ヨガ　64
  　【２】ぐったり疲れた日にリラックス、出張先でもできるお風呂ヨガ　68
  　【３】歩きまわった疲れを取るお風呂ヨガ　72
  　【４】体の痛みに効くお風呂ヨガ　76
  　【５】イライラする、眠れない夜のためのお風呂ヨガ　84
  　【６】ひどく落ち込んだ日のお風呂ヨガ　88
  
  【アーサナ】
  三日月のポーズ　94
  椅子のポーズ　96
  鷲のポーズ　98
  月のポーズ　100
  コブラのポーズ　101
  キャット＆カウ　102
  チャイルドポーズ　104
  ダウンドッグ　106
  針に糸を通すポーズ　108
  ネックストレッチ　110
  牛の顔のポーズ　112
  橋のポーズ　113
  仰向けツイスト　114
  仰向けで脚を伸ばすポーズ　116
  壁に脚を上げるポーズ　117
  屍のポーズ　118
  
  椅子版 コブラのポーズ　119
  椅子版 三日月のポーズ　120
  椅子版 鷲のポーズ　122
  椅子版 月のポーズ　124
  椅子版 キャット＆カウ　126
  椅子版 チャイルドポーズ　128
  椅子版 ダウンドッグ　129
  椅子版 針に糸を通すポーズ　130
  椅子版 牛の顔のポーズ　132
  椅子ツイスト　133
  椅子を使った太陽崇拝　134
  椅子で上体を倒すポーズ　136
  椅子版 壁に脚を上げるポーズ　138
  椅子版 屍のポーズ　139
  
  
  【自律神経ととのえ呼吸法】
  片鼻呼吸法　140
  蜂の呼吸法　141
  
  〈コラム〉
  水分補給におすすめの飲み物　27
  入浴剤を知ろう　32
  かんたんお風呂瞑想　54
  そもそもお風呂が面倒な人へ　62
  「痛み」とはなんなのか　82
  ヨガをはじめる前にココを意識！　93
  
  かんたんお風呂瞑想
  そもそもお風呂が面倒な人へ
  「痛み」とはなんなのか
  ヨガをはじめる前にココを意識！

• 内容紹介

  病気ではないけれど、なんだか毎日疲れている。
  そんなあなた、自分をいたわるのを忘れていませんか？
  面倒だなんて言わないで、まずはお風呂に浸かってみて。
  心も体もゆるんできたら、お風呂の前か後にちょこっとヨガをプラス。
  さらにスッキリほどいていきましょう。
  
  余力ゼロでもかんたんにできるヨガと、ちょっとの工夫で効果が高まる入浴法をたっぷり紹介します。
  
  図書館選書
  毎日なんだか疲れている人へ。余力ゼロでもかんたんにできるヨガと、ちょっとの工夫で効果が高まる入浴法をたっぷり紹介。面倒だなんて言わないで、お風呂に浸かってちょこっとヨガ。心も体もスッキリほどいていきましょう。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  早坂 信哉(ハヤサカ シンヤ)
  東京都市大学人間科学部教授・医師、温泉療法専門医、博士（医学）。浜松医科大学医学部准教授、大東文化大学スポーツ・健康科学部教授などを経て、現職。一般財団法人日本健康開発財団温泉医科学研究所所長、公益財団法人中央温泉研究所理事、一般社団法人日本銭湯文化協会理事、一般社団法人日本温泉気候物理医学会理事、日本入浴協会理事。メディア出演も多数。環境省の「新・湯治効果測定調査プロジェクト」の調査の研究責任者を務める
  
  若林 貴久(ワカバヤシ タカヒサ)
  ＴＡＫＡ。ヨガ・ピラティスインストラクター、瞑想家、健幸イベントオーガナイザー、温泉入浴指導員。「ヨガで地域振興」をテーマに医学的な根拠のある指導をする。ヨガフェスタ横浜に登壇するなど、解剖学や瞑想ワークショップなどのイベントをとおして「健幸」を広める活動に尽力し、メディア出演も多数。自身が脊椎間狭窄症、股関節変形症になった経験を活かしてニュートラルヨガを開発、年齢とともに変わる心と体との向き合い方を伝える。Ｅ‐ＲＹＴ５００、ＦＲピラティス資格、マシンピラティス資格、ヨーガ療法資格なども取得し、ヨガやピラティスが特別なものではなく、生活を豊かにし医療費削減にもつながるメソッドだという考えをもとに、ウェルネスアース協会代表、スタジオテラス主催、ＲＹＴ２００監修、マシンピラティススタジオ監修といった指導者育成にも携わっている

• 著者について

  早坂 信哉 (ハヤサカ シンヤ)
  東京都市大学人間科学部教授・医師、温泉療法専門医、博士(医学)。
  浜松医科大学医学部准教授、大東文化大学スポーツ・健康科学部教授などを経て、現職。一般財団法人日本健康開発財団温泉医科学研究所所長、公益財団法人中央温泉研究所理事、一般社団法人日本銭湯文化協会理事、一般社団法人日本温泉気候物理医学会理事、日本入浴協会理事。著書に『最高の入浴法』（大和書房）ほか。メディア出演も多数。環境省の「新・湯治効果測定調査プロジェクト」の調査の研究責任者を務める。
  
  若林 貴久（TAKA） (ワカバヤシ タカヒサ タカ)
  ヨガ・ピラティスインストラクター、瞑想家、健幸イベントオーガナイザー、温泉入浴指導員。
  「ヨガで地域振興」をテーマに医学的な根拠のある指導をする。ヨガフェスタ横浜に登壇するなど、解剖学や瞑想ワークショップなどのイベントをとおして「健幸」を広める活動に尽力し、メディア出演も多数。自身が脊椎間狭窄症、股関節変形症になった経験を活かしてニュートラルヨガ(c)を開発、年齢とともに変わる心と体との向き合い方を伝える。
  E-RYT500、FRピラティス資格、マシンピラティス資格、ヨーガ療法資格なども取得し、ヨガやピラティスが特別なものではなく、生活を豊かにし医療費削減にもつながるメソッドだという考えをもとに、ウェルネスアース協会代表、スタジオテラス主催、RYT200監修、マシンピラティススタジオ監修といった指導者育成にも携わっている。

かんたんお風呂ヨガ―毎日のなんとなくダルいをほどく の商品スペック