毎日のなんとなくダルいをほどく　かんたんお風呂ヨガ [単行本]

毎日のなんとなくダルいをほどく　かんたんお風呂ヨガ の 商品概要

• 目次

  第１章　お風呂のきほん
  　お風呂の７大健康作用
  　毎日のお風呂は幸福度アップ！？
  　疲労回復にお風呂
  　自律神経の乱れにお風呂
  　いい睡眠にお風呂
  
  第２章　ヨガのきほん
  　そもそもヨガってなんなの？
  　体が硬い人でもできるの？
  　ヨガで最も大事な心構えは清浄
  　ヨガで健康になれるの？
  　ヨガで幸せになれるの？
  
  第３章　なぜ「お風呂とヨガ」なのか
  
  第４章　実際にやってみよう！
  　【１】シニアのためのお風呂ヨガ
  　【２】ぐったり疲れた日にリラックス、出張先でもできるお風呂ヨガ
  　【３】歩きまわった疲れをとるお風呂ヨガ
  　【４】体の痛みに効くお風呂ヨガ
  　【５】イライラする、眠れない夜のためのお風呂ヨガ
  　【６】ひどく落ち込んだ日のお風呂ヨガ
  
  《２》個別解説
  【アーサナ】キャット&カウ／キャット&カウ〈椅子〉／チャイルドポーズ／チャイルドポーズ〈椅子〉／壁に脚を上げるポーズ／壁に脚を上げるポーズ〈椅子〉／太陽崇拝〈椅子〉／椅子のポーズ／橋のポーズ／仰向けで脚を伸ばすポーズ／三日月のポーズ／三日月のポーズ〈椅子〉／伸ばした足に向かって上体を倒すポーズ〈椅子〉／月のポーズ／月のポーズ〈椅子〉／針の穴を通すポーズ／針の穴を通すポーズ〈椅子〉／ネックストレッチ／ネックストレッチ〈椅子〉／鷲のポーズ／鷲のポーズ〈椅子〉／牛の顔のポーズ／牛の顔のポーズ〈椅子〉／仰向けツ椅子ト／椅子ツ椅子ト／コブラのポーズ／コブラのポーズ〈椅子〉／ダウンドッグ／ダウンドッグ〈椅子〉／屍のポーズ／屍のポーズ〈椅子〉
  【呼吸法】ナーディーショーダナ／ブラーマリー
  
  〈コラム〉
  水分補給におすすめの飲み物
  入浴剤を知ろう
  かんたんお風呂瞑想
  そもそもお風呂が面倒な人へ
  「痛み」とはなんなのか
  ヨガをはじめる前にココを意識！

• 内容紹介

  病気ではないけれど、なんだか毎日疲れている。
  そんなあなた、自分をいたわるのを忘れていませんか？
  面倒だなんて言わないで、まずはお風呂に浸かってみて。
  心も体もゆるんできたら、お風呂の前か後にちょこっとヨガをプラス。
  さらにスッキリほどいていきましょう。
  
  余力ゼロでもかんたんにできるヨガと、ちょっとの工夫で効果が高まる入浴法をたっぷり紹介します。
  
  図書館選書
  毎日なんだか疲れている人へ。余力ゼロでもかんたんにできるヨガと、ちょっとの工夫で効果が高まる入浴法をたっぷり紹介。面倒だなんて言わないで、お風呂に浸かってちょこっとヨガ。心も体もスッキリほどいていきましょう。

• 著者について

  早坂 信哉 (ハヤサカ シンヤ)
  東京都市大学人間科学部教授・医師、温泉療法専門医、博士(医学)。
  浜松医科大学医学部准教授、大東文化大学スポーツ・健康科学部教授などを経て、現職。一般財団法人日本健康開発財団温泉医科学研究所所長、公益財団法人中央温泉研究所理事、一般社団法人日本銭湯文化協会理事、一般社団法人日本温泉気候物理医学会理事、日本入浴協会理事。著書に『最高の入浴法』（大和書房）ほか。メディア出演も多数。環境省の「新・湯治効果測定調査プロジェクト」の調査の研究責任者を務める。

毎日のなんとなくダルいをほどく　かんたんお風呂ヨガ の商品スペック