ハーバード・コロンビア大が証明する 幸せが増える習慣 [単行本]

ハーバード・コロンビア大が証明する 幸せが増える習慣 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  今日から始められる５２の方法で、朝、ワクワクした気分で起きられる、夜、幸せに満ちた思いで眠れる、人間関係のイライラが減る、お金や仕事の不安から自由になれる。「幸せが積み重なる１年」に。

• 目次

  第1章　心を整える習慣（心のウェルビーイング）
  第2章　体を整える習慣（体のウェルビーイング）
  第3章　愛を育む習慣（対人関係のウェルビーイング）
  第4章　居場所を見つけて貢献する習慣（コミュニティのウェルビーイング）
  第5章　天職に近づく習慣（キャリアのウェルビーイング）
  第6章　お金と仲良くなる習慣（経済的ウェルビーイング）

• 出版社からのコメント

  著者の変化の軌跡と延べ数千人への指導経験から生まれた「毎日をごきげんにする52の方法」を紹介する“幸せの練習帳”！

• 内容紹介

  努力しても報われない。がんばっているのに、心が満たされない。
  そんな思いを抱く人は少なくありません。
  
  本書は、ハーバード大学やペンシルベニア大学など世界の幸福研究と、コロンビア大学大学院で心理学を学んだ著者の知見をもとに、「幸せになる52の習慣」を紹介します。
  
  著者自身も、母子家庭で育ち、ワンオペ育児やキャリアの挫折を経験してきました。
  「がんばっているのに幸せになれない」――その悩みを誰よりも痛感してきたからこそ、研究と実生活の両面からたどり着いた実践知があります。
  
  扱うテーマは6つの分野。
  
  心（感謝・セルフコンパッション・マインドセット）
  
  体（運動・睡眠・呼吸法・食習慣）
  
  人間関係（家族・友人・パートナーシップ・親切）
  
  コミュニティ（地域とのつながり・支え合い・奉仕）
  
  キャリア（強みを活かす・挑戦・学び続ける）
  
  お金（先払いの楽しみ方・寄付・人のために使う）
  
  いずれも「毎日1分」「週1回」から取り入れられる、小さな行動ばかりです。
  
  たとえば――
  
  「いいことを3つ書く」だけで幸福度が上がる
  
  朝20分の運動で、その日12時間ポジティブに過ごせる
  
  幸せな人は平均で年収が200万円高い
  
  といった科学的データが、その効果を裏づけています。
  
  順番通りでなくても大丈夫。好きなページを開いて、できることから試してください。
  52週＝1年を通じて少しずつ実践するだけで、人生は驚くほど軽やかに、ご機嫌に変わります。
  
  「努力よりも、ご機嫌が人生を変えていく」――。
  それは研究だけでなく、著者自身の人生で証明された真実です。
  
  “もうがんばるだけの毎日から抜け出したい”と思うすべての人へ。
  本書は、幸せと成功を同時に手に入れるための、最短ルートを示します。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  松村 亜里(マツムラ アリ)
  医学博士・ポジティブ心理学者　ニューヨークライフバランス研究所代表。母子家庭で育ち中卒で大検を取り、朝晩働いて貯金をして単身渡米。ニューヨーク市立大学を首席で卒業後、コロンビア大学大学院修士課程（臨床心理学）・秋田大学大学院医学系研究科博士課程（公衆衛生学）修了。ＮＹ市立大学と国際教養大学でカウンセリングと心理学講義を１０年以上担当。２０１３年からはＮＹで始めた心理学講座が州各地に拡大。「ニューヨークライフバランス研究所（ＮＹＬＢ）」を設立。オンラインや世界各国のミニセミナーで、様々な分野へ応用する方法も指南

ハーバード・コロンビア大が証明する 幸せが増える習慣 の商品スペック